Vekk bort fuktighet og beskytt føttene dine
Når blærer er din fiende , blir du kresen om sokkene dine. For å gå, er det lurt å konvertere fra bomullssokker til sokker laget av CoolMax eller akrylblandinger, eller sokker med en blanding av ull og disse fibrene. Disse høyteknologiske stoffene sverger svetten vekk fra foten og forhindrer blemmer.
Hvorfor du bør bære sokker som wick away fuktighet
Svette myker huden din og gjør den mer utsatt for blærer når foten gnider mot skoene dine.
Denne friksjonen kan rive mykere hud. En sokk som holder foten tørker, bidrar dermed til å forhindre blærer. Det amerikanske militæret vedtok en sokkel laget av en blanding av ull, polypropylen og akrylamid, noe som viste seg å være bedre for å vekk bort fuktighet i seks mils marsjer.
Andre sokegenskaper for å bekjempe blister
- Konturert for fotformen : Sokker må formes som foten din, slik at de ikke klipper opp og lager friksjonspunkter der blærer kan utvikle seg. Old-school tube sokker er ikke formet som foten din. Se etter sokker designet for å gå som passer til foten din, for eksempel Thorlo walking sokker.
- Mann mot kvinne: Sokker Det er generelle anatomiske forskjeller mellom den voksne mannlige foten og den voksne kvinnelige foten. En ytelsesokk vil bli laget for hvert kjønn. Det er ikke å si at foten din er typisk, men det er et godt sted å starte. Du vil ha en sokk som passer til fotformen din så det ikke bretter opp og forårsaker at en blister dannes.
- Padding og tykkelse: Generelt trenger du ikke en tykk polstret sokk for å gå som føttene har mindre innflytelse enn å løpe eller spille sport som basketball. Mer polstring kan bety at mer fuktighet blir fanget før den slippes ut. Dine føtter vil svulme mens du går, og tykke sokker kan bety mindre plass til føttene dine for å utvide, slik at trange føtter er utsatt for blærer. En sok som er for tynn kan også bidra til å danne blister. Se etter en middels tykkelse eller lett polstring.
- Dobbeltslagsokker: Dobbeltslagsstrømmer forhindrer blærer ved å wicking fuktighet fra det indre laget til det ytre laget og reduserer friksjonen. Ifølge Wrightsock "Denne bevegelsen mellom de to lagene i sokken erstatter det som ville være bevegelse mellom foten og en vanlig sokk. Ved å tillate denne bevegelsen i sokkelene blir friksjonen absorbert og foten mottar mye mindre, hvis noe, friksjon ." Disse etterligner den klassiske vandringsteknikken med å ha på seg en indre polypropylen sokk og en ytre sokk med støvler.
- Mansjett Høyde: Du kan finne løpestokker i en rekke mansjetthøyder fra usynlig til mini-mannskap til mannskap og knehøyde. Velg den typen du liker best eller variere dem slik at du ikke får tan linjer rundt ankelen. En ulempe med usynlige er at de kan ende opp med å skyve ned foten og bunke.
- Stil: gjør hvite sokker deg? Besøk din lokale løpebutikk og se en rekke tekniske sokker med jazzy design og farger. Det er flere og flere av dem tilgjengelige.
- Reflekterende for sikkerhet: Se etter stiler som har reflekterende design rundt mansjetten for ekstra sikkerhet når du går om natten, forutsatt at du har på deg shorts eller capris slik at de kan sees.
Bargain Socks
Tre-pakker med løpestokker er vanlig på de fleste kjørebutikker.
Hvis du vil gå med de dyrere merkene, sammenligner butikk online.
- Kjøp Thorlo Walking Socks fra Amazon
kilder:
> Knapik JJ. "Forebygging av fotblærer." J Spec Oper Med. 2014 Sommer; 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. "Effekten av to sokkestoffer på perception og fysiologiske parametere forbundet med blisterincidens: en feltstudie." Ann Occup Hyg. 2012 mai; 56 (4): 481-8. doi: 10.1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 23. jan.