Gikt er en smertefull tilstand som oppstår når uratkrystaller bygger opp i vevene i og rundt leddene dine. Behandling av gikt krever omsorg for en lege, men du kan gjøre noen diettendringer som kan bidra til å redusere sjansene for et smertefullt angrep.
Å spise visse matvarer kan øke mengden urinsyre i blodet ditt som fører til oppbygging av krystaller.
Du bør unngå alkohol, lav-carb dietter og matvarer som er høye i puriner.
Alkohol
Drikker alkohol øker nivåene av urinsyre i blodet, slik at du bedre kan kutte ned eller gi opp væske, vin og øl. Drikk mer vann eller andre ikke-alkoholholdige drikker i stedet - de hjelper til med å skylle urinsyren ut av systemet.
Bedre drikker hvis du er utsatt for gikt:
- Har alkoholholdig vin hatt helsemessige fordeler?
- Ikke unngå fruktjuice - bare se på kaloriene
- Vann er viktig for helse
Low Carb Dieter
Følgende low-carb dietter er populære for vekttap, men de kan ikke være så gode hvis du er utsatt for giktangrep. Når du følger et lite carb diett, bruker kroppen din fett som drivstoff og skaper en overdreven mengde ketoner, noe som kan føre til økt nivå av urinsyre.
Trenger du å gå ned i vekt uten å heve ketoner? Dette er hvordan:
- Beste tips for vellykket å miste vekt
- Smarte tips som hjelper deg med å holde fast i kostholdet ditt
puriner
Puriner er spesifikke aminosyrer som finnes i en rekke matvarer, spesielt i matvarer av animalsk opprinnelse. Puriner er ikke farlig eller skadelig for helsen din, men når kroppen din bryter dem ned, skaper det urinsyre. Urinsyren bygger seg opp i blodet ditt og utløser et angrep hos mennesker som er utsatt for gikt.
Hvis du kutter på matvarer som er spesielt rike på puriner, kan du redusere risikoen for giktangrep.
Unngå disse matvarene som er høye i puriner:
- ansjos
- asparges
- nyre
- belgfrukter som bønner og erter
- spill kjøtt
- saus
- sild
- lever
- makrell
- sopp
- blåskjell
- sardiner
- kamskjell
- sweetbreads
Lær mer om gikt
Hvis du har symptomer på gikt, for eksempel smertefulle og hovne ledd, bør du snakke med helsepersonell. Ikke gjør disse diettendringene uten legen din veiledning.
- Guide til gikt
- Hvordan behandle gikt med kosthold og medisinering
- Gikt diett - mat å spise
- Gikt diett - mat å unngå
kilder:
Nasjonalt institutt for leddgikt og muskuloskeletale og hudsykdommer. "Spørsmål og svar om gikt." Tilgang 25 mars 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Merck-håndboken for helsepersonell. "Gikt". Tilgang 25. mars 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html