Beste og verste helse valg på Jack i boksen
Jack i boksen gir et bredt utvalg av menyelementer. Så du tror det ville være lett å spise et diettvennlig måltid når du besøker denne populære fastfoodrestauranten. Og det er mulig å opprettholde din sunne spiseplan når du besøker. Du må bare vite hva du skal bestille og hva du skal unngå på Jack in the Box-menyen.
Analyserer Jack i Box-menyen
Hvis du kan sjekke Jack in the Box-menyen online før du står i kø for å bestille, vil du få en enklere tid å finne kostholdige artikler .
Den omfattende menyen kan være overveldende, og det kan være vanskelig å finne de sunneste valgene på kort tid.
Som de fleste raske matrestauranter vil matvarer som er grillet eller broiled, få færre kalorier enn elementer som er panerte eller stekt. Kyllingborgere, smørbrød og salater er noen ganger (men ikke alltid) lavere i fett. Hvis kyllingen er stekt (som Spicy Nacho Chicken Munchie Meal som gir nesten 1800 kalorier per porsjon), kan du gjøre mer skade enn godt ved å velge kylling.
Til slutt er det alltid smart å velge vann å drikke. Jack i boksen gir et bredt spekter av tilpassede drinker. Noen, som Barq's Root Beer med eller uten vanilje, vil legge til 550 kalorier til måltidet ditt. Det er smartere å lagre kalorier for matvarer som vil fylle deg og hjelpe deg til å føle seg fornøyd, slik at du ikke er sulten kort tid etter å ha besøkt Jack in the Box.
Mest populære Jack in the Box Food
| Jack i boksen Beef Taco Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 Taco | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 170 | |
| Kalorier fra fett 80 | |
| Totalt Fett 9g | 14% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| Kolesterol 15 mg | 4% |
| Natrium 360 mg | 15% |
| Kalium 181 mg | 5% |
| Karbohydrater 16g | 5% |
| Kostfiber 2g | 8% |
| Sukker 1g | |
| Protein 6g | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Alle har noe annerledes på Jack in the Box. Burgere er populære, men det er også Tex-Mex-billetten. En grunnleggende biff taco kan tilfredsstille dine ønsker og det gir bare 170 kalorier (som vist på etiketten).
Hvis du foretrekker en burger, er det flere å velge mellom.
- Bacon & Swiss Buttery Jack gir 890 kalorier, 59 gram fett, 48 gram karbohydrat, 42 gram protein og 1350 milligram natrium.
- Classic Buttery Jack gir 820 kalorier, 52 gram fett, 50 gram karbohydrat, 37 gram protein og 1150 milligram natrium.
Hvis du liker kylling , kan du bestille en klassisk Jack in the Box sandwich.
- Jack's Spicy Chicken gir 550 kalorier, 29 gram fett, 48 gram karbohydrat, 26 gram protein og 770 milligram natrium.
- Sourdough Grillet Chicken Club tilbyr 580 kalorier, 30 gram fett, 38 gram karbohydrat, 39 gram protein og 1500 milligram natrium.
Kommer du til Jack i esken til frokost?
- Bacon Breakfast Jack gir 380 kalorier, 21 gram fett, 30 gram karbohydrat, 17 gram protein og 850 milligram natrium.
- Jumbo Breakfast Platter With Pølse gir 620 kalorier, 39 gram fett, 47 gram karbohydrat, 21 gram protein og 1250 milligram natrium.
Sunneste valg på menyen
"Better for You" -menyen er en liste over sunnere elementer som vil hjelpe deg med å holde fett- og kaloriinntaket lavere. Menyen er ikke omfattende, men du finner noen tilbud.
- Kylling Fajita Pita laget av fullkorn gir 340 kalorier, 12 gram fett, 35 gram karbohydrat, 23 gram protein og 1000 milligram natrium.
- En kylling Teriyaki Bowl gir 690 kalorier, 6 gram fett, 134 gram karbohydrat, 27 gram protein og 1910 milligram natrium.
- Chiquita Apple Bites gir 380 kalorier, 0 gram fett, 8 gram karbohydrat, 0 gram protein og 0 milligram natrium.
- En grillet kyllingsalat gir 372 kalorier, 9 gram fett, 13 gram karbohydrat, 30 gram protein og 750 milligram natrium.
- En Jr. Jack gir 420 kalorier, 26 gram fett, 33 gram karbohydrat, 14 gram protein og 560 milligram natrium.
De fleste salater på Jack i Box- menyen gir 500 kalorier eller mindre, men det kaloriantalet inkluderer ikke dressing.
Hvis du klær salaten din, må du legge til en annen 150-250 kalorier.
Usunneste alternativer på menyen
Hva bør du unngå hvis du prøver å spise sunt på Jack in the Box? Jack's Munchie Meals er sannsynlig å spore kostholdet ditt for dager. Hver kombinasjonspakkepakke gir mange forskjellige varer til spisesteder som får munchies sent på kvelden (den er bare tilgjengelig fra kl. 21 til 5 om dagen).
- Stacked Grillet OST Burger Munchie Meal inkluderer en kombinasjon av osteburger og grillet ostebrygging med tacos, frites og en drink. Det gir 1890 kalorier, 94 gram fett, 213 gram karbohydrat, 56 gram protein og 3660 milligram natrium.
- Den Chick-N-Tater smelte Munchie Meal inkluderer en croissant toppet med sprø kylling, bacon og hash browns smothered i ost og ranch saus, med 2 tacos, frites og en drink. Det gir 2010 kalorier, 109 gram fett, 220 gram karbohydrat, 44 gram protein og 3470 milligram natrium.
Desserter er også problematiske for kostholdet ditt på Jack in the Box. En stor Oreo Cookie Shake gir over 1100 kalorier, og en stor jordbær shake vil legge til over 1000 kalorier til din daglige total. Din beste innsats er å hoppe over desserten og de store kombinationsmåltiderne og velg et par diettvennlige elementer i stedet.