Hva skal du spise i fase 1?
Starter du South Beach Diet? Programmet har blitt oppdatert for å inkludere en 7-dagers Reboot som hjelper deg med å få kropp og matvaner på sporet. Denne innledende fasen pleide å bli kalt fase 1 og mange dedikerte South Beachers bruker fortsatt det navnet.
Uavhengig av navnet du bruker, må du fylle kjøleskapet ditt med sunne Fase 1 matvarer i løpet av denne uken.
Men det er også ganske mange Fase 1 diett mat å unngå. Pass på at du vet hva du skal spise og hva du skal unngå å slanke seg og bli sunn på planen.
South Beach Diet Fase 1 Mat å unngå
South Beach Diet gir lister over mat for deg å nyte og litt diett mat du trenger for å unngå. Maten lister er forskjellige i ulike deler av dietten. Hvert stadium kalles en "fase".
Den vanskeligste delen av vekttap programmet er fase 1. Under denne 7-dagers Reboot må du være veldig forsiktig med måltid og snack planlegging. Men det er også scenen hvor du mest sannsynlig vil miste vekten så lenge du vet hvilken diett mat å spise og hvilken diett mat å unngå.
Du kan se og laste ned en komplett liste over Fase 1 matvarer for å se alle tillatt elementer. Du kan også sjekke ut South Beach Handbook som leveres av selskapet. Men du må fjerne flere vanlige matvarer fra kjøkkenet ditt, inkludert gulrøtter, frokostblandinger og brød.
Disse er matvarer som kan øke din cravings for søtsaker, stivelse og sukker. Noen av de mest populære South Beach diettfasen 1 matvarer som skal unngås, er oppført her.
Populære Fase 1 kjøtt og fjærkre å unngå
- Fett kutt av biff som brisket eller prime ribbein
- Beef jerky (med mindre du lager din egen uten sukker)
- Mørk kjøtt kylling og kalkun
- And
- Honningbakt skinke
- Kyllingvinger og ben
Populære Fase 1 Grønnsaker å unngå
- beets
- Gulrøtter
- Korn
- Grønne erter
- Hvite eller søte poteter
- yams
- neper
Populære fase 1 stivelse å unngå
- Brød
- havregrøt
- Korn
- pasta
- Ris
- Bakt varer som bagels, muffins, bakverk
- matzo
Populære Fase 1 Drikker å unngå
- Fruktjuice
- brus
- Alle alkoholholdige drikker
- Pulverisert drikkeblanding som inneholder sukker
- Mocktails eller andre søte drikker
Populære Fase 1 søtsaker å unngå
- Frukt
- Iskrem
- Bakevarer
- Sukkertøy
- Yoghurt eller frossen yoghurt
Hvordan spise bare fase 1 diett matvarer
Hvis du er bekymret for at du ikke vil kunne overleve den første fasen av South Beach Diet , er du ikke alene. Mange mennesker finner listen over fase 1 matvarer for å være for restriktiv. Men hvis du vil lage diettarbeidet, er det noen måter å sette deg opp for suksess.
- Fyll ditt pantry med din favoritt Fase 1 diett mat . Få den komplette listen , finn de matvarer som gjør deg mest fornøyd og fyll kjøkkenet ditt med disse elementene. Planlegg en time (minst) for å besøke matbutikken og sjekk ut områdene på markedet som du vanligvis hopper over. Du kan finne nye matvarer og smaker å utforske.
- Rengjør kjøkkenet ditt. Pass på at alle matvarer som ikke er tillatt kastes bort. Det betyr at du rydder ut kjøleskapet og pantry og setter opp kjøkkenet ditt for vekttapssuksess . Å ha feil mat på kjøkkenet, vil bare gjøre første fase vanskeligere.
- Start South Beach Diet treningsplan. Du vil være mindre sannsynlig å kreve Fase 1 diett mat du ikke kan spise hvis du fyller dagen med sunn aktivitet som får deg bort fra kjøkkenet. South Beach treningsprogrammet er spesielt utviklet for nybegynnere som ønsker å forbrenne kalorier og holde seg aktiv. Og hvis du følger planen nøyaktig, vil du ikke gjøre for mye for tidlig og bli sulten eller sliten som følge av det.
Du vil kanskje også investere i en kopi av The South Beach Diet Supercharged . Du kan finne boken i ditt lokale bibliotek eller kjøpe det på nettet. Boken er godt skrevet av Dr. Arthur Agatston og er lett å følge.
Det er en smart referanse til å holde på bokhyllen din hvis du er seriøs om å miste vekt og holde pounds av for godt.