Arby ernæringsfakta: menyvalg og kalorier

Beste og verste helsemessige valg ved Arby

Arby kalorier kan legge opp raskt hvis du ikke vet hva du skal bestille. Skal du unngå denne grillen biff restauranten hvis du er på en diett? Du trenger ikke å. Det er sunn mat på Arby, du må bare vite hvilke matvarer som skal bestilles og hvilke matvarer som skal unngås. Denne raske veiledningen vil hjelpe deg med å gjøre kalori-smarte valg når du går.

Analyserer Arby-menyen

Arby er kjent for smørbrødsmørbrød.

Men kjeden har lagt til et bredt utvalg av valg, for eksempel Market Fresh sandwich-linjen og unike salatvalg. Vær forsiktig, men. Ikke alle de sunne-klingende Market Fresh-produktene er lave i kalorier. Men noen av salatene uten dressing og smørbrød uten ost eller mayo kan hjelpe deg med å holde fast i din sunne spiseplan når du besøker restauranten.

Smart dieters vil besøke selskapets nettside før de går. Du kan sjekke Arby kalorier og bygge et helt måltid som passer inn i ditt daglige kalori budsjett.

Mest populære Arby's Food

Arby biff smørbrød er hjørnesteinen i deres meny. The Beef 'n Cheddar Classic har vært på menyen i mange aldre. Men dette er ikke en spesielt sunn mat. Sandwichet gir 6 gram mettet fett (se etikett) og nesten 1300 milligram natrium. Det gir imidlertid en sunn dose (23 gram) protein for å tilfredsstille din appetitt.

Sunneste alternativer på Arby-menyen

Hvis du kan se forbi biff og smeltet cheddar saus smørbrød, finner du flere elementer på Arby-menyen som vil hjelpe deg med å holde dietten på sporet. Mens de ikke alle nødvendigvis klassifiserer som "sunn" i tradisjonell forstand, er de lavere i kalorier. Sjekk ut disse menyelementene for under 500 kalorier.

• Roast Turkey Farmhouse Salad (ingen dressing): 230 kalorier, 13 gram fett, 8 gram karbohydrat 22 gram protein. Du kan legge til deres lette italienske dressing for 20 kalorier, 1 gram fett, 2 gram karbohydrat.
• Roast Turkey Ranch og Bacon Wrap (ingen bacon, ost eller saus): 300 kalorier, 6 gram fett, 36 gram karbohydrat, 24 gram protein
• Stekt Tyrkia Wrap (ingen sveitsisk ost og ingen mayo): 340 kalorier, 10 gram fett, 38 gram karbohydrat, 25 gram protein
• Ham og Oster Slider: 230 kalorier, 9 gram fett, 22 gram karbohydrat, 13 gram protein
• Klassisk oksekjøtt og Cheddar (ingen mayo, ingen saus): 450 kalorier, 20 gram fett, 45 gram karbohydrat, 23 gram protein
• Roast Beef 'n Oster Slider (ingen ost): 190 kalorier, 7 gram fett, 21 gram karbohydrat, 11 gram protein
• 2-delte potetkaker : 250 kalorier, 14 gram fett, 23 gram karbohydrat, 2 gram protein

Hvis du vil holde måltidet så sunt som mulig, velg sandwichet du foretrekker og drikk vann i stedet for brus. Også, ignorere noen matvarer som er sprø-inkludert de sprø kyllingsmørbrødene. Og i stedet for en stekt sideskål, vurder en liten salat for bare 70 kalorier.

Minst sunne alternativer på Arby-menyen

Så hvilke elementer bør du unngå når du går til Arby? Som du kan tenke deg, er de større smørbrødene med mer ost og mer saus høyere i kalorier. Double Beef and Cheddar med Arby's saus og mayo, for eksempel, gir 740 kalorier og 42 gram fett. Og Half Pound Roast Beef Sandwich gir 610 kalorier og 30 gram fett, og det har ikke engang ost.

Og hvis du prøver å holde kaloriene dine i kontroll, bør du hoppe over Arbys populære sider. En stor ordre med krøllete frites vil legge til 650 kalorier og 35 gram fett. En bestilling av Loaded Curly Fries gir 700 kalorier, 46 gram fett, 9 gram mettet fett, 57 gram karbohydrater og 1990 milligram natrium.

Og hva med dessert? En Triple Chocolate Cookie gir 450 kalorier og 21 gram fett. En stor sjokoladehake inneholder 760 kalorier og 111 gram sukker.

Du kan sikkert ødelegge en god dag med slanking hos Arby. Men hvis du budsjett Arby kalorier riktig, kan du holde din spiseplan på plass og likevel nyte restaurantens mat.

> Kilde:

> Arby er Ernæring og Allergi Informasjon (US) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.