Fordeler og ulemper med tredemølle typer
Tredemøller kommer i to grunnleggende sorter-motorisert og ikke-motorisert. Treningen din vil variere avhengig av ditt valg. Du må sette mer innsats i en trening på en manuell tredemølle, men de fleste motoriserte tredemøller har bedre egenskaper og konstruksjon.
Den manuelle tredemøllen med buet belte er en nyere underkategori. De konkurrerer med de beste motoriserte tredemøller i solid design, så vel som å ha en høy prislapp.
De har blitt kjære til atletiske trenere, og du kan se dem på ditt lokale treningsstudio. Sammenlign disse kategoriene og se hvilken type tredemølle som passer best for dine behov.
Manuelle tredemøller
På en manuell tredemølle beveger føttene på føttene mot dekket beltet. Beltet beveger seg bare hvis du flytter det. Både løpere og vandrere bruker mer innsats på en buet belte, ikke-motorisert tredemølle enn på en motorisert tredemølle. Dette har treningsfordeler som brukere kan få hjertefrekvensen til en høyere sone med lavere hastighet. En studie fant at emner brukte 30 prosent mer energi i samme hastighet. Men avgangen var at de foretrukket å løpe eller gå langsommere, for å holde deres anstrengelse konstant.
En annen studie sammenlignet den buede belte tredemølle til en motorisert tredemølle og overjordisk løping. Løperne hadde mye høyere hjertefrekvenser med samme hastighet når de var på den buede beltemåleren - mer enn 20 slag per minutt høyere i gjennomsnitt.
Løperne som var lettere i vekt måtte jobbe hardere for å overvinne tredemøllebeltemotstanden.
Løpere vil finne de fleste flatbelte manuelle tredemøller for å være uegnede på grunn av deres mindre robuste konstruksjon og bør bare vurdere kurvebeltmodeller. Vandrere kan være fornøyd med en flatbelt eller buet beltemodell og kunne få en mer intens trening med lavere hastighet.
Pros av manuelle tredemøller
- Muscle-powered: Du gir all motivkraft og trener underkroppen. Det er sannsynlig at du vil bruke flere kalorier per kilometer. Du kontrollerer hastigheten ved å sette mer innsats enn å prøve å holde tritt med et bevegelig belte. På en tredemølle med buet belte øker du hastigheten ved å plassere føttene lengre fremover og senkes ved å slå nær midten av beltet.
- Ingen strøm nødvendig: Du kan bruke en manuell tredemølle hvor som helst og er ikke avhengig av å sette tredemølle nær en stikkontakt.
- Sikkerhet: En ikke-motorisert tredemølle stopper når du stopper; du trenger ikke å bruke en sikkerhetsledning for å stoppe den hvis du glir og faller som du skal med en motorisert tredemølle. Dette gjør det også litt tryggere rundt barn og kjæledyr .
- Flatbelte manuelle tredemøller er billigere : De fleste flatbelte manuelle tredemøller selger for under $ 300. Imidlertid koster de foretrukne buede belte tredemøller minst $ 3000.
- Treningsintervall med høy intensitet : Atletiske trenere bruker manuelle tredemøller med buet belte som en del av treningsøktene som alternerer høy og moderat intensitet. Mange profesjonelle idrettslag bruker disse modellene til trening, og gjør sprintintervall på tredemøllen med buet belte.
Ulemper ved manuelle tredemøller
- Felles stress : Det kan være vanskelig å få tredemøllebeltet i første omgang, spesielt med flatbeltmodeller. Straining mot beltet kan stresse leddene dine. Hvis du har knær eller hoftegikt, kan dette være et problem. Det kan hende du må øke skråningen til en beltebelte manuell tredemølle betydelig for å gjøre det enkelt å få beltet i bevegelse. Når du gjør det, går du oppoverbakke, og det kan ikke være det du foretrekker for trening.
- Kan bare sette helling ved å gå av med en beltebelte manuell tredemølle : Når beltet er i bevegelse, må du stoppe og gå av for å endre hellingen. Du sitter fast med ett stigningsnivå under hver treningsøkt, og det er ofte en bratt stigning på 10 prosent. Mange brukere sier at de må holde på håndtakene på grunn av skråningen, som ødelegger god gang og løpeskap og sannsynligvis reduserer kaloribrenningen. En manuell tredemølle med buet belte har ikke denne ulempen, da du kan variere stigningen ved å bevege føttene lengre fremover eller mer mot midten av beltet.
- Mangel på funksjoner : Du har ikke innebygde treningsøkter, programmer og andre funksjoner. Du må bruke andre ressurser, for eksempel apps og online tredemølle treningsplaner, for å variere treningen din. De fleste har en enkel batteridrevet skjerm som kan vise treningsdetaljer som forløpt tid, avstand, kalorier som er brent , hastighet og en pulsføler.
- Mindre robust : Manuelle tredemøller med flatbelt har generelt mindre robust konstruksjon, som du kan se fra brukerens vektbegrensninger. De ser også ut til å ha flere feil som belte slippe og støy. Kontroller brukerens vektgrense for alle modeller som en måte å bestemme hvor robust det kan være. Manuelle tredemøller med buet belte har mer robust konstruksjon og høyere kvalitet.
- Walk, ikke kjør : På grunn av den mindre robuste konstruksjonen, er manuelle tredemøller med flatbelte best egnet til å gå i stedet for å løpe. De har også ofte kortere belter, så du kan ikke bruke en lang løpende skritt. Hvis du vil bruke en tredemølle for å kjøre, velg en manuell tredemølle med buet belte eller en bedre motorisert tredemølle.
Manuell tredemølle Anmeldelser
Flatbelte, ikke-motoriserte tredemøller gir dårlige vurderinger samlet, både fra tredemølleeksperter og brukere. Ved å velge en av disse modellene, se etter en brukervektskapasitet på minst 325 pund, da det er den beste indikasjonen på kvaliteten på konstruksjonen. Kontroller garantien og unngå noen med en garanti på under ett år. Du kan også sjekke merkevarekvalitet på nettsteder som TreadmillDoctor.com, som ikke treffer slag. Av flatbeltmodeller, inkluderer de best vurderte:
- Exerpeutic 100XL Manuell tredemølle: Den har en vekt på 325 pund og en tre års garanti.
- Fitness Reality TR3000 Maksimal vektkapasitet Manuell tredemølle: Den har en vekt på 325 pund og en begrenset 3 års garanti.
Ikke-motoriserte tredemøller med buede bånd er ofte ikke inkludert i gjennomganger av vurderinger. Kategorien er ny og det er færre modeller og produsenter. De kommer også til en premie pris, med $ 5000 eller mer typisk for entry-level modeller. De er bygget primært for det kommersielle markedet, noe som krever mer holdbarhet enn hjemmemarkedet. Du vil se garantier på 10 år på rammen. Modeller du kan forvente å finne på en lokal helseklubb, inkluderer:
- Woodway Curve: Denne maskinen har funnet et sted i treningsromene til de store idrettslagene, og som bekrefter sin kvalitet. Det er også tredemølle brukt i forskningsstudier. Det gjør også listen over topp tredemøller generelt av Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Dette merket har både en Lite og en ProXL-modell.
- TrueForm Runner: Denne maskinen er tilgjengelig med løpebane overflate, gummiert belte, og til og med en turf overflate for fotball eller fotballspillere.
Motoriserte tredemøller
Med en motorisert tredemølle setter en motor beltet i bevegelse, og du har hjelp når du går eller kjører. Hestekrefter på motoren er en av de store faktorene kvaliteten på maskinen. Du bør se etter minst 1,5 kontinuerlig hestekrefter (CHP). Du trenger en større motor for tyngre brukere og for høyere hastigheter.
Pros av motoriserte tredemøller
- Ingen belastning : Beltet er flyttet av motoren, du trenger ikke å spenne for å starte den.
- Hastighet og helling justering under treningen : Du kan justere hastigheten og hellingen mens du fortsatt går eller kjører på de fleste motoriserte tredemøller. Noen modeller har også en tilbakegangsfunksjon, slik at du kan gå nedoverbakke, bedre simulere overjordisk gange og løp.
- Flere treningsfunksjoner : Motordrevne tredemøller pakker flere og flere treningsfunksjoner inn i konsollene deres, selv til de lavere prispoengene. De vil ofte jobbe med programmer for å gi morsomme og interessante treningsøkter, og programmer for å trene deg for ytelse på forskjellige avstander som 5K, 10K, halvmaraton og maraton.
- Passer til lengre treningsøkter : Du kan sette i lange utholdenhetsøkter på en motorisert tredemølle, mens manuelle tredemøller vanligvis brukes til kortere treningsøkter.
- Kjører og går : Du er i stand til å finne modeller med motorkraft og tredemølle belte lengde for å imøtekomme løpere samt walkers. Når motoren legger vekt, er disse maskinene mer stabile enn ikke-motoriserte tredemøller med flatbelt.
Ulemper med motoriserte tredemøller
- Strøm nødvendig : Du må lokalisere den nær et stikkontakt, og det kan til og med kreve høyere spenning hvis det er en kommersiell tredemølle.
- Sikkerhet : En motorisert tredemølle kan utgjøre en sikkerhetsfare. Det er lettere å falle på en hvis du er distrahert eller snubler og deretter blir drevet av ryggen. Du må bruke en sikkerhetsledning for å slå den av i tilfelle av høst.
- Kostnad : Motoriserte tredemøller til hjemmebruk begynner på et høyere prispunkt enn flatbelte manuelle tredemøller. Du bør forvente å betale minst $ 1000 for en maskin av akseptabel kvalitet. Modeller i lavere prisklasser har vanligvis underpowered motorer, er mindre robuste, og har færre alternativer.
Motorisert tredemølle Anmeldelser
Du vil finne mange nettsteder som rangerer tredemøller, både de som bruker ekspertvurderinger og de som samlet brukeranmeldelser. Du må lese disse kritisk. Brukeranmeldelser er rikelig for modeller på budsjettmarkedet, men det er vanskelig å finne en akseptabel kvalitet motorisert tredemølle for under $ 1000 . TreadmillDoctor.com gir en god vurdering av merkevarekvalitet og historie, slik at du kan se hvor godt de holder opp med å bruke. Merkenavn som har det beste rykte for kvalitet, er NordicTrack, True, Vision, Sole og Precor.
Her er noen som er godt vurdert for å vurdere:
- NordicTrack Commercial 1750: Denne tredemølle har funksjoner for å tilfredsstille de fleste brukere, inkludert en 7-tommers berøringsskjerm, iFit treningsøkter, og både helling og nedgang. Den har et langt og bredt belte. 3.8 CHP-motoren kan betjene brukere som veier opp til 300 pund.
- Proform Pro 2000: Denne tredemølle har en 3,5 CHP-motor og har både helling og tilbakegangsfunksjoner. Den er kompatibel med iFit for treningsøkter som simulerer en rekke terreng. Den leveres med en stor garanti.
- Bowflex BXT116: Dette er en solid maskin med en 3,75 CHP motor og helling opp til 15 prosent.
Finne de beste tredemøllehandelen
Du finner de beste tilbudene på nye tredemøller i januar som forhandlere utnytter treningsoppløsninger. Dette er også når du vil se det beste utvalget. I juni kan du begynne å se nært salg på modeller som fortsatt er på lager. Vær oppmerksom på at de fleste tredemøller selger hele året for langt under produsentens anbefalte utsalgspris, så du bør alltid handle for tilbud. Det kan betale for å bruke tid på å snakke med en forhandler om hvordan du planlegger å bruke tredemølle-walking, kjører, flere brukere og treningsformer. De kan hjelpe deg med å bestemme hvilke funksjoner du trenger.
Du vil få mest mulig maskin for pengene ved å kjøpe en bedre tredemølle. Mange selger lette brukte tredemøller etter at deres oppløsninger slites av eller når de trenger å flytte. Se etter gode tilbud fra private selgere om sommeren. Du kan også være i stand til å kjøpe kommersielle klasse brukte tredemøller fra treningsstudioer som oppdaterer sine maskiner. Sjekk om modellene du er interessert i, og se hvordan de har holdt opp for kjøpere. Spør selgeren hvor lenge de har hatt tredemølle, hvor ofte den har blitt brukt, og om de har utført regelmessig tredemøllevedlikehold .
En stor faktor å vurdere er levering og oppsett av tredemølle. For nye tredemøller kan dette være inkludert eller tilgjengelig mot en ekstra kostnad. Som disse maskinene kan veie over 100 pounds og er store, kan det være en kamp for å få dem oppe. Hvis du kjøper en brukt maskin, må du kanskje ordne dette for deg selv. Fraktkostnader kan også være svært høye hvis de ikke er inkludert i kjøpesummen.
Et ord fra
En tredemølle kan gi deg en god cardio-trening, men du må sørge for at du får den riktige maskinen for dine behov. Prøv forskjellige tredemøller i treningsstudioet slik at du blir kjent med funksjonene du foretrekker. Du kan selv bestemme at den beste taktikken er å bruke tredemølle på en helseklubb, skole eller treningsstudio i stedet for å kjøpe en til ditt hjem . Du kan kanskje bytte frem og tilbake mellom en buet, ikke-motorisert tredemølle og en god motorisert tredemølle for å få en rekke treningsøkter.
> Kilder:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Ikke-motorisert tredemøllekjøring er forbundet med høyere kardiometaboliske krav sammenlignet med overjordisk og motorisert tredemøllekjøring. Grenser i fysiologi . 2017; 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Økt fysiologisk intensitet under gang og kjøring på en ikke-motorisert, buet tredemølle. Fysioterapi i sport . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.