Gymnastikk er en vanskelig og krevende sport for både menn og kvinner. Gymnastikkskader omfatter oftest stammer og forstuinger, men også alvorlige og traumatiske skader kan oppstå. En økning i risikable stunts gjør traumatiske hode og nakke skader en reell bekymring for idrettsutøvere, foreldre og trenere.
Gymnastikkskader
Sportsskader klassifiseres vanligvis som enten:
- Kroniske (overbruk) skader
Disse inkluderer kumulative smerter og smerter som oppstår over tid, og kan ofte forebygges med passende trening og hvile. - Akutte (traumatiske) skader
Dette er typisk ulykker som oppstår plutselig og kan ikke alltid unngås; de krever umiddelbar førstehjelp .
Gymnastikkskader
Det store flertallet av rapporterte gymnastikkskader inkluderer overbrukskader fra lange treningsperioder og slitasje på leddene. Men alvorlige, katastrofale og traumatiske skader er også en reell mulighet når du utfører risikable akrobatiske stunts under gymnastikk.
Ifølge Nasjonalt senter for katastrofale idrettsskadeforskning er gymnastikk den nest største årsaken til alvorlige eller katastrofale sportsskader hos kvinnelige idrettsutøvere . Cheerleading topper listen, som inkluderer spor, field hockey og lacrosse.
De vanligste gymnastikkskader
Heldigvis er det store flertallet av rapporterte gymnastikkskader ikke katastrofale.
På grunn av arten av sporten, inkluderer de vanligste skaderne:
- Ryggskader
De to vanligste ryggskader i gymnaster inkluderer muskelstammer av ryggen og spondylolyse. - Bruises og Contusions
Tumbling, vridning og flipping på matter eller i luften kan resultere i en rekke blåmerker og contusions til gymnaster.
- Muskel sårhet
Dette er en slags muskelsårighet som opplevde 12 til 48 timer etter en hard trening eller konkurranse. Å få nok hvile er ofte alt du trenger for å gjenopprette. - Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom forekommer ofte hos idrettsutøvere som trener utover kroppens evne til å komme seg. - Sprains and Strains
Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er RICE-metoden. To forstuinger som ofte oppstår:- Ankelforstuinger
Ankelforstuinger toppen av listen over de vanligste ankelskader på gymnastikk. En ankelforstuing oppstår når det strekker seg og rives av ledbånd som omgir ankelleddet. - Wrist Sprains
Et forstuet håndled skjer vanligvis når en gymnast strekker eller tårer leddbåndene i håndleddet. Falling eller landing hardt på hendene under handsprings er en vanlig årsak til håndleddsprains.
- Ankelforstuinger
- Stressfrakturer
Stresfrakturer i beinet er ofte et resultat av overbruk eller gjentatt påvirkning på en hard overflate, som for eksempel tumbling over treningsgulvet eller å treffe vanskelige landinger.
Selv om det ikke er en skade, kan et annet helseproblem kvinnelige gymnaster møte ansiktet amenoré , et tap av perioder. Dette er et advarselstegn om at kroppen er under for mye stress og har for lite energibutikker for å støtte sunn funksjon.
Hodet, nakke og skulderskader fra gymnastikk
- hjerne~~POS=TRUNC rystelse~~POS=HEADCOMP
- Fraktet kragebenet (skulder)
- Nakkebelastning
- Skulderseparasjon
- Skulderforskjøring
- SLAP-tåre
- Revet rotator mansjett
Knær og benskader fra gymnastikk
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader
- Leketrekk
- Hamstring trekke, tåre eller belastning>
- Iliotibialbånds syndrom
- Menisk tårer
- Trekk eller anstrengt kalvmuskulatur
- Shin splinter
Fot- og ankelskader fra gymnastikk
- Achilles tendinitt
- Achilles senebrudd
- Ankelforstuinger
Håndskader fra gymnastikk
- Håndleddforsterkninger
- Fingerbrudd
- Wrist tendinitis
De mest alvorlige gymnastikkskader
De vanligste typer alvorlige eller katastrofale skader på kvinnelige gymnastikkutøvere inkluderer:
- Hodet skader og hjernerystelser
- Hals (cervical) frakturer
- Benfrakturer
Mulige årsaker til gymnastikkskader
En av hovedgrunnene til det høye antallet gymnastikkskader kan øke i avanserte stunts og høyere konkurransenivå de siste årene. Dagens gymnastikkstunter inkluderer stadig mer tekniske akrobatiske og gymnastiske trekk med en mye høyere grad av risiko og vanskeligheter enn i år tidligere.
Gymnaster slår rutinemessig gjennom luften, som utfører tilbakeslag, vendinger og tumbler og nye, banebrytende stunter. Disse trekkene krever presisjon, timing og timers praksis med en dyktig trener.
Sikkerhetstips for gymnastikk
Dagens treningsstunter krever høy grad av dyktighet i akrobatikkens styrke og balanse. Det er viktig at idrettsutøvere har riktig instruksjon og veiledning, og følger grunnleggende sikkerhetsregler.
- Tren med en dyktig og kvalifisert trener som spesialiserer seg på gymnastikk eller akrobatikk sikkerhetstrening.
- Pass på at treneren din er sertifisert i avansert førstehjelp og HLR.
- Utfør bare stunts i et bestemt treningsområde med tilstrekkelig polstring, matter eller en fjærbelastet gulv.
- Forsøk aldri nye eller høyrisikostunter uten tilsyn og opplært spotters.
Del din gymnastikkskadeshistorie
Har du vedvarende en skade under gymnastikk? Fortell oss om det! Del historien din og gi forebyggelsesråd eller rehab-tips til andre gymnaster.
- Del: Din gymnastikkskadeshistorie
- Les: Andres gymnastikkskader
kilder
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Cheerleading-relaterte skader til barn fra 5 til 18 år: USA, 1990-2002. Pediatrik Vol. 117 nr. 1. januar 2006, s. 122-129
Nasjonalt senter for katastrofale idrettsskadeforskning. Katastrofale idrettsskadeforskning 26. Årsrapport, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Tilgang til august 2009.
Forebygging og behandling av gymnastikkskader. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society for Sports Medicine. 2008. Sist åpnet juni 2010.