Beste og verste helsemessige valg ved Jimmy Johns
Sub sandwich elskere vanligvis nyte maten på Jimmy John's. Diners bestiller smørbrød som er laget foran dem og uttaket er kjent for å servere fersk mat. Men kan du få et diettvennlig måltid når du spiser der? Du kan opprettholde din sunne spiseplan med noen tips for å bestille en del hos Jimmy John.
Analyserer Jimmy Johns Meny
Når du først ser på Jimmy Johns meny, ser det ikke ut som det er mange ting å velge mellom.
Utskriftsmenyen er bare et enkelt ark. Men noen smørbrød kan tilpasses, så det finnes utallige alternativer for diners.
Det er to forskjellige måter å sørge for at du får smørbrød du vil ha på Jimmy John's. For det første kan du bruke den elektroniske ernærings kalkulatoren. Jimmy Johns nettsted gir et brukervennlig verktøy som lar deg blande og matche ulike variabler for å oppfylle målene for kalori og ernæring.
Men hvis du ikke har tid til å sjekke nettsiden før du går, kan du også snakke med sandwichmakere i butikken. Selv om de ikke sannsynligvis vil vite nøyaktig kaloriverdiene for hver sandwichkombinasjon, er de sannsynligvis i stand til å gi insider tips for å gjøre sandwichet lavt karbohydrater eller lavt kaloriinnhold (eller begge deler).
Mest populære Jimmy John's Food
| Tyrkia Tom Unwich Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 servering (181 g) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 225 | |
| Kalorier fra fett 166,50 | |
| Totalt fett 18,5 g | 31% |
| Mettet fett 2,5 g | 15% |
| Flerumettet fett 0g | |
| Enkelumettet Fat 0g | |
| Kolesterol 40 mg | 1. 3% |
| Natrium 680 mg | 30% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Karbohydrater 2g | |
| Kostfiber 0g | 0% |
| Sukker 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
En av de mest populære smørbrødene for sunne spisere på Jimmy John er Tyrkia Tom . Den tradisjonelle favoritt inkluderer tynt skiver kalkun bryst, salat, tomat og majones. Hvis du spiser den grunnleggende sandwichen som angitt på menyen, gir den 510 kalorier, nesten 21 gram fett, 56 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 25 gram protein.
Det gir også 1240 milligram natrium.
Men mange diners velger å bestille Tyrkia Tom som en "unwich". Det betyr at brødet er utelatt og sandwichfyllingene er pakket inn i salat. Mens dette alternativet er litt messiere, skjærer det betydelige kalorier og karbohydrater. Tyrkia Tom Unwich (se etikett) inneholder bare 225 kalorier og 2 gram karbohydrat.
Andre populære smørbrød inkluderer:
- The Big John (roastbiff) som gir 540 kalorier, 23 gram fett, 55 gram karbohydrat, 4 gram fiber, 25 gram protein og 1150 milligram natrium.
- Den JJBLT (bacon salat og tomat) som gir 600 kalorier, 31 gram fett, 55 gram karbohydrat, 4 gram fiber, 23 gram protein og 1310 milligram natrium.
- Den totale tunfisk (tunfisksalat) som gir 720 kalorier, 35 gram fett, 61 gram karbohydrat, 6 gram fiber, 36 gram protein og 1700 milligram natrium.
Noen få begrensede side retter tilbys på Jimmy John's inkludert chips (omtrent 150 kalorier) og informasjonskapsler (ca 375 kalorier).
Sunneste Alternativer på Jimmy John's Meny
Den beste måten å få et diettvennlig måltid på Jimmy John er, er å velge din favorittunderfylling og deretter tilpasse smørbrød.
Det er forskjellige måter å gjøre Jimmy Johns måltid mer sunt.
- Velg en unwich i stedet for en sandwich. Sandwichmakeren vil pakke inn sandwich i salat i stedet for brød. Dette alternativet sparer hundrevis av kalorier og karbohydrater.
- Fortell smørbrødsmaskinen å brette ut brødet. Påfyllingen av den øverste halvdelen av ditt franske brød vil bli fjernet. Du lagrer ca 100 kalorier med denne enkle endringen.
- Klipp din sub i halvparten. Mens du bare skjærer smørbrødet, endres ikke karbohydrater eller kalorier, det kan hjelpe deg å spise mindre . Den sub du velger, kan gi mer kalorier enn du trenger til lunsj eller middag. Så spar halvparten for ditt neste måltid for å holde dietten på rette spor.
- Hopp over sidene . Kakene og sjetongene kan legge til et måltids verdi av tomme kalorier til måltidet ditt. Få en tilfredsstillende del og en sunn drikke (vann) for å fylle opp sunt drivstoff for dagen din.
- Velg slankere kjøtt. Tyrkia, skinke og roastbiff er bedre valg for folk som prøver å kutte kalorier. Tunfisk salat laget med majones og fett kjøtt som salami er høyere i fett og kalorier.
- Lag smartere topping valg. Hopp over mayo og ost og bestil et tynt lag av avokado i stedet. Du får fremdeles den kremrike smaken og tekstur av et sødt spred, men du reduserer mettet fettinntak, og få fordelene av sunt fett i stedet. Deretter lag på så mange skivede grønnsaker som mulig for crunch og smak.
Hvis du bestemmer deg for å bestille brød, ikke bekymre deg for mye om brødet du velger. Selskapet tilbyr fransk brød og 9-korn hvetebrød . Men å velge hvetebrød øker ikke fiberen som tilbys i måltidet ditt. Så bestil denne stilen av brød hvis du liker smaken, men det gir ikke kostholdet fordelene med et helkornsbrød.
Unhealthiest Options på Jimmy John's Menu
Som du kanskje kan forestille deg, er de minst sunne delene på Jimmy John de største. Den storslåtte JJ Gargantuan er laget på fransk bun og inneholder salami, skinke, capicola, roastbiff, kalkun, provolone, løk, mayo, salat, tomat og italiensk dressing. Sandwichet gir 1084 kalorier, nesten 58 gram totalt fett, nesten 15 gram mettet fett, 73 gram karbohydrat, 72 gram protein og en hel del 3384 milligram natrium.