Kostholdstips, matlister og oppskrifter
Smart dieters bruker magert protein for vekttap. Hvorfor? Fordi magert protein mat hjelper deg til å føle seg lengre og hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd. Resultatet er at mange dieters spiser mindre i løpet av dagen og slår seg raskere.
I tillegg, hvis du deltar i et styrketreningsprogram, hjelper lean protein deg med å bygge og vedlikeholde muskler. Ikke bare vil en slankere, strammere kropp se bedre ut, men en sterk kropp fungerer bedre gjennom dagen. Daglige fysiske aktiviteter blir lettere å gjøre. Og når aktiviteten er enklere, vil du sannsynligvis gjøre mer av det - og brenne flere kalorier i prosessen.
Disse tipsene, matlister og oppskrifter hjelper deg med å spise det rette magre proteinet for vekttap. Du lærer hvordan du velger de beste proteinmatene til å gå ned i vekt, spise den riktige mengden protein, og balansere proteininntaket ditt med gode karbohydrater og sunne fett, slik at du bygger og vedlikeholder kroppen du fortjener.
Hvorfor velge et høyt proteininnhold for vekttap?
Vet du hvorfor protein er bra for å miste vekt? Du burde. Hvis du forstår fordelene - og ulempene - med et høyt proteinholdig kosthold, kan du gjøre et smartere valg om den beste vekttapplanen for deg.
Høyprotein dietter virker ikke for alle. Sjekk denne veiledningen for å forsikre deg om at det er riktig for deg før du begynner å gå på vekttap.
Hvor mye protein for vekttap?
Sørg for at du spiser riktig mengde protein hver dag for å maksimere vekttappotensialet ditt. Bruk denne veiledningen til å beregne proteinbehovet ditt. Sammenlign deretter tallet ditt med ditt nåværende inntak.
Hvis du ikke får nok, bruk veiledningen for å finne ut om du bør bruke et proteinpulver for vekttap eller hvis du skal øke inntaket ditt ved måltidstid og med sunne proteinrike snacks.
Det beste proteinet for vekttap (matliste)
Når du har bestemt deg for å gå på et høyt proteinholdig kosthold for vekttap, må du rense kjøleskapet og fylle det med sunne proteinrike snacks og matredienser.
Ta denne proteinmatvarelisten med deg til matbutikken og lager opp. Du finner næringsrike valg i nesten alle deler av markedet.
Det beste proteinet rister for vekttap
En av de enkleste måtene å gå ned i vekt med protein er å bruke melkeutskiftnings smoothies. Men de beste protein shakes for vekttap bør være høy i ernæring og lavt kalorier. Så du må være forsiktig med smoothie oppskriften som du bruker.
Bruk denne veiledningen til å følge en protein shake diett for å hoppe starte vekttapet eller opprettholde kroppen din når du har nådd målet ditt.
The Best Protein Bars for vekttap
Ikke sikker på hvilken protein bar er best for ditt vekttap plan? Denne veiledningen leverer ernæringsmessige sammenbrudd og gir anbefalinger for den beste baren å velge.
Det spiller ingen rolle om du liker crunchy barer, chocolatey barer eller peanutty barer, finner du en høy protein bar for å passe inn i planen din på denne listen.
Protein Snacks å holde i kjøleskapet
Forskning har vist at hvis du har porsjonskontrollert protein-snacks klar til å gå i kjøleskapet ditt, kan du spise mindre og gå ned i vekt raskere.
Så hvilke protein snacks er best? Her er listen. Bruk den til å fylle opp og slanke seg.
On-the-go snacks med protein
Finn ut hva du skal pakke og hva du skal spise hvis du er på farten, og du trenger en protein med høy protein.
Kast disse snacksene i treningsposen din, din korte veske, vesken eller ryggen din for å spare kalorier og penger når du ikke har tid til å stoppe for mat.
Lean Protein Meals: frokost mat liste og oppskrifter
Gå utover egg om morgenen. Det er mange måter å inkludere protein på morgenmålet.
Bruk disse tipsene for å lage en sunn frokost som er lav i kalorier, men også full av fiber og protein for å holde deg energisk for dagen.
Protein-Lunsj Ideer og Oppskrifter
Forhindre at sen ettermiddag nedtur ved å spise en sunn lunsj med magert protein.
Finn ut hvordan du lager et middagsmiddag som holder deg full uten å gjøre deg trøtt.
Lean Protein Meals: Middag Oppskrifter og matliste
Få kreativ og bruk forskjellige magre proteinkilder ved middagstid.
Hold dietten på rett spor, budsjettet ditt i kø, og hele familien er fornøyd med disse oppskrifter og mattips.