Hva du trenger å vite
Niacin er et B-vitamin som finnes i en rekke matvarer og selges i tilleggsform. Noen ganger referert til som vitamin B3, er niacin også produsert naturlig av kroppen.
Kjent for å spille en nøkkelrolle i å konvertere mat til energi, anses niacin for å være avgjørende for funksjonen i fordøyelsessystemet, huden og nervene. Selv om niacinmangel er svært sjelden, bruker noen mennesker niacintilskudd for å hjelpe til med visse helsemessige forhold.
Bruker
I alternativ medisin, niacin kosttilskudd er ofte spioneringen som et naturlig middel for følgende helseproblemer:
- kviser
- Alzheimers sykdom
- gikt
- blodtrykk
- grå stær
- diabetes
- høyt kolesterol
- migrene
- reisesyke
- minneproblemer
- premenstruelt syndrom
I tillegg brukes niacin til å senke effekten av aldring , redusere stress, forbedre fordøyelsen og stimulere sirkulasjonen.
fordeler
Her er en titt på vitenskapen bak helsemessige fordeler av niacin:
1) høyt kolesteroltal
Å ta niacin er sannsynligvis effektiv for å senke kolesterolet, ifølge National Institutes of Health (NIH). Faktisk er noen niacintilskudd godkjent av US Food and Drug Administration som reseptbelagte medisiner for høyt kolesterol.
En rekke kliniske studier har vist at niacin kan bidra til å øke nivåene av HDL ("godt") kolesterol og redusere nivåer av LDL ("dårlig") kolesterol. Men i en nylig studie fra New England Journal of Medicine, fant forskerne at tilsetning av niacin til statinbehandling ikke hadde noen kardiovaskulær fordel for pasienter med hjertesykdom.
Publisert i 2011, studiet involvert 3.414 mennesker med hjertesykdom og aterosklerose.
Hvis du vurderer bruk av niacin i behandling av høyt kolesterol, må du snakke med legen din før du begynner på kosttilskudd.
2) Alzheimers sykdom
Økende diettinntak av niacin kan beskytte mot Alzheimers sykdom, ifølge en studie fra 2004 fra Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry .
Ved å analysere seks års kostdata og kognitive vurderinger av 3,718 eldre voksne, oppdaget studiens forfattere at niacininntak syntes å beskytte mot utviklingen av Alzheimers sykdom. I tillegg var høyere inntak av niacin forbundet med en langsommere grad av kognitiv nedgang.
3) Diabetes
En rekke studier viser at niacin kan være til nytte for personer med diabetes. I en 2000 studie fra Journal of the American Medical Association , for eksempel, fant forskerne at niacin bidro til å beskytte mot lave nivåer av HDL-kolesterol som vanligvis følger med diabetes. Selv om studien også fant at niacin førte til beskjedne økninger i blodsukkernivå, konkluderer forfatterne at "niacin kan brukes trygt hos pasienter med diabetes."
Andre fordeler
Selv om foreløpig forskning tyder på at niacin kan bidra til å redusere smerte hos personer med slitasjegikt og hjelpemiddel til behandling av grå stær, må flere studier utføres før niacin kan anbefales for begge tilstander.
kilder
Niacin finnes i mange matvarer, inkludert:
- meieriprodukter
- egg
- fisk
- magert kjøtt
- belgfrukter
- nøtter
- fjærfe
I tillegg kan niacin finnes i berikede brød og frokostblandinger.
Advarsler
Mens niacin er sannsynlig trygt for de fleste, advarer NIH om at niacin kan utløse visse bivirkninger (inkludert brennende, prikkende, kløe og rødme i huden).
I noen tilfeller kan niacin også forårsake hodepine, magesmerter, svimmelhet og gass.
I tillegg kan niacin-kosttilskudd være skadelig for personer med visse helsemessige forhold (inkludert leversykdom, nyresykdom, galleblæresykdom og sår) og personer som tar visse medisiner (inkludert blodtrykksdroger, anti-diabetes-stoffer og statiner).
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Gitt disse helseproblemene, er det viktig å søke lege hvis du vurderer bruk av niacintilskudd.
Hvor finner man dem
Bredt tilgjengelig for kjøp online, er niacin kosttilskudd også tilgjengelig i de fleste apotek, dagligvarebutikker og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruke det for helse
Hvis du vurderer å bruke niacin, må du først snakke med legen din. Husk at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standardbehandling. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
AIM-HIGH Investigators, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin hos pasienter med lave HDL-kolesterolnivåer som mottar intensiv statinbehandling. N Engl J Med. 2011 desember 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin og niacin, antioksidant vitaminer, eller kombinasjonen for forebygging av koronar sykdom." N Engl J Med. 2001 29. november, 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Effekt av niacin på lipid og lipoprotein nivåer og glykemisk kontroll hos pasienter med diabetes og perifer arteriell sykdom: ADMIT-studien: En randomisert prøve. Arteriell sykdom Flere intervensjonsforsøk." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin og kolesterol: rolle i kardiovaskulær sykdom (anmeldelse)." J Nutr Biochem. 2003 juni; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Effekt av niacin med utvidet frigivelse på nyoppstått diabetes blant hyperlipidemiske pasienter behandlet med ezetimibe / simvastatin i en randomisert kontrollert prøve." Diabetes Care. 2012 apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Sammenligningseffekter av lovastatin og niacin i primær hyperkolesterolemi. En prospektiv forsøk." Arch Intern Med. 1994 25 juli; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacinbehandling i aterosklerose." Curr Opin Lipidol. 2004 desember; 15 (6): 659-65.
National Institutes of Health. "Niacin og niacinamid (Vitamin B3): MedlinePlus Kosttilskudd." August 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Kost niacin og risikoen for å hente Alzheimers sykdom og kognitiv tilbakegang." J Neurol Neurosurg Psykiatri. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.