Få ekspertråd om grunnleggende treningsrutiner for bedre sportsopptreden
Trening for atletisk storhet starter med enkle trinn og konsistens. Hvis du mestrer disse fem viktige aspektene av atletisk trening, har du grunnlaget som fører til suksess.
Spise riktig for trening
Riktig hydrering og ernæring hjelper deg med å utmerke seg i sport og holde energien din i toppnivå. Men å vite hva du skal spise og drikke, og når, kan også hjelpe deg med å forhindre potensielt alvorlige sportsrelaterte komplikasjoner, som for eksempel dehydrering.
Riktig sportsnæring kan også hjelpe deg med å gjenopprette raskere og redusere risikoen for skade. Her er fem artikler som vil hjelpe deg med å planlegge måltidene dine i henhold til dette:
- Idrettsnæring Basics fra opplæring til konkurranse
- Ernæring for styrketrening og muskelbygging
- Etter-treningsmåltid
- Pre-Exercise Meal
- Anbefalinger for vann, natrium og kalium
Få sterkere - styrkeøvelser | rutiner
Styrketrening er en kritisk komponent for å forbedre atletisk ytelse. Økende muskelstyrke og utholdenhet forbedrer en idretts evne til å trene mer effektivt. Ved å legge vekt på styrketrening, vil du bedre forberede kroppen din til rekreasjons- og konkurransemessig fysisk aktivitet. Når du har planlagt ditt treningsprogram, vil du finne det lettere å gjøre visse øvelser. Etter at du har mestret det du allerede vet, går det gradvis mot øvelser og rutiner som er mer utfordrende.
Disse artiklene vil hjelpe deg med å bygge en effektiv styrketreningsplan som er enkel å starte og effektiv:
Få mer fleksibel - Stretching Rutiner | Øvelser
Bare når du har forbedret din styrke, må du være sikker på at du holder deg fleksibel.
Riktig strekk- og fleksibilitetsøvelser er avgjørende for idrettsutøvere. Lær hvordan og hvorfor å strekke, fordeler og begrensninger, og prøv fleksibilitetsrutiner med disse fem innleggene.
- Stretching Basics
- Stretching rutine for løpere
- Stående Quadriceps - Lår Stretch
- Foam Roller Stretching Rutine
- Stretching rutinemessige for smertestillende smerter
Forbedre teknikken din - Sportsspesifikk opplæring
Når du bygger styrke og begynner å spise riktig, kan du finne ditt neste beste skritt er å forbedre form og teknikk. Avhengig av sporten din, må du se på kondisjonstrening og prøve den beste måten å forbedre ytelsen til. Treningsrutinene dine bør ha sportsspesifikk opplæring, som inkluderer ferdighetsopplæring og studiet av sportsspesifikk biomekanikk for å sikre riktig struktur og bevegelse.
- Vertikal hoppopplæring
- Golfkondisjonering
- Treningstips for bedre sykling
- Tips for Trail Runners
- Tredemølle trening råd
Få riktig utstyr - Øvelsesutstyr Råd | Sikkerhet
Noen sportsskader kan unngås eller ved å forstå hvordan du skal passe, sette opp og bruke sportsutstyr eller utstyr. Lær hvordan du bruker og vedlikeholder utstyret ditt med disse tipsene. Gear Mens det aldri er en erstatning for en riktig treningsrutine, kan riktig treningsutstyr og treningsutstyr hjelpe deg med å forbedre ytelsen.
- Hvordan bruke Elliptical Trainer
- Slik bruker du gratis vekt
- Health Club Dos and Don'ts
- Vanlige helseklubbsøvelser
- Kettlebells
Bonus: Få din gadgets på
Etter at du har gjort alt du kan gjøre som en idrettsutøver, har du gadgets som kan hjelpe deg med å følge fremdriften din. Det er en fin måte å holde deg på sporet. Sjekk ut disse treningsapparatene for din fornøyelse.