Forebygging og behandling av vanlige aker, smerter og skader
Wrestling er en intens og krevende sport som oftest praktiseres på videregående skole, høyskole og olympisk nivå. Og brytere kan ende opp med noen unike sportsskader. Mens de fleste brytningsskader inkluderer typiske stammer og forstuinger, kan også alvorlige, traumatiske og uvanlige skader forekomme. Å bruke riktig sikkerhetsutstyr og lære god teknikk kan gå langt for å redusere risikoen for skader under bryting.
Wrestling Injury Statistics
Ifølge data fra Senter for skadeforskning og -politikk er fotball og bryting de to videregående idrettene som har størst risiko for alvorlig skade for idrettsutøvere. National College Athletic Association Injury Surveillance System fastslår at skadefrekvensen for college wrestlers er 9,6 skader per 1000 utøvere. Av disse personskader forekommer flertallet i løpet av konkurransen, særlig under nedtak.
De vanligste brytningsskader
Mens alvorlige brytningsskader forekommer, er heldigvis de vanligste bryteskader ikke alvorlige og ligner de som er sett i andre idretter. Disse inkluderer:
Bruises og Contusions
Nedtak, sparring og vanskelige landinger resulterer i en rekke blåmerker og anstrengelser for brytere.
Sprains and Strains
Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er RICE-metoden. To forstuinger som ofte oppstår:
- Ankelforstuinger
Ankelforstuinger oppstår når det strekker seg og rives av ledbånd som omgir ankelleddet. - Wrist Sprains
En forstukket håndleddet oppstår vanligvis når en bryter strekker eller tårer leddbåndene i håndleddet. Falling eller landing hardt på hendene er en vanlig årsak til håndleddsprains.
Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom forekommer ofte hos idrettsutøvere som trener utover kroppens evne til å komme seg.
dehydrering
Et annet alvorlig helseproblem som mange brytere håndterer, inkluderer dehydrering mens de prøver å "gi vekt".
Muskel sårhet
Dette er en slags muskelsårighet som opplevde 12 til 48 timer etter en hard trening eller konkurranse. Å få nok hvile er ofte alt som trengs for å gjenopprette.
De mest alvorlige brytningsskader
De mest alvorlige bryteskader påvirker skulderen, albuen, kneet og nakken. Dataene antyder at mest vanlig årsak til bryteskader er å tvinge en ledd utover det akseptable spekteret av bevegelse. De vanligste alvorlige eller traumatiske bryteskader inkluderer:
Skulderskader
Flertallet av overkropp og skulderskader i brytere skyldes kombinasjonen av løftestang og vridning under konkurransen.
- Rotator mansjettskader
- Shoulder Separation
- Skulderforskjell
Knærskader
Flertallet av kneskade i brytere forekommer i leddene i kneleddet.
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader
Elbow Dislocation
Elbuer er under enorm belastning under brytningsmanøvrer, og forstyrrelser av radialhodet er ofte relatert til fall på en utstrakt arm under nedtak som bryteren bøyer for et fall.
Nakke skader
Den livmoderhalsen er ofte tvunget til sårbare stillinger under mange brytningsbevegelser, noe som kan resultere i flere typer nakkeskader.
- Nakkebelastning
- Nakkesleng
- Livmorhalskreft
Andre brytningsskader
Følgende liste inneholder andre skader som mange brytere trolig vil ha på en eller annen gang. Selv om disse skader ikke er på listen over de vanligste, kan du ha eller kjenne noen som har noen av de følgende brytningsrelaterte skader, hvis du bryter.
- Achilles tendinitt
- Achilles senebrudd
- Ankelforstuinger
- Klavikkula (skulder) fraktur
- hjerne~~POS=TRUNC rystelse~~POS=HEADCOMP
- Fingerbrudd
- Leketrekk
- Hamstring trekke, tåre eller belastning>
- Iliotibialbånds syndrom
- Menisk tårer
- Trekk eller anstrengt kalvmuskulatur
- Håndleddforsterkninger
- Wrist tendinitis
Sikkerhetstips for Wrestlers
Wrestling krever en høy grad av fleksibilitet, styrke og riktig teknikk for å forhindre skade.
Det er viktig at idrettsutøvere har riktig instruksjon og veiledning, og alltid følge grunnleggende sikkerhetsregler. Her er noen tips fra de beste bryterbussene og National Athletic Trainers Association.
- Tren med en dyktig og kvalifisert trener som spesialiserer seg på riktig treningstreningstrening.
- Forbedre felles fleksibilitet . Studier viser at brytere med høy grad av skulderfleksibilitet har færre skulderskader, men fleksibilitet av nedre rygg, hamstrings, albuer og cervical ryggrad er også viktig.
- Unngå farlige hold og "slamming" beveger seg. Trenere og dommere må strengt håndheve regler for å oppmuntre til sikker brytingsteknikk og bruk av riktig sikkerhetsutstyr og utstyr.
- Unngå dramatisk vekttap og vektskjære strategier ved å opprettholde god ernæring og hydrering gjennom hele sesongen.
- Bruk passende sikkerhetsutstyr , inkludert hodeplagg og munnvakter under alle brytingsrutiner, møter og turneringer.
kilder:
Darrow CJ et al. "Epidemiology of Serious Injuries Among United States High School Athletes 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Nasjonalt senter for katastrofale idrettsskadeforskning. Katastrofale idrettsskadeforskning 26. Årsrapport, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .