Partiet er ikke over når du blir frisk
Er du irritert av folk som ser ut til å ha mosjon ? Hva med folk som spise sunt med lite innsats? Hvorfor er det så enkelt for dem og en slik kamp for deg? En enkel grunn kan være tid.
Jo lenger du følger sunn atferd, jo lettere blir de og det beste er, du begynner faktisk å nyte dem. Ditt første skritt i å komme til det glade stedet er å endre holdningen din.
Partiet er ikke over
Hva ser en sunn livsstil ut? For noen mennesker ser det ut til en livsstil uten noen form for moro. Du må slog gjennom kjedelige treningsøkter, unngå å gå ut til restauranter og spise kvist og bær. Hva slags moro er det? I begynnelsen kan det se ut som om du må gi opp alt for å gå ned i vekt, men hva du får fra disse endringene, er mye mer meningsfylt og tilfredsstillende. Ikke bare vil kroppen din forandres, men tankene dine vil også endre seg.
Hva å nyte om sunn mat
Her er hva som vil skje hvis du opprettholder det sunne kostholdet :
- Dine prioriteringer endres . Måten kroppen din føler etter et sunt måltid, blir viktigere for deg enn den øyeblikkelige glede av å ha noe lastet med fett eller sukker.
- Du vil nyte sunn mat . Du kan leve uten chips og Cokes, og du vil gjerne gi disse tingene opp når du opplever hvordan kroppen din føles etter sunnere måltider.
- Du vil fortsatt nyte favorittmatene dine . Den eneste forskjellen er frekvensen. Nå, i stedet for å ha det flere ganger i uken, kan du hengi deg en eller to ganger i måneden.
- Du blir kvitt skylden . Ved ikke å nyte hver gang du vil ha en godbit, vil du nyte det enda mer.
- Du ser mat i et annet lys . Maten blir drivstoff i stedet for noe som styrer livet ditt. Hvis du trener, lærer du veldig raskt hvordan maten påvirker treningene dine. Å spise et tungt, fettmalt måltid gjør deg sliten og treningene dine lider. Snart vil du ha bedre treningsøkt som vil motivere deg til å spise bedre.
- Du blir mer eventyrlystne . Å spise sunt åpner ofte døren for flere alternativer enn du vanligvis gir deg selv. Du vil prøve nye grønnsaker og korn og eksperimentere med urter og smaker du aldri har prøvd.
- Dine venner og familie vil ha nytte . Selv om du er den eneste som spiser sunn, sliter de vanene på andre. Å være en god rollemodell for barna eller medarbeidere er en måte å lære dem å leve sunt på.
- Du har verktøy for å håndtere fristelser . Sunnere er mye bedre å unngå de vanlige fallgruvene som festmat eller overbelastede buffeer. De gjør en innsats for å spise vanlige måltider, slik at de ikke sulter, fyller seg på sunne matvarer først for å spise mindre av de dårlige greiene, og velg et par kvalitetsmatretter å nyte i stedet for alt foran dem.
Disse endringene kommer over tid, noen ganger uker, måneder eller år med sakte arbeid på dine vaner og valg. Å tillate deg selv denne gangen er avgjørende for permanent å endre hvordan du ser på mat og sunn mat.
De positive endringene slutter ikke bare der. Dine følelser og perspektiv på trening endres også.
Hva å nyte om regelmessig trening
Hvis du er ny til å trene , kan det ikke hende at trening er noe du vil se frem til.
I løpet av de første ukene med trening, kan kroppen din og sinnet opprørre mot de nye treningsøktene, og du kan lure på om du noen gang vil få tak i det.
Som å spise sunt, blir trening imidlertid faktisk lettere over tid, og til slutt ser du frem til det. Her er hva som kan skje når du gjør trening en vanlig del av livet ditt:
- Du vil begynne å sette pris på kroppen din . Det tar ikke mye tid å se forbedringer i styrke og utholdenhet når du begynner å trene. Som du føler at styrken vokser, kan du bli begeistret over treningsøktene dine, lurer på hvor mye du vil løfte neste gang eller hvor fort du går eller kjører.
- Alt blir lettere . Bære dagligvarer, ta vare på barn, gå opp og ned trapp - alle disse tingene blir enklere, og du kan til og med bli mer ferdig med din nye, funnet energi.
- Din selvtillit vokser . Jo mer du jobber med kroppen din, desto mer kroppen din kan gjøre og følge gjennom på treningsmålene, kan du vite at du kan stole på deg selv. At selvtillit er en viktig ingrediens for et sunt liv.
- Du vil prøve ting du aldri hadde forestilt deg . Jeg har sett at klientene mine går fra å være sofa poteter til løpende løp, vandre opp fjell og bare nyte livet mer. Jo sterkere du får, desto mer selvtillit må du forgrene seg.
- Du vil bli inspirert til å endre andre områder av livet ditt . Dette er eksemplifisert av en av mine klienter i hans 40-årige. Da jeg møtte ham jobbet han opp til 16 timer om dagen. Da han begynte å trene, så han på andre dårlige vaner som påvirket energi- og stressnivået. Han kuttet sine timer, hyret flere mennesker og begynte å nyte sin familie og sitt liv.
- Din helse forbedres . Øvelse kan hjelpe med diabetes, hjertesykdom, depresjon, angst og høyt kolesterol , samt beskytte kroppen mot noen typer kreft.
- Ditt sexliv blir bedre . Studier har vist at trenere har mer tilfredsstillende sexliv enn ikke-trener.
- Dine barn vil ha en bedre sjanse til å være sunn . Som med sunn mat, å være en god rollemodell når det gjelder å være aktiv, får barna dine kunnskapen til å være aktiv selv.
- Du har mer energi . Du vil være mer våken, fokusert og en irritasjon for alle de ansatte på kontoret som drar mot slutten av dagen.
Hva er i butikken for deg, hvis du fortsetter å prøve ditt beste, er et bedre liv. Det kan ikke virke slik i begynnelsen, noe som skyldes mange mennesker før de opplever disse endringene. Enhver ny livsstilsendring kan virke overveldende først, men det er en hemmelighet å holde seg på sporet: Ta det en dag om gangen, ett sunt valg om gangen. Hold deg til det, og du vil endelig se den lyse siden av trening.