Hvordan slår du tredemølle kjedsomhet? Tredemøller trene kroppen, men ikke tankene. God taktikk for å holde seg kjedelig under tredemølle trening:
- Lytte til musikk : Se ned en rekke tredemøller på en helseklubb, og du vil se mange mennesker koblet til deres iPod eller smarttelefoner. Musikk med riktig tempo kan hjelpe deg med å hente tempoet.
- Intervalløkter : Bruk de innebygde programmene på tredemølle til å endre tempoet og hellingen, eller sett dem opp for deg selv. Tredemølle intervall trening
- Ser på tv eller video : Har du et favorittprogram for å se på tredemølle? Treadmill-støy kan være et problem hvis du prøver å lytte til et TV-apparat. Med tabletter som iPad og håndholdte enheter som iTouch og smarte telefoner, kan videoen din være mye mer bærbar og lettere å koble til hodetelefoner eller ørepropper.
- Virtuelle turer : Noen tredemølleapps er opprettet for å følge en virtuell bane via Google Maps eller andre apper. Det er videoer du kan bruke til din TV, nettbrett eller via en app for å gi deg en virtuell turopplevelse.
- Gaming : Du kan bli kreativ og sette opp spilleren din til å bruke mens du er på tredemølle, og kanskje bare tillate deg å spille mens tredemølle. Goji Play-systemet er utviklet for å fungere med tredemøller og annet hjerteutstyr, med spillhastigheten din bestemt av hvor raskt du beveger deg. Dens kontroller passer inn på rekkene eller bæres som batonger.
- Podcaster og lydbøker : Lytting er ikke bare for musikk. Podcasts av et hvilket som helst emne kan holde hjernen i utstyr mens kroppen din går ut, og du kan velge de som er like lange som ønsket treningsøkt. Med en lydbok kan du utvide treningen din for å fortsette å gå til slutten av neste kapittel.
- Lesing : Mange tredemøller er utformet med en ås for å hjelpe deg med å holde en bok eller et blad på kontrollpanelet. Men noen får motionssyke som prøver å lese mens tredemølle.
- Trening med tredemølle kompis : Å snakke med en venn mens du er på tredemølle kan holde begge motiver motivert. Du kan utfordre hverandre til et virtuelt løp.
- Snakker på mobiltelefonen : Jeg ser ofte at folk chatter vekk på telefonen mens du er på tredemølle. For å kunne fortsette en samtale, jobber du enten med moderat intensitet eller lysintensitet. Ved den tiden er du opp til en intensiv intensitet , du kan bare uttale korte fraser. Chatter på telefonen er fint hjemme, men kan irritere andre på treningsstudioet.