Kroppsfett testing ved fingertuppene
Nå har jeg vurdert min del av fitness wearables . De fleste av dem gjør de samme tingene - sporingstrinn, hjertefrekvens, søvn, kalorier og tid - selv om noen gjør dem bedre, eller mer grundig enn andre . Derfor var jeg så interessert i å teste InBody Band. I motsetning til andre wearables på markedet, måler InBody Band også fettmasse, muskelmasse og kroppsfettprosent ved hjelp av Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Etter min mindre enn stellar inntrykk av Skulpt Aim Body Fat Monitor , var jeg håpfull, men forsiktig med den mulige ytelsen til InBody Band. Så jeg er glad for å rapportere at etter å ha testet bandet i noen uker, er jeg ganske imponert over enheten.
Viktigheten av kroppsfetttesting
I motsetning til kroppsvekt eller BMI, kan testing og forståelse av kroppsfettprosent bidra til å gi deg et bedre bilde av ditt indre helse. Du ser det er mulig for noen å opprettholde en sunn vekt, men ikke å opprettholde et sunt nivå av kroppsfett - med andre ord, du kan se tynn på utsiden, men bærer for mye fett på innsiden. På samme måte er det mulig for noen å vurdere som "overvektig" eller "overvektig" i henhold til BMI-beregninger, men har faktisk en sunn kroppsfettprosentandel.
Problemet med kroppsfettprøving er at det krever spesifikke verktøy. Du må ha en kroppsfettskala , tilgang til en utdannet profesjonell som kan utføre tykkeltesting, eller tilgang til et laboratorium med DEXA, hydrostatisk veiing eller Bod Pod-teknologi.
Kroppsfett skalaer er faktisk ganske enkle å komme forbi - du kan plukke dem opp for omtrent $ 50 online eller hos Walmart, men som noen som ikke er en stor fan av skalaer som hovedregel, liker jeg begrepet å ha på seg et bånd som kan levere de samme dataene.
Slik fungerer InBody Band
Ikke i motsetning til andre fitness wearables, krever InBody Band noen enkel oppsett.
Først må du ta det fullstendig ved hjelp av det medfølgende micro USB-kablet, så laster du ned InBody-appen og synkroniserer bandet til telefonen. Når det er gjort, gir du grunnleggende informasjon til appen (høyde, vekt, kjønn og alder), slik at du kan utføre ditt første InBody Test.
InBody-testen bruker tofingerelektroder på toppen av bandet og håndleddelektroder på bunnen av bandet for å sende en liten elektrisk strøm gjennom kroppen din. Jo raskere strømmen beveger seg gjennom systemet ditt, desto lavere blir kroppsvektprosenten din. Dette skyldes at fettmasse reduserer dagens mer enn fettfri masse (muskel, bein og vann).
Du kan når som helst utføre testen. Bare følg instruksjonene for hvordan du skal utføre testen på riktig måte, og du kan synkronisere dataene til appen din for å lære mer informasjon.
I tillegg til kroppsfettprøving kan InBody Bands innebygde elektroder brukes til å teste sanntids puls. Og som andre lignende band, sporer den trinn, avstand, aktiv tid , kalorier brent og søvn. De fleste detaljer kan når som helst nås via båndets LCD-skjerm, og for å overvåke flere detaljer, vise grafer og sammenligne statistikk fra dag til uke eller uke til uke, kan du få tilgang til smarttelefonappen.
The InBody Band Experience
Samlet sett er bandet og appen grundig, enkel å bruke, og gir rimelig nøyaktige data som kan brukes på trenings- og helsemål.
Kroppsfett Testing Nøyaktighet
Jeg har fordelen av en utdanning, erfaring og omfattende personlig testing som gjør at jeg kan vurdere nøyaktigheten av de fleste av disse produktene. Fordi jeg eier en kroppsfettskala og jeg har blitt testet i et treningsfysiologi-laboratorium for kroppsfettprosent ved hjelp av kalibrer og hydrostatisk veiing, kan jeg fortelle deg at InBody Band gir en kroppsfettprosentvurdering som ligger innenfor ønsket rekkevidde (omtrent, pluss eller minus 2 til 3 prosent) med reelle resultater.
Med andre ord, jeg vet at kroppsfettprosenten min er sannsynligvis et sted mellom 14% og 18% basert på alle testene jeg har gjort. InBody Band vurderer vanligvis kroppsfettprosenten min på 15% eller 16%, men har testet så lavt som 14% og så høyt som 17%. Med andre ord, det er perfekt i rekkevidde.
Trinn, aktiv tid og distansnøyaktighet
Jeg kan også si trygt at trinnene, aktiv tid og avstandsmålinger alle synes å være ganske nøyaktige basert på mitt nåværende aktivitetsnivå.
Sleep Time
Dessverre stoler jeg ikke på bandets søvnsporing. På nettene når jeg vet nøyaktig når jeg har sovnet og når jeg har våknet opp, overstyrer bandet alltid søvntiden min. Det ser ut til å feillegge tiden når jeg er stille og leser eller ser på et TV-show, som tiden sover.
Puls
Hjertefrekvensmonitoren synes å være en av de mest nøyaktige håndleddbaserte skjermer jeg har brukt. Når det er sagt, har jeg ikke brukt det mens du kjører eller gjør annen intensiv trening fordi det er vanskelig å holde fingrene på plass riktig mens de er engasjert i aktiv, intens trening. Dessverre er det under denne typen intensitetstrening hvor nøyaktighet vanligvis går ut av vinduet, så det er vanskelig å vite sikkert hvor nøyaktig bandet er.
Kalorier brent
Bruk kalorier som brent data fra bandet som en ballparkfigur. Faktum er at bandet teller trinn, ikke intensitet eller type trening, noe som kan betydelige endringer i totalt kalorier som er brent. Plus, det teller ikke kalorier for ikke-trinns aktivitet, for eksempel styrketrening . Du kan legge til denne typen aktivitet i den daglige totalen din gjennom appen, men det vil fortsatt ikke gjøre justeringer for intensitet eller EPOC (overflødig oksygenforbruk etterøvrig, eller økt kaloriforbrenning som oppleves etter en øvelse ).
Anrops- og tekstmeldinger
Du kan synkronisere bandet med telefonen, slik at bandet vil buzz og blinke et ikon på skjermen når du mottar en samtale eller tekst. Jeg har funnet dette svært nyttig, da jeg ofte har telefonen min på å vibrere og har en tendens til å savne samtaler og tekster. Det begynner også vanligvis summende før telefonen min begynner å ringe, så jeg vet å begynne å lete etter telefonen min så snart jeg får en buzz.
Når det er sagt, viser det ikke hele tekstmeldingen eller gir informasjon om hvem som ringer som noen enheter gjør .
The InBody App
For det meste er jeg imponert over InBody-appen. Det gjør at du kan legge inn flere informasjonsmål, aktiviteter og matinntak - for å tilpasse din biometriske sporingserfaring. Det ser ikke ut til å være mange (hvis noen) glitches eller feil, og grensesnittet er logisk og sømløst.
Det eneste benet jeg må plukke med appen er med kroppsfettprosent "tolkning".
Her er avtale: Jeg er en 6'0-kvinne som veier 152 pounds og som har en tendens til leanness . Som noen med to grader i dette feltet, vet jeg at kroppsfettprosenten min, mens den anses å være atletisk og magert, er absolutt ikke usunn. Kvinner som helhet bør opprettholde en essensiell fettprosent på minst 10-12 prosent, så lenge en kvinne har den minste mengden fett, gjør hun sannsynligvis en god jobb med å ta vare på seg selv. kroppsfettprosent er et sted mellom 14% og 18%, jeg gjør det bra.
Men ikke ifølge appen. Dette er språket det ga meg på fortolkningen av kroppsfett:
Din vekt er 152 pounds. Din ideelle vekt er 154,9 pounds. Muskelmasse er 73 pund. Det er 7,3 pounds høyere enn det ideelle (65,7 pounds). Kroppsfettmasse er 24,3 pounds. Det er 11,4 pounds lavere enn det ideelle (35,7 pounds). Prosent kroppsfett (16%) er lavere enn normalt område (18-28%). For å oppnå din ideelle kropp øker du 11,4 pounds kroppsfettmasse og opprettholder muskelmasse.
Beklager, men denne "tolkningen" er langt unna. Foreslår at jeg får 11,4 pounds kroppsfett når kroppsfettprosenten min er helt frisk, gir ingen mening. For ikke å nevne, jeg måtte spise som det var en heltidsjobb for å oppnå dette målet samtidig som musklene min ble holdt masse. Ikke misforstå, jeg elsker å spise, men jeg spiser allerede mye . Jeg forstår hvorfor appen kom opp med denne tolkningen, basert på gjennomsnitt og generelle standarder, men det tar ikke hensyn til aktivitetsnivå, type aktivitet involvert eller individuelle forskjeller i fysiologi eller genetikk.
Da jeg først leste det, var min første tankegang å le. Faktisk leser jeg det høyt for mannen min (som også har en grad i treningsvitenskap), og vi begge hadde en god chuckle. Men da begynte jeg å tenke - hvilke typer "tolkninger" er det å gi andre mennesker, og hvordan skal de bruke tolkningen når de bestemmer seg for deres helse? Hvordan vil noen andre føle seg når en app forteller dem hva deres "ideelle kropp" er, spesielt hvis tolkningen ikke er helt på rette spor?
Min store forsiktighet for alle som bruker en kroppsfett vurderingsenhet er å bruke den med et saltkorn. Bruk den som en veiledning for å spore endringer over tid, ikke som noe å besatt over. Er prosentandelen økende eller redusert måned over måned? Trenger du i riktig retning? Opprettholder du viktige nivåer av fett basert på sex, eller arbeider for å oppnå en sunn kroppsfettprosent? Hvis så, fantastisk. Hvis ikke, vil du kanskje gjøre noen endringer. Og når du bruker InBody Band, må du ignorere appens bruk av ordene "ideal", fordi deres beregninger for å bestemme "ideal" kanskje ikke er 100 prosent nøyaktige.
Takeaway
Totalt sett er dette et av favoritt treningsbåndene jeg har prøvd. Jeg liker virkelig å ha evne til å teste kroppsfettprosent på håndleddet mitt, og jeg føler meg trygg på at de fleste av de andre vurderingene av enheten er rimelig nøyaktige. Prispunktet er også rimelig. På $ 180, er det definitivt i samme rekkevidde av andre, lignende enheter, og tilbyr ekstra funksjoner de enhetene ikke har.