Det ville være vanskelig å finne en bedre yoga-avstand enn den som ble skryt av Baron Baptiste, skaperen av Baptiste Power Vinyasa Yoga. Foreldrene hans, Walt og Magana Baptiste, åpnet det første yoga-studioet i San Francisco i 1952. Tidlig ble Baptiste tatt med lærdommene til BKS Iyengar og Bikram Choudhury . Ved midten av 1990-tallet hadde Baptiste syntetisert disse læresetningene, sammen med påvirkninger fra Ashtanga og TKV
Desikachar (grunnlegger av Viniyoga og sønn av Krishnamacharya ) i sin egen stil av Power Yoga som også understreket betydningen av intuisjon. Elementer fra alle disse forgjengerne kommer sammen for å danne grunnlaget for Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, justering og tilpasningsevne. Baptiste har sagt at hans eponymous yoga stil er fokusert på asana, meditasjon og selvutredning og er ment å være tilpasningsdyktig til ethvert nivå av fysisk evne.
5 pillars of Baptiste Power Vinyasa
De viktige aspektene ved Baptiste-metoden er oppsummert av de fem pillene: pust, varme, flyt, blikk og kjernestabilisering.
1. Puste
Den primære pranayama som brukes i BPV er ujjayi , som er knyttet til en sterk vinyasa-praksis. I ujjayi åndedrag, du tone eller klemme baksiden av halsen (som du ville da tåke opp et speil) mens du puster inn og puster ut gjennom nesen din. Dette tar litt øvelse, men blir snart den andre naturen.
Det har den effekten av å senke pusten for å holde det dypt og kraftig under utfordrende stillinger. Når pusten blir kort og grunne, kan den utløse kampen eller flyspanningsrefleksene i kroppen. Hold pusten lang og dyp, hjelper deg til å holde deg rolig.
2. Varme
I offisielle BPV-klasser skal rommet varmes opp til 90-95 grader.
Denne eksterne oppvarmingen av rommet er ment å la elevene raskt steke sine indre branner (tapas) for en løs, svettende praksis.
3. Flow
Flow er vinyasa stil praksis hvor bevegelse er knyttet til pusten. Daglig praksis oppfordres. Mens det ikke er en fast serie poser i BPV, er det et mønster som de fleste klasser følger. Klasser begynner med flere runder av Surya Namaskara A og B, selv om det er plass til noe variasjon her. Så går læreren videre til en stående serie som inkluderer vinyasa flyt mellom sider. Mer avanserte variasjoner tilbys i tillegg til tilpasninger for nybegynnere. Klasser inkluderer også ofte magearbeid, tilbakebetaling og hofteåpning.
4. Gaze
Drishti betyr å se på et bestemt sted mens du gjør yoga. Det er en viktig del av Ashtanga yoga, hvor drishtis blir lært som en del av justeringen for hver pose. I BPV er blikket ikke spesifikt for hver stilling. I stedet er studentene rettet for å rette oppmerksomheten deres på et hvilket som helst punkt som ikke beveger seg og å holde øynene myke som en måte å gjøre oppmerksomheten vekk fra det som foregår eksternt i rommet rundt dem og bringe fokuset innover.
5. Kjernestabilisering
Kjernestabilisering er utdiyana bandha .
I BPV betyr dette konstant tegning av navlen mot ryggraden. Dette gjøres gjennom hele øvelsen, men det er ikke akkurat den dype utdiyana bandha som er sett i Lys på Yoga der magen er helt hult til ribbenene rager ut. Det er ment å gi støtte ved å engasjere kjernen for balanse og styrke.
Hvor å praktisere Baptiste Power Vinyasa
Det er to offisielle Baptiste Yoga-studioer i Boston, Massachusetts. Det er imidlertid tilknyttede studioer over hele USA. Baptiste har et veldig åpent program der uavhengige studioer som lærer sin metode, kan bli partnerstudier.
Det kan være at det varme yoga-studioet i nabolaget ditt lærer BPV. Sjekk Baptiste-nettstedet for å finne et studio i nærheten av deg. Baptiste er også aktiv på yoga festival og konferanse krets, vises ofte i sidene i Yoga Journal og har skrevet flere bøker, inkludert Journey Into Power , Being of Power , og min pappa er en Pretzel for Kids. Yogadownload.com tilbyr BPV klasser online.