Tyrosin er en aminosyre som kroppen din produserer fra fenylalanin (en annen type aminosyre). Også funnet i en rekke matvarer (inkludert kjøtt, fisk, egg, meieri, egg, nøtter, belgfrukter og havre), tyrosin er også tilgjengelig i kosttilskudd form.
Tyrosin er avgjørende for kroppens produksjon av melanin (en type pigment) og flere viktige hjernekjemikalier (inkludert dopamin og norepinefrin).
Det spiller også en viktig rolle i funksjonen av binyrene, skjoldbruskkjertelen og hypofysen, som er involvert i produksjon og regulering av hormonene.
Bruker for tyrosin
En av de vanligste bruken av tyrosin-kosttilskudd er behandling av en genetisk lidelse kjent som fenylketonuri. Hos mennesker med fenylketonuri, er kroppen ikke i stand til å behandle fenylalanin på riktig måte og kan derfor ikke produsere tyrosinet den trenger for å fungere.
I alternativ medisin, tyrosin kosttilskudd ofte spioneres som et naturlig middel for en rekke helseproblemer, inkludert:
- Alzheimers sykdom
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- Kronisk utmattelsessyndrom
- Depresjon
- Hjertesykdom
- Parkinsons sykdom
- Premenstruelt syndrom
- Understreke
- Stroke
Noen alternative medisinforespråkere hevder at tyrosintilskudd kan også bidra til å undertrykke appetitt, fremme vekttap , øke mental våkenhet, forbedre minne og forbedre atletisk ytelse .
Fordeler med tyrosin
Selv om relativt få studier har testet effekten av å ta tyrosintilskudd, er det noen bevis på at tyrosin kan gi visse helsemessige fordeler. Her er en titt på flere viktige funn fra den tilgjengelige forskningen:
1) fenylketonuri
For en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2010, analyserte forskere de tilgjengelige kliniske forsøkene på bruk av tyrosintilskudd hos personer med fenylketonuri.
Når man ser på data fra seks kliniske studier med totalt 56 fenylketonuri-pasienter, oppdaget rapportens forfattere at blodnivåer av tyrosin var signifikant høyere hos deltakerne som fikk tyrosintilskudd (sammenlignet med de som fikk placebo). Forfatterne merker imidlertid at flere studier er nødvendig før tyrosintilskudd kan anbefales for behandling av fenylketonuri.
2) hjernefunksjon
Noen studier viser at bruk av tyrosintilskudd kan øke hjernens funksjon under visse forhold. For eksempel fant en studie fra 2010 i Journal of the International Society of Sports Nutrition at tyrosin-tilskudd førte til betydelig større forbedringer i fokus og våkenhet etter uttømmende trening. Studien omfattet 19 sunne studenter, hver av dem fikk enten et tyrosin-supplement eller en placebo i en periode på fire uker.
I tillegg ble det funnet en studie av 19 personer i 2007 (publisert i Physiology & Behavior ) at bruk av tyrosintilskudd bidro til å beskytte mot skadelige effekter av alvorlig kald eksponering på kognitiv ytelse og minne.
3) Treningsytelse
Hittil har studier som undersøker tyrosinets effekter på treningsytelse, gitt blandede resultater.
I en studie fra 2011 fra European Journal of Applied Physiology viste tester på åtte sunne mannlige frivillige at forbruket av en tyrosinberiget drikke bidro til økt utholdenhet mens du trente i varmen. En studie fra 2012 publisert i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (også involvert åtte mannlige frivillige) fant imidlertid at tyrosin-tilskudd ikke klarte å beskytte mot utmattelse mens du trente i et varmt miljø.
Mer forskning er nødvendig før tyrosintilskudd kan anbefales for økt ytelse.
Advarsler
Siden det er noen bekymring for at tyrosin kan utløse migrene hodepine, bør personer som er utsatt for migrene, unngå bruk av tyrosintilskudd.
I tillegg kan tyrosintilskudd forårsake bivirkninger som tretthet, halsbrann og kvalme.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått.
Hvor finner man det
Tydelig tilgjengelig for kjøp online, kan tyrosintilskudd finnes i mange næringsmiddelbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruke Tyrosine for helse
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale tyrosin for enhver tilstand. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke tyrosin til ethvert helsemessig formål, må du først konsultere legen din.
kilder
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Virkningene av akutt og langvarig CRAM-tilskudd på reaksjonstid og subjektive tiltak for fokus og årvåkenhet hos raske studenter." J Int Soc Sports Nutr. 2010 15 desember, 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrosin-tilskudd reduserer arbeidsminneutskrifter under kald eksponering." Fysiol Behav. 2007 23 november, 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oral tyrosin-tilskudd forbedrer treningskapasiteten i varmen." Eur J Appl Physiol. 2011 desember; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Side A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosin-tilskudd påvirker ikke kapasiteten til å utføre langvarig mosjon i et varmt miljø." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosin-tilskudd for fenylketonuri." Cochrane Database Syst Rev. 2010 4 august; (8): CD001507.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.