Gi føttene trengte smertelindring med disse nyttige produktene
Fotsmerter fra plantar fasciitt og hælsporer kan holde deg unna føttene dine. Behandling for disse tilstandene er vanligvis basert på hvile og kontroll av betennelse. Men du må fortsatt gå litt for å utføre dine daglige aktiviteter, og det betyr at du vil få smerte. Følgende produkter kan være til hjelp for å få deg gjennom helbredelsesprosessen. Husk at skikkelig fottøy er nøkkelen til å hindre gjentakelse. Din første stopp i helbredelsesprosessen bør være å få de riktige skoene.
1 -
En nattskinne holder foten bøyd om natten mens du sover, slik at den ikke slapper av og strammer opp plantar fascia. Hvis den strammer over natten, irriterer du det igjen om morgenen og opplever den fryktelige smerten med de første trinnene. Sammenlign flere forskjellige modeller av nattskinner for plantar fasciitt og hælspor, fra myk til stiv. Du vil sove med dette på foten din, så du vil ønske å velge en som er komfortabel.
2 -
Varm disse foten i en ovn, legg dem i skoene dine og støv dem til føttene. En liten forskningsundersøkelse fant at de reduserte plantar fascia-belastningen med 34% i de to individer som studerte, og det gjorde ikke-støpbar semi-tilpasset ortotikk. Men hvis du trenger en bevegelseskontroll ortotisk, vil disse ikke rette opp ditt skritt.
3 -
HTP-hælplatene er en patentert ortotisk for å hjelpe deg med helsensmerter. Du kan bære dem i favorittskoene dine for pute og støtte. De kommer i vanlige og gelversjoner.
4 -
Silikon gel hæl kopper vugger hælen og gir ekstra støt lettelse. Du kan bruke dem med vanlig sko for ekstra dyping. Hvis du leter etter noe mykt under det punktet du føler smerten, gi disse en prøve.
5 -
Noen mennesker med plantar fasciitt eller hæl stimulerer kraftig Birkenstocks for utvinning. Dette er en av de originale Birkie-stilene med en ortotisk-lignende fotseng av kork og latex for å trøste føttene dine. De er unisex og kommer i mange farger og materialer, i smale og vanlige bredder.
6 -
En bukestøtte støtter og løfter plantar fascia, båndet av bindevev som bidrar til å opprettholde fotens bue. En bueskinne kan gi lindring fra betennelse og smerte. Protec bueskinnen har to justerbare Velcro® stropper vikle rundt buen. De kommer i tre størrelser.
7 -
Bruk denne praktiske fotballformede gjenstanden på to måter. Først må du holde den i fryseren. Deretter tar du det ut og ruller det under foten for å gi kald terapi og massasje for å lindre betennelse mens du forsiktig strekker foten.
8 -
Legen din kan anbefale kaldt terapi for din tilstand. Is foten din på den enkle, uklare måten med denne ermet med re-freezable gel. Bare hold den i fryseren, og du er klar til å isen din fot når du ønsker det.
9 -
Dette er en enkel trefotrulle designet for å massere foten riktig og kan hjelpe strekke plantar fascia. Folk bruker ofte en rulle etter at de gjenoppretter fra den første smerten, for å holde fascia fra stramming.
> Kilder:
> Crawford F, Thomson C. "Intervensjoner for behandling av plantarhæl smerte." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Endringer i biomekanikk med flersegmentfot med en varmformbar semi-tilpasset fot-ortotisk enhet." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.