Beste og verste helsevalg hos nudler og selskap
Er du en sunn eater som har en tendens til å unngå pasta? Stivelsesholdig karb er vanligvis et nei-nei for de som foretrekker å fylle på kalorier med lavt kaloriinnhold og magert protein. Av den grunn tar mange Noodles & Company av sin liste over go-to restaurant spots. Men det er mange sunne valg på Noodles & Company-menyen og mange forskjellige måter å spise et balansert, næringsrikt måltid når du spiser der.
Analyserer Noodles & Company Menu
Noodles & Company World Kitchen gir globale smaker i form av pasta boller, supper og salater. Entrees kommer i vanlige og små størrelser. Du kan også legge til en salat til de fleste entrees og det er noen små forretter (som Potstickers og Cheesy hvitløkbrød) for å nyte på egen hånd eller dele med venner. Barn måltider og desserter er også tilgjengelig på menyen.
Hver tallerken på Noodles og Company er tilberedt på bestilling, og nesten hver tallerken kan tilpasses for å møte dine behov. Hvis du ser på midjen din , er det dusinvis av kombinasjoner (suppe og salat, pasta og salat, etc) som gir 500 kalorier eller mindre. På menyen finner du også retter som er lavere i natrium (som Penne Rosa og Buttered Noodles) og noen som inneholder mindre enn 10 gram fett. Det er 11 vegetariske retter på menyen.
Vegan diners vil finne menyelementer som ikke inneholder kjøtt, fisk, melkeprodukter, egg eller andre animalske produkter.
Men du må kanskje be om at måltidet ditt skal tilberedes uten krem eller ost hvis du er veganer. For eksempel kan Penne Rosa laget uten krem eller ost være et smart alternativ for veganere. Japansk Pan Noodles og Spaghetti med Marinara (uten ost) er gode valg også.
Glutenfrie kunder kan be om at deres måltider blir tilberedt uten gluten, men de kan ikke garantere at noen av deres retter er helt glutenfrie .
Ifølge selskapet er det for mye hvete og gluten i deres forberedelsesområder for å eliminere muligheten for krysskontaminering . De anbefaler at du sjekker med legen din før du spiser der hvis du er svært allergisk mot gluten.
Hvis du ser på sukkerinntaket, finner du også noen få valg på menyen for å dekke dine behov. Med salat med kylling har bare 3 gram sukker hvis du bestiller den lille størrelsen og bare 6 gram sukker hvis du bestiller det vanlige. Pasta Fresca er et annet smart valg. Den lille størrelsen inneholder 4 gram sukker og den vanlige størrelsen inneholder 8 gram. For barn, Kids Buttered Noodles og Kids Grilled Chicken Breast med Dipping Marinara hver gir mindre enn 10 gram sukker.
Mest populære Noodles & Company Food
| Noodles & Company Mac & Cheese Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 liten | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 520 | |
| Kalorier fra fett 210 | |
| Totalt Fett 23g | 35% |
| Mettet fett 13g | 65% |
| Kolesterol 70 mg | 23% |
| Natrium 650 mg | 27% |
| Karbohydrater 59g | 20% |
| Kostfiber 3g | 12% |
| Sukker 6g | |
| Protein 20g | |
Den mest populære parabolen på Noodles og Company er (ikke overraskende) Wisconsin Mac og OST. Mens den lille hovedretten gir 520 kalorier (se etikett), gir den større bestillingen 1050 kalorier, 117 gram karbohydrat og 46 gram fett.
En annen toppselger er Penne Rosa . Når parabolen er tilberedt med parmesan, gir en liten hovedrett 360 kalorier, 13 gram fett, 6 gram mettet fett, 48 gram karbohydrat og 12 gram protein. Du spiser også 550 milligram natrium når du spiser en liten Penne Rosa. Den vanlige størrelsen gir 700 kalorier, 26 gram fett, 96 gram karbohydrat og 22 gram protein.
The Japanese Pan Noodles er den tredje mest populære parabolen. En liten ordre gir 340 kalorier, 9 gram fett, 1010 milligram natrium, 56 gram karbohydrat og 7 gram protein. Den vanlige rekkefølgen på panne nudler inneholder 690 kalorier, 18 gram fett, 112 gram karbohydrat og 14 gram protein.
Denne parabolen er også høyere i natrium, og gir 2010 milligram i vanlig rekkefølge og 1010 milligram i de små.
Pasta Fresca med parmesan ble fjernet fra menyen i kort tid, men deretter lagt tilbake på grunn av populær etterspørsel. En liten ordre av parabolen tilberedt med ost gir 440 kalorier, 20 gram fett, 54 gram karbohydrat og 10 gram protein.
Overraskende er salatene hos Noodles og Company også toppsäljare. Mange foreldre bestiller salater når de besøker restauranten med barn som ønsker å nyte en solid pasta bolle. Kylling Veracruz Salat er en toppselger. Den lille salaten gir 330 kalorier og 21 gram fett. Men hvis du bestiller den store størrelsen, vil du spise 570 kalorier og 41 gram fett.
Sunneste Alternativer på Noodles og Company Menu
Det er mange Noodles & Company måltid kombinasjoner som inneholder færre enn 500 kalorier. Mange retter gir et sunt boost av protein og kan bidra til inntaket av næringsrike grønnsaker, spesielt hvis du legger til en salat.
Populære Noodle Combinations under 500 kalorier
- Spaghetti pluss en kastet grønn salat med balsamisk vinaigrette
- Pesto Cavatappi pluss en kastet grønn salat med Med dressing
- Japanese Pan Noodles pluss en kastet grønn salat med Jalapeno Ranch dressing
- Spicy Chipotle Adobo med kastet grønn salat med Med dressing
Populære supper og salatkombinationer under 500 kalorier
- Tomat Basil Bisque (290 kalorier) med en Caesar salat toppet med reker
- Med Salat (400 kalorier) med Thai Kyllingesuppe
- Caesar salat med Parmesan Crusted Chicken (370 kalorier)
Det finnes også smarte måter å tilpasse retter til Noodles for å holde din sunne spiseplan på sporet. Siden noen av disse alternativene ikke er oppført på menybrett, er det viktig å be om tilpasning på registeret når du bestiller:
- Dobbel din veggies på noen pasta parabolen.
- Bytt sautert spinat for nudler for å gjøre måltidet ditt lavere i karbohydrater.
- Be om glutenfri fusilli nudler eller risnudler for å redusere eksponeringen din hvis du er følsom overfor gluten.
- Legg til magert protein i parabolen din, som grillet kylling, grillet biff, reker eller tofu.
- Få en salat og bestil en sidefat av Wisconsin Mac og OST.
- Legg nudler til salat (som kylling Veracruz-salat) for å få smaken av nudler uten å gå over bord.
- Klipp krem fra sauser for å holde et måltid vegan eller å kutte kalorier. Du kan også be om å få ost fjernet fra pastarett eller salat.
- Drikk vann i stedet for brus eller juice med måltidet ditt.
Sunn muligheter for barn inkluderer grillet kyllingebryst med dipping marinara og en næringsrik side rett som brokkoli. Til dessert kan barna nyte en kvart størrelse sprø eller ananas.
Unhealthiest Options på Noodles & Company Menu
Mange retter som er høyest i fett og kalorier hos Noodles & Company er kremet pasta, som Wisconsin Mac og OST. En stor rekkefølge av Alfredo MontAmore vil legge til 1320 kalorier og 79 gram fett til din daglige total. Du vil også spise 1870 milligram natrium hvis du spiser hele parabolen. Biff Stroganoff inneholder 940 kalorier, 46 gram fett og 1050 milligram natrium.
Pad Thai er en annen hovedrett som er høy i fett, kalorier og natrium. En stor ordre inneholder 1330 kalorier, 75 gram fett og 1300 milligram natrium.
Til slutt, hvis du prøver å spise sunt, bør du sannsynligvis unngå desserter. Den populære Rice Crispy inneholder 540 kalorier og 18 gram fett.
Et ord fra
Hvis du er en sunn eater som elsker pasta, er det rimelig å nyte komfortmatene en gang i mellom. La oss innse det, å spise nudler er morsomt! Enten du spiser hjemme eller prøver å spise sunt på Noodles & Company, kan du bare spise pasta i moderasjon for å holde din sunne spiseplan på sporet. Øk næringen ved å legge grønnsaker til måltidet ditt og prøv å kutte natrium under andre måltider for å unngå oppblåsthet.