Når føtter er skadet, går vandrere etter lindring. Det første trinnet er å få de riktige skoene , men svaret på smerte kan være et skritt videre - til innleggssåler, buestøtter og orthotics. Å konsultere en fothelspesialist kan gi en definitiv diagnose og behandling for smerte.
Hva en sko har og har ikke:
- Arch støtte: Nei. Walking sko og løpesko har ikke bue støtte.
- Pute: Avhengig av stilen, gir sko mer eller mindre pute. Se etter en polstret stil for å lindre ømme føtter.
- Bevegelseskontroll : Noen sko gir korreksjon for overpronasjon med bevegelseskontrollelementer - skum med dobbel tetthet i sålen slik at foten ikke roterer over.
- Innleggssåler og innsatser utvider ikke skoets levetid: Det er usynlig mellomsåle av skoen som brytes ned med 500 miles, forlater foten din uten riktig støtte. Å legge til en ny innleggssål, løser ikke dette problemet.
Betingelser som kan ha nytte av skoinnlegg:
- Arch stamme og smerte
- Heel smerte
- Kula av fotpine (metatarsalgi)
- Svake ankler
- Crooked tær og corns
- Hard hud
- Knesmerte
- Ryggsmerte
- Nakkesmerter
- overpronasjon
- Shin splinter
- Plantar fasciitt
Andre alternativer
En podiater eller annen fotekspert kan bruke taping, polstring og andre enkle teknikker for å rette opp fotproblemer. Før du bruker en arm og et ben på føttene for produkter som kanskje ikke virker, bør du vurdere en avtale med en fotekspert for å få smerten og problemet fullt diagnostisert.
Hvordan innleggssåler kan hjelpe til å gå komfort
En av de første metodene turgåere prøver å lindre fot smerte er å bruke innleggssåler. Over disken er innleggssåler tilgjengelig i mange varianter. Innleggssålene som følger med atletisk sko gir vanligvis ikke støtdemping eller bukstøtte. Fjern innsolen som fulgte med skoen for å erstatte den med den valgte innersålen.
Demping og støtdemping: Demping leveres av skum, gel eller andre midler. Denne ekstra polstringen kan gi støtavlastning i sko som har liten pute. Ekstra polstring er også nødvendig når folk blir eldre og fettputen i bunnen av foten tynner.
Ortotiske innleggssåler: Noen innleggssåler er konstruert for å skape seg til foten din etter slitasje og kaller seg ortotikk. Disse skiller seg fra tilpassede orthotics som er opprettet for den enkelte for å rette opp fot- og gangproblemer. Den ferdige ortotiske innleggssolen er billigere enn tilpasset ortotikk, men har ikke råd til samme grad av lettelse. Disse ferdige ortopedene gir baugstøtte og en viss grad av gangskorreksjon og pute.
Hvem kan dra nytte av innleggssåler?
De fleste vandrere vil føle seg mer komfortabel med en støtdempende innleggssåle, spesielt i sko eller støvler som har liten demping. Hvis føttene dine føler seg generelt sliten og litt sår etter å ha gått, kan det være lindring av å legge inn en innersåle.
Forsøk imidlertid ikke å forlenge skoets levetid ved å legge inn en innleggssåle. Skoene skal fortsatt byttes hver 500 kilometer.
Sko Innersåleprodukter
- Dr. Scholls
- Spenco innleggssåler
- Gjennomgang: Footbalance Custom Molded Insoles
Arch støtter
Atletisk sko gir vanligvis ikke støtte til buen. Noen ganger er skoen konstruert for å gi følelsen av bue støtte, men det er en følelse heller enn virkeligheten. Personer med høye buer kan ha fotsmerter fra å gå eller løpe i sko uten bukstøtte. En klargjort bue støtte kan gi lindring og komfort.
- Arch / metatarsal puter: Skyv inn i skoen bare under buen.
- Arch støtte innleggssåler: Mange design av polstret innleggssåler inkluderer arch støtte.
- Orthotic arch støtter: Noen ferdige produkter samsvarer med fotformen din på slitasje, noe som gir en bedre bue støtte passform.
Hvem kan dra nytte av Arch Support?
Walkers med høye buer kan være mer utsatt for plantar fasciitis skade , som kan forhindres ved å bære buen støtter.
Vandrere som har lavere buer, bør også passe på ikke å bære høye buestøtter, noe som vil vise seg ubehagelig.
Når ferdige produkter har råd til ingen lindring fra smerte eller ubehag, kan du se din helsepersonell for henvisning til en fothelsespesialist, for eksempel en podiater. Du må kanskje ha tilpassede orthotics designet og montert for å korrigere fotproblemer.
Orthotics for Walking Comfort
Orthotics er skreddersydd skred som korrigerer gangproblemer, gir fotstøtte, lindrer press på smertefulle områder av foten, og gir bevegelseskontroll.
I skranken er ferdige produkter også tilgjengelige - hælkopper, innleggssåler, og buestøtter kan kalle seg orthotics og gi en viss grad av lettelse.
Men en tilpasset ortotisk gir individuell korreksjon.
Typer av orthotics
- Funksjonell ortotikk: Kile er utformet i den ortotiske innsatsen for å justere hælen eller forfoten for å korrigere feil i buen, for eksempel overpronasjon (buen flater og lar foten rulle for langt innover) eller supinasjon (buen er for høy og foten ruller for langt utover). Denne bevegelsen kan forårsake belastning på ledd og muskler gjennom bena, hofte og rygg, samt fot- og helsmerte av plantar fasciitt . Mens mange atletiske sko korrigerer for overpronasjon, vil en tilpasset ortotisk gjøre en presis korreksjon.
- Vektdispergerende eller imøtekommende orthotics: Disse har polstring for å lindre smerter og trykk på metatarsalhodene, sesamoidbeinene, kollapsete tarsalbein, sår og betente tær.
- Støttende ortotikk: baugstøtter for å behandle problemer med plantarbuen.
Ortotikk kan foreskrives av helsepersonell - lege, podiater, kiropraktorer.
Monteringen gjøres av en pedorthist på et orthotics lab. Den beste passformen er gjort ved å ta en gipsstøpe av foten i ro i sin "ideelle nøytralstilling". Ortotisk er da konstruert for å støtte den foten i den posisjonen. Informasjonen på resept gitt av podiater eller annen helsepersonell forteller også pedorthisten hva slags korreksjoner som trengs.
Andre metoder for å måle føttene for orthotics som skuminntrykk, tracings eller datamåling har ulemper.
Hvert par orthotics koster mellom $ 150 - $ 400, og forskjellige stiler kan være ønsket for dress sko, sportssko og casual sko.
Andre alternativer til orthotics
En podiater eller annen fotekspert kan bruke taping, polstring og andre enkle teknikker for å rette opp fotproblemer. Før du bruker en arm og et ben på føttene for produkter som kanskje ikke virker, bør du vurdere en avtale med en fotekspert for å få smerten og problemet fullt diagnostisert.
Foteksperter å konsultere
Personer med fotpine kan søke hjelp fra en rekke helsepersonell. Ofte er det første stoppet en henvisning fra en primærhelseperson til en fotekspert.
Fotpleie
Podiatriste er lisensierte medisinske fagfolk, DPM - lege av podiatrisk medisin. De søker om opptak til en skole av podiatrisk medisin etter at de har fått bachelorgrad, så delta i fire års klasserom og klinisk utdanning og et år eller mer av bosted.
American Podiatric Medical Association har en medlem locator.
Mer: Trenger du en podiater?
Ortopediske medisinske leger
En lege som spesialiserer seg på ortopedisk medisin fullfører sin bachelorgrad og medisinsk skole, deretter opptil fem års ortopedisk bosted og videre spesialisering i kirurgi.
American Orthopedic Foot and Ankle Society medlem locator rundt om i verden.
Ortopedi
kiropraktorer
Kiropraktorer er lisensierte medisinske fagfolk som tror og praktiserer prinsippene for kiropraktisk medisin - at manipulering av ryggraden kan lindre mange sykdommer. De kan fungere som primærhelsetjenesteleverandører og foreskrive ortotikk.
Pedorthists
Pedorthists design, fabricate, passe, konstruere og modifisere sko og fot ortotiske enheter på resept av lege. De er styre-sertifiserte fagfolk.
Fysioterapeuter og kinesioterapeuter
Fysioterapi eller kinesioterapi kan bli foreskrevet for rehabilitering fra skade eller behandling av hælsporer, bursitt, plantar fasciitt , bunioner, korn og lunger.
De bruker en rekke behandlinger for å lindre smerte og hevelse og øke bevegelsesomfanget . De kan også anbefale løpende øvelser for å styrke muskler og ledd og forhindre videre skade. Kinesioterapeut bruker spesielt terapeutisk trening og utdanning.