Tatt i betraktning South Beach Diet? Programmet fungerer for mange dieters, men det er ikke for alle. Og ikke alle følger programmet på samme måte. For eksempel starter forskjellige personer planen i ulike faser. Noen dieters vil starte vekttapsplanen i fase 1. Men andre beveger seg direkte til fase 2.
Før du starter vekttapregimet, skann hver South Beach matliste og få en god følelse av spiseplanen for å sørge for at det er et program du kan holde fast på på lang sikt. Hvis du velger å starte dietten, lager kjøkkenet ditt og sett et rimelig mål for å nå et sunt mål for langsiktig helse og velvære.
7 ting å vite før du prøver South Beach
Før du velger South Beach Diet å gå ned i vekt, sørg for å få de nyeste tipsene og retningslinjene. Sjekk denne listen med raske fakta for å se om programmet passer inn i din livsstil og din spisestil.
Fase 1 Tips og råd
De fleste dieters opplever raskt vekttap i fase 1 av South Beach Diet. Men denne fasen er ikke designet for alle, og du må følge planen nøye for å maksimere resultatene. Bruk disse tipsene for å få raske og effektive vekttapresultater i fase 1.
Fase 1 matvarer
South Beach Diet Fase 1 matliste er en overraskelse for mange sunnere. Mange av maten du er vant til å spise er ikke tillatt i denne delen av programmet. Pass på at du spiser det som anbefales ved å følge disse tipsene og bruke disse nedlastbare og utskrivbare lister.
Mat som skal unngås i fase 1
Hvis du vil lykkes på dette vekttap programmet, må du fylle kjøleskapet ditt med sunne Fase 1 matvarer. Men det er også ganske mange Fase 1 diett mat å unngå. Pass på at du vet hva du skal spise og hva du skal unngå å slanke seg og bli sunn.
Fase 2 matliste og tips
I løpet av fase 2 av South Beach Diet, vil du spise sunne matvarer for å fremme langsommere, men jevnt vekttap. Skriv ut en nedlastbar Fase 2 godkjent matliste sammen med tips og råd for å gjøre denne delen av vekttapsprogrammet mer vellykket.
South Beach Diet-fasen 3
Når du har nådd målvekten, går du inn i en vedlikeholdsfase for å holde deg frisk. Denne viktige fasen er like viktig som vekttapsreisen. For mange dieters er det ikke den største utfordringen å miste vekt, det er å holde vekten av det som er større byrde. Finn ut hvordan du holder kroppen din frisk og sunn.
South Beach Diet treningsplan
Visste du at du skal trene når du starter fase 1 av South Beach Diet? Du er ... og det er en kritisk del av vekttapsprogrammet. Finn ut hvilke øvelser du trenger å gjøre, og når du trenger å gjøre dem til å miste vekt og miste det raskere.
Spise ute på South Beach Diet
Hvis du spiser hjemme og tilbereder alle måltider, så følger South Beach dietten et snap. Men la oss innse det, vi vil sannsynligvis oppleve anledninger når vi spiser på en restaurant. Lær hvordan du navigerer i forskjellige typer menyer for å holde diettplanen på rette spor.
Asiatisk mat på South Beach Diet
Kinesisk, indisk og japansk mat er perfekt for sunn mat på South Beach Diet. Du må bare vite hvilke matvarer du skal velge og hvilke menyvalg du bør hoppe over når du spiser i en asiatisk restaurant.
Meksikansk mat på South Beach Diet
Det er rikelig med sunn meksikansk mat du kan nyte mens du følger South Beach-planen. Og de er gode valg for andre dieters og sunne spisere også. Bruk denne veiledningen for å sikre at du spiser godt og fortsatt mister vekt når du spiser i en meksikansk restaurant.
Alkohol Dos og Don'ts på South Beach Diet
Alkohol på South Beach Diet er begrenset i hver fase. Hvis du er vant til å nyte et glass vin eller en cocktail nå og da, finn ut hva reglene antyder for imbibing mens du går ned i vekt.
South Beach diett for barn
Hvis du er på South Beach Diet, kan du bli fristet til å tilby spiseplanen til barna dine også. Finn ut hvilke barn som skal være på South Beach Diet og hvilke forsiktighetsregler du bør ta før du introduserer spiseplanen til barn.