Drishti er et fokuspunkt der du hviler blikket ditt under yoga asana og meditasjonsøvelse. Fokusering på et fast punkt forbedrer konsentrasjonen din fordi det er lett å bli distrahert når øynene dine vandrer rundt i rommet som tar deg i omgivelsene eller sjekker ut medstudenter. Drishtis hjelper også med å etablere riktig justering .
Selv om en Drishti ofte blir beskrevet som et fast blikk, bør øynene alltid være myke, og ikke belastning.
Drishti i Ashtanga Yoga
Drishtis er spesielt vektlagt i Ashtanga yoga . De er enda nevnt av Ashtanga forløper T. Krishnamacharya i sin 1934 bok Yoga Makarenda , som beskriver hans metoder. Ashtanga yoga grunnlegger K. Pattabhi Jois beskrev ofte en trefoldig tilnærming til yoga (kalt Tristana) som inkluderte pust ( pranayama ), holdning (asana) og Drishti, som viser betydningen han ga til å bruke blikkspor for å fokusere på sinn. I Ashtanga er det ni mulige drishtis: nesespissen, tærne, fingertuppene, tommelen, navlen, mellom øyenbrynene ( tredje øye ), opp til himmelen, til høyre og til venstre. Hver stilling er tildelt en av disse spesifikke fokuspunktene. Du kan se hvordan drishtis arbeider for å holde bevisstheten vendt innover i Mysore-stil Ashtanga hvor alle i rommet er på et annet sted i sekvensen, men bruker sine tildelte drishtis for å holde konsentrasjonen og fokusere på egen praksis.
Drishti og justering
I tillegg til å forbedre fokus, bidrar drishtis også til å styrke viktige tilpasningspunkter, spesielt de som knytter halsen og dermed ryggraden. For eksempel, i nedovervendt hund (adho mukha svanasana) , er Drishti navlen. Dette påminner deg om å holde hodet nede, og slippe nakken din i stedet for å knase nakken for å se fremover.
I kriger II (virabhadrasana II) er Drishti fingertuppene til din fremre hånd. Å vite dette hjelper deg med å holde hodet vendt mot matten din foran å vende seg til siden. I en vri, er blikket ofte ment å fortsette i retning av rotasjonen, noe som kan bidra til å utdype disse stillingene.
Drishti i andre yoga praksis
Bruken av Drishti har gjennomsyret mange samtidige yoga-øvelser, spesielt de som påvirkes av Ashtanga, som Jivamukti og Baptiste Power Vinyasa . Drishti har også kommet i generell yoga bruk som en måte å beskrive et sted du kan se under en pose. For eksempel kan læreren din fortelle deg å finne et stasjonært sted å se for å hjelpe deg med å holde deg oppreist i en balanse som et tre (vrsksasana) . Dette er egentlig ikke en av de ni drishtisene som er beskrevet i Ashtanga, men det er fortsatt nyttig å opprettholde stillingen din. I meditasjon, holder et mykt blikk på et bestemt punkt et alternativ til å lukke øynene dine. Spissen av nesen din er et bra sted å prøve å fokusere oppmerksomheten din.