Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier - 42
Fett - 0g
Karbohydrater - 10g
Protein - 1g
Total tid 13 min
Forbered 3 min , kok 10 min
Porsjoner 5 (1/4 kopp hver)
Dette er en enkel sukkerfri trebærsirup som er ideell for pannekaker eller som dessertsås til ostekake, pundkake, lavkarbonis, snøpudding og så mye mer.
Det kan gjøres med friske eller frosne bær, i alle proporsjoner du liker. For å holde det enkelt, gjør jeg det ofte med en pose med blandet frosne blåbær, bringebær og brombær.
Hvis du bruker frosne bær, sørg for at det ikke er tilsatt sukker.
ingredienser
- 1 kopp blåbær, fersk eller frossen
- 1 kopp bringebær
- 1 kopp bjørnebær
- 1/2 kopp vann
- 1 pakke stevia
Forberedelse
- Legg 1 kopp friske eller frosne blåbær 1 kopp friske eller frosne bringebær, 1 kopp friske eller frosne bjørnebær, 1/2 kopp vann, kunstig søtsaker til smak og en klype salt i en gryte og kok opp.
- Bærene begynner å bryte ned så snart kokingen begynner. Etter 5 minutter, slå av varme og mos med en potetmasker eller gaffel for å bryte ned de større bærene.
- Kok i ytterligere 2 minutter å kombinere. Fjern fra varme. Blandingen vil tykkere når den avkjøles.
Serveres tre-Berry Saus med disse deilige desserter
Hvorfor bær er bærene!
Bær har lite fett, karbohydrater og kalorier, men høy i fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Er det rart at disse yummy nuggets med smak ikke bare bidrar til helbred, men kan til og med bidra til å forebygge kreft og hjertesykdom, så vel som å senke aldringsprosessen. Og takket være fryseren, kan vi ha fordelene av bær året rundt.
Basic Berry Nutrition
Bær er ikke bare kilder til konsentrert smak, men små pakker med vitaminer, mineraler og fibre. For eksempel inneholder 1 kopp skivede jordbær en hel dags krav til vitamin C. En kopp bjørnebær inneholder en dags verdi for mangan, mens samme mengde bringebær gir en tredjedel av våre daglige niacinbehov . Blåbær og jordbær er til og med overraskende gode kilder til vitamin E.
Og de inneholder alle mellom 4 og 9 gram fiber per kopp.