Lærevilkår som Shala og Mysore hjelper deg til å føle deg mer komfortabel
Yoga er full av spesialisert terminologi, noe av det i sanskrit, noen anatomiske, og noen filosofiske. Selv om det er mange typer yoga (og mer som vises hele tiden), overfører ordforrådet generelt ganske godt mellom stiler. Noen klasser kan foretrekke sanskritens navn på poses mens andre holder seg til engelsk, og selvfølgelig er det ofte små variasjoner i hva posene kalles, men ord som om og namaste går gjennom som tråder som forbinder ulike evolusjoner av asana- tradisjon.
Ashtanga Yoga , den kraftige og regimenterte stilen grunnlagt av Pattabhi Jois i tradisjonen Krishnamacharya , har imidlertid en rekke spesialiserte termer som ikke er blitt brukt andre steder. Les videre hvis du vil snakke Ashtanga som en proff når du går til shalaen for Mysore-øvelsen (men ikke på månedager).
1 - Mysore
Mysore er byen i India hvor K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka ground zero for Ashtanga Yoga) ligger. Jois lærte de mange elevene som flocket her fra hele verden til sin død i 2009. KPJAYI ledes nå av datteren Saraswati og barnebarn Sharath.
Mysore er også uttrykket som brukes til den selvledende varianten av Ashtanga yoga, gjort uten at en lærer ringer ut rekkefølgen av poses. Elevene trener i sitt eget tempo og evne, og styrer hver stilling i Ashtanga-sekvensen før de blir instruert i neste stilling av læreren. Slik lærer de fleste klassene på KPJAYI, men ledede klasser er fortsatt populære andre steder, spesielt for nybegynnere. Mysore økter har en tendens til å bli holdt tidlig om morgenen da det var Jois anbefaling for den beste tiden å øve.
2 - Shala
Shala betyr hus i sanskrit. Begrepet brukes i Ashtanga yoga for å bety et yogahus, det vil si et yoga-studio.
3 - månedager
I Ashtanga yoga oppfordres du til å trene seks dager i uken, unntatt på månedager. På dagene av de fulle og nye månene hver måned, tar Ashtangis en dag til å hvile. Pattabhi Jois trodde månedager var farlige, og det å øve på disse dagene økte risikoen for skade. Mange av Jois prinsipper er detaljert i sin klassiske bok Yoga Mala .
4 - Ladies Holiday
Denne termen er brukt til å beskrive anbefalingen om at kvinner tar de første dagene av perioden uten å praktisere asana. Ifølge et 2007-intervju med Saraswathi (Rangaswami) Jois, damerferien stammer fra Brahman-tradisjonen som kvinner hviler i de tre første dagene av menstruasjonen.
5 - Surya Namaskar A og B.
Mange lærere benytter seg av disse to soloppskriftsvariasjonene, men A- og B-nomenklaturen kommer fra Ashtanga. Surya A er en klassisk solhilsen, hopper fra forsiden av matten direkte inn i en vinyasa , beveger seg gjennom nedovervendt hund og hopper deretter tilbake til forsiden. Surya B legger til en utkastasana og en kriger jeg til strømmen.
Bonusord!: Begge solutgavene begynner og slutter i samasthiti, som er Ashtanga for fjellstativ (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana er en bakoverrull som blir introdusert i Ashtanga Primary Series som en måte å flytte fra poses hvor du ligger på ryggen direkte inn i chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, som er interne låser, har betydning i en rekke moderne praksiser, men får særlig oppmerksomhet i Ashtanga. Mula bandha og uddiyana bandha er forlovet for å støtte mange poser og overganger, spesielt å hoppe gjennom til sittende som skjer gjennom hele serien.
8 - Drishti
Drishti er hvor blikket skal hvile (dvs. hvor du skal se) i hver stilling. Dette er berørt av andre praksiser, men betraktes som en integrert del av hver stilling i Ashtanga, betraktet like viktig som plasseringen av lemmer. En fast drishti hjelper med å fokusere din oppmerksomhet og holder tankene fra å vandre.
9 - En kommentar på Ashtanga Counting
Hvis du ser på videoer fra Pattabhi Jois, eller ta ledeklasser med enkelte Ashtanga-lærere, vil du legge merke til at de teller ut i en solskildring i sanskrit. Faktisk var dette systemet av telling brukt av Jois hele veien gjennom Primær-serien. Nummer ett til ni får deg gjennom en surya namaskar A. De er:
- Ekam
- DVE
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- dreit
- Sapta
- Ashta
- Nava