Finn ut hva du kan spise på South Beach Diet
Hvis du vil miste så mye vekt som mulig under fase 1 i South Beach dietten, må du bare spise elementene på den tillatte matlisten. Men for noen dieters kan det være en ganske utfordring. Hvis du spiser en typisk vestlig diett, er det meste av maten du er vant til å spise, ikke tillatt. Og maten som er tillatt, er kanskje ikke kjent. For å gå ned i vekt, last ned og skriv ut South Beach Diet Phase 1 matlister, bruk tips og råd for å holde fast i planen .
South Beach diett Fase 1 matlister
Det er noen forskjellige steder hvor du kan laste ned og skrive ut kopier av South Beach Diet Fase 1 matlister. Den enkleste måten å få og beholde en liste over tillatte matvarer er å kjøpe The South Beach Diet Supercharged og holde den som en referanse. Bokversjonen av vekttapsprogrammet inneholder trykte lister Fase 1 tillatte matvarer. Boken inneholder også mange andre ressurser, inkludert fase 1 måltid planer, fase 1 matvarer for å unngå, South Beach Diet oppskrifter fitness rutiner og øvelser.
Du kan også lese South Beach Diet-håndboken som er tilgjengelig online . Du kan legge merke til at det er noen små forskjeller mellom Fase 1-matene som er oppført på nettstedet og Fase 1-matene som er oppført i boken. Den elektroniske versjonen oppdateres oftere for å inkludere nye og populære matvarer som Stevia, agave nektar eller mandelmelk. Boken inneholder imidlertid mer informasjon om hvorfor maten er valgt og annen nyttig informasjon om dietten.
Hvis du planlegger å gjøre South Beach dietten din spiseplan for livet, er det en god ide å bruke begge ressursene.
5 Easy South Beach diettfase 1 Mattips
Når du vet hvilke matvarer du vil spise og hvilke matvarer du bør unngå under fase 1 i South Beach Diet, bruk disse nyttige tipsene for å spise bedre og gå ned i vekt.
- Ikke stole på "sunne" matvarer. Bare fordi en mat er sunn, betyr det ikke at det er bra for dietten din i fase 1. Faktisk er mange sunne matvarer ikke tillatt i fase 1 av South Beach Diet. Frukt er et godt eksempel. Hele frukter inneholder fiber og andre sunne vitaminer og mineraler. Men fordi frukt inneholder mye sukker (fruktose), er det ikke tillatt i fase 1. Hjemmelaget bakevarer er en annen mat til grøft i fase 1. Hold deg til matlisten for å lage mat og snack-valg - selv når menyalternativene høres sunne .
- Hold deg til ubehandlet mat. Den vanskelige tingen om fase 1 er at du må unngå visse matvarer - som sukker - men også et produkt som inneholder den maten som ingrediens. Hvis du spiser tungt behandlet emballert mat, må du skure ingredienslisten over hvert produkt du kjøper for å avdekke skjulte ingredienser. Det er lettere og sunnere å spise hele mat i sin naturlige tilstand.
- Mål porsjonsstørrelser. Porsjonsstørrelse er viktig på hver diett. Det er spesielt viktig i fase 1 av The South Beach diett hvis du vil miste mye vekt. Mange elementer på Fase 1 matlisten har foreslått serverstørrelser. Nøtter, for eksempel, er begrenset til en servering per dag, og hver rekke nøtter har en annen serveringsstørrelse. Bare 2 kopper meieriprodukter er tillatt hver dag, og søte godbidder er begrenset til 75-100 kalorier per dag.
- Bli kreativ på kjøkkenet. Du vil kunne spise mer mat, og du vil være mindre sulten hvis du lager din egen sunne South Beach Diet-mat. Det er mange oppskrifter på nettet og i boken. Prøv nye oppskrifter og eksperimentere med nye smaker. Det vil hjelpe deg å huske på maten som ikke er tillatt i fase 1.
- Planlegg måltider og snacks på forhånd. Det kommer til å være naturlig å ønske å falle tilbake i dine gamle spisevaner under Fase 1 i South Beach Diet. I sosiale situasjoner og i stressende øyeblikk vil du bli fristet til å nå frem til maten som pleide å gi deg komfort. Så hvordan bekjemper du de trangene? Vær forberedt. Planlegg måltider og snacks på forhånd, slik at du alltid har Fase 1 matvarer til hånden.
Fase 1 av South Beach dietten varer bare to uker. Men dette stadiet er en kritisk del av vekttapsprogrammet. Invester tiden som er nødvendig for å handle, forberede og spise den sunneste fasen 1 tillatte matvarer for å sette deg selv på langsiktig suksess på planen.