Det beste og verste iskremet ditt
Det kan være vanskelig å holde seg på kostholdet ditt mens du tilfredsstiller ditt ønske om god, kremaktig iskrem. Noen is kremer inneholder mer enn 300 kalorier per halv kopp servering. Den gode nyheten er, mange varianter er nå tilgjengelige som vil tilfredsstille dine smakløk for halvparten av kaloriene - eller mindre av vanlig iskrem.
Kalorier i en iskule
| Vanilje iskrem ernæring fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 Servering (100 g) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 137 | |
| Kalorier fra fett 63 | |
| Totalt Fett 7g | 11% |
| Mettet fett 4,5 g | 23% |
| Flerumettet fett 0,3 g | |
| Enumettet fett 2g | |
| Kolesterol 29 mg | 10% |
| Natrium 53 mg | 2% |
| Kalium 131 mg | 4% |
| Karbohydrater 16g | 5% |
| Kostfiber 0,5 g | 2% |
| Sukker 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 8% · Jern 0% | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Iskrem er deilig, men det er en høyt kalori, høyfettmat. De fleste ernæringseksperter vil beskrive iskrem kalorier som "tomme kalorier." Tomme kalori matvarer er de som gir energi primært i form av tilsatt sukker og usunn fast fett som mettet fett eller transfett. Dietteksperter anbefaler at du begrenser inntaket av kalorimat.
Så betyr det at du ikke kan spise is i det hele tatt? Selvfølgelig ikke. Men du bør nyte godbiten i moderasjon og være oppmerksom på fett og kalorier i is når du nyter. Hold porsjonsstørrelsen i bakhodet. Kaloriene i en iskrem kan være svært forskjellige enn det som er angitt på etiketten. En servering av iskrem er omtrent 1/2 kopp eller 100 gram. De fleste av oss hopper mer enn det i en bolle.
Isernæring kan variere sterkt mellom merker og smaker. Disse er kaloriverdier for populære iskrembehandler.
- Halvmåling av Ben & Jerrys Cherry Garcia gir 260 kalorier og 14 gram fett
- En Klondike Bar gir 250 kalorier og 14 gram fett
- En skål med Haagen Dazs belgisk sjokolade iskrem gir 330 kalorier og 21 gram fett
Beste lav-kalori iskrem
Min favoritt diett-vennlig iskrem merkevare er Edy. Jeg har prøvd mange smaker og har sjelden blitt skuffet. Edy er markedsført som Dreyers merkevare på enkelte steder, så pass på å se etter om du ikke finner Edys.
Så hva er den beste Edys smak? Min favoritt er Edys Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Den har en forfriskende smak og rikelig med sjokoladeflis i hver skje. En 1/2 kopp servering gir bare 120 kalorier og 4,5 gram fett. Yum!
En annen favoritt er Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Denne deilige smaken tilfredsstiller både et godteri og et iskrem. Den har 130 kalorier per porsjon og 5 gram fett. Den kalorimessige isen smaker overbærende, salt og søt.
Hvis du foretrekker å prøve et annet merke, bør du vurdere Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Det gir en deilig matbit og kremaktig smak. Men denne yummy behandelen gir bare 120 kalorier per porsjon.
Flere av mine favoritt lavkalke iskrempicks inkluderer:
- Edy's Slow Churned Rich and Creamy Vanilla - 100 kalorier
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla - 100 kalorier
- Vekt Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 beholder) - 160 kalorier
Bonus Tips : Spis aldri iskrem ut av beholderen. Du kan bli overrasket over å finne at du kan tilfredsstille ditt behov for færre kalorier hvis du spiser en enkelt servering (1/2 kopp) i en bolle og spise den sakte.
Beste lav-kalori barer
Min toppvalg blant iskrembarer er Weight Watchers sorbet og iskrembarer som kommer i en rekke smaker.
Du finner både fruktsmaksede barer, fudge barer og andre smakfulle godbiter. De fleste er under 150 kalorier, og mange er til og med under 100 kalorier per bar.
Min andre lav-kalori iskrem bar plukker er:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorier
- Skinny Cow Low Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorier
Selvfølgelig, hvis du ikke liker smaken av fettfattig iskrem, betyr ikke kaloriinnstillingen noe. Og en dårlig opplevelse med diettmat kan føre deg til å nå mer av fettfettet utvalg. Heldigvis har jeg gjort litt (velsmakende!) Undersøkelser og kan gi deg det jeg vurderer fryser midtgangen vinnere.
Her er noen av mine beste kalorier med lavt kaloriinnhold.
Beste lav-kalori iskremsmørbrød
Min favoritt iskrem sandwich er Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Ved 180 kalorier per behandling er de litt høyere i kalorier enn andre smørbrød, men jeg lover at du ikke kommer for en sekund. Hvis du ikke finner den yummy desserten på din lokale matbutikk, liker jeg også den Skinny Cow Lavfet Vanilje-iskremsandwichen som vil legge til bare 140 kalorier til din daglige sum.
Verste iskrem for et sunt kosthold
Så hvilken er den verste plassen hvis du prøver å spise et sunt kosthold? Enhver iskrem med flere mix-ins og candies er sannsynlig å ødelegge kaloriunderskuddet for dagen. Mens de smaker godt, gir de mye mer fett og kalorier enn du sannsynligvis trenger for å tilfredsstille dine ønsker.
To av de høyeste kaloriisene kommer fra Ben & Jerry. Chubby Hubby Ice Cream gir 340 kalorier per halv kopp servering og Peanut Buttah Cookie Core gir 320 per porsjon.
Low-Calorie Ice Cream Tips
Hvis du ønsker å finne den beste diettvennlige iskrem , se etter ordene "cold-churned" på etiketten. Kulingsprosessen (også kjent som dobbelt- eller langsomt), blander små deler melkfett i hele isen. Churning knuter de fettmolekyler, strekker dem og sprer dem jevnt, noe som gir disse kalorier med lavere kalori med samme konsistens som de vanlige variantene. I utgangspunktet gjør prosessen at du tror du spiser mer fett enn du egentlig er.
Det er imidlertid viktig å huske at ikke alle "diett" iskrem er så lave i kalorier . For eksempel inneholder varianter merket som redusert fett bare 25% mindre fett enn den vanlige versjonen, så din totale kaloriandel kan fortsatt være ganske høy. Lettversjoner inneholder halvparten av vanlig iskrem. Vanligvis er det laveste kalorialternativet en merket lavt fett, noe som betyr at det har mindre enn tre gram fett per porsjon.