Beskytt håndledd, overkropp og skuldre når du snøbrer
Når du er på vei til fjellet med snowboardet ditt, vil du komme tilbake exhilarated, ikke med en skade. Du vil ikke bli sittende fast med å drikke kakao ved brannen, ettersom vennene dine har alt moro på bakken. Hva forårsaker snowboarding skader og hva kan du gjøre for å hindre dem?
Mens det på mange måter har ski og snowboarding sine forskjeller.
Disse sportene varierer sterkt når det gjelder type skader som typisk opprettholdes av deltakerne. Konditionering for ski krever fart, styrke, balanse og fleksibilitet. Snowboarding krever lignende kondisjonering, men måten kroppen beveger seg i hver sport er fundamentalt forskjellig. Denne forskjellen har en tendens til å resultere i svært forskjellige skader i hver sport.
Vanlige snøbrettskader
Først, la oss se på ski i kontrast med snowboard. Skiing har en tendens til å resultere i flere kneskader. Den typiske skiskjermen innebærer dreiemomentskader på knær og underekstremiteter. Denne vridningen av overbenet en vei, mens underbenet roterer motsatt vei, resulterer ofte i tårer i den fremre korsbåndet (ACL).
I snowboarding er begge føttene festet på samme brett og peker alltid i samme retning. Dette beskytter knærne fra enhver vridning. Øvre ekstremitet er imidlertid i stand til å ta kraft av et fall.
Når snowboardere faller, lander de på sine hender, skuldre, bakenden eller hodene. Den mest typiske snowboardskaden er en håndledbrudd. Det er også håndleddsprayer og albuebrytelser og forstyrrelser. Skulderen tar et slag med kontusjoner og rotator mansjettskader. Brutte kragebenker, hjernerystelse og andre hodeskader er også vanlige.
Rotator mansjettskader i skulderen blir vanligvis behandlet mer konservativt med styrker programmer, antiinflammatoriske medisiner for kontusjoner og hevelse, og hviler på den generelle helbredelsesprosessen. Intermittent påføring av is (10 minutter tre eller fire ganger om dagen) kan være nyttig for å redusere smerte , hevelse og betennelse. Hvis en snowboarder forsøker farlige manøvrer - i trærne, går av hopp og tricks - hjelmer er verdt å vurdere.
Slik forhindrer du snøbrettskader
Snowboardåkere, spesielt de som bare begynner, ville være klokt å holde opp på noen sikkerhetsutstyr. Håndledd og albue vakter kan lette kraften av faller på leddene i overkroppen. Kneputer bidrar til å forhindre kontusjoner, en pute til halebenet er også en god ide, da nye snowboardere bruker mye tid på baksiden. For å beskytte skuldrene fra faller er det ikke en dårlig ide å lære litt om dens anatomi og funksjon (for mer informasjon, les Skulderbesparende tips).
Til slutt, selv om både ski og snowboarding skjer i snøen på et fjell, er de svært forskjellige når det gjelder teknikk. Husk at bare fordi du er en god skiløper , kan du være nybegynner på et snowboard. Å ta en leksjon fra en kvalifisert instruktør eller en erfaren snowboarder er en god ide for begynnelsen snowboarder.
Det vil gjøre din tid på fjellet mye morsommere.
Hold deg trygg på bakken!
Kilde:
Kathleen En Dunn. "Hva er helserisikoen med snowboard?" West J Med. 2001 februar; 174 (2): 128-130.