Beste og verste helsemessige valg ved Dunkin 'Donuts
Er donuts din skyldige glede? Hvis din favoritt fast food spot er Dunkin 'Donuts, ikke bekymre deg. Tro det eller ei, Dunkin 'Donuts ernæring er ikke så dårlig. Du kan gjøre turen til Dunkin Donuts sunt ... slags.
Vi vil ikke nødvendigvis anbefale regelmessige besøk til noen fastfoodrestaurant hvis du vil gå ned i vekt. Men hvis du går til Dunkin 'Donuts en gang imellom, kan du holde dietten på rette spor ved å velge lavest kalori donut og mat valg.
Analyserer Dunkin 'Donuts-menyen
Du er ikke sannsynlig å finne virkelig sunn mat på en doughnutbutikk, uansett hvilken doughnutbutikk du besøker. Men du kan fortsatt gjøre bedre valg. Din beste innsats er å sjekke menyen online før du går, og velg en liten smultring med vann eller svart kaffe for å tilfredsstille din søte tann.
Hvis du ikke har tid til å sjekke restaurantens nettsted, husk at donuts med flere påfyll og creme fyllinger er mest sannsynlig å ha flere kalorier. Og størrelse gjør også stor forskjell. Noen smultringer, som Glazed Stick, er veldig store. Du kan enten dele en doughnut med en venn eller ta halvt hjem for en annen dag.
Mest populære Dunkin 'Donuts Food
| Glassert Donut Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 Doughnut | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 260 | |
| Kalorier fra fett 126 | |
| Totalt Fett 14g | 22% |
| Mettet fett 6g | 30% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 330 mg | 14% |
| Karbohydrater 31g | 10% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Sukker 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Jern 6% | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Den standardglassede doughnut er en favoritt hos Dunkin Donuts. Hvis denne spanderen er din favoritt på menyen, vil du ikke spå ut dietten helt når du nyter - med mindre du er på lavt carb diett. Lyset, sukkerholdig behandling gir bare 260 kalorier, 31 gram karbohydrat og 12 gram sukker.
Hvis du nyter en doughnut om morgenen eller ettermiddagen, kan du forsøke å balansere kostholdet ditt resten av dagen ved å spise matvarer som er lavere i sukker, høyere i fiber, og gi mager, sunt protein.
Sunneste Alternativer på Dunkin 'Donuts Menu
Hvis du elsker donuts på denne fastfood joint (og hvem ikke?) Har du mange variasjoner å velge mellom. Mange av de populære smultringene har kaloritall i 300-400-serien. Men det er noen godbiter som kommer litt inn.
- Apple og Spice Doughnut: 260 kalorier
- Kanel Guava Doughnut: 250 kalorier
- Glasert bayerske Krème Donut: 270 kalorier
- Chocolate Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Chocolate Frosted Doughnut med sprinkler: 290 kalorier
- Kakao Glassert Doughnut: 260 kalorier
- Fransk Cruller: 220 kalorier
- Sitron Doughnut: 260 kalorier
- Glassert smultring: 260 kalorier
- Jelly Donut: 260 kalorier
- Glassert Guava Doughnut: 280 kalorier
- Kokosnøtt Dulce de Leche Donut: 300 kalorier
- Glassert sitrondoughnut: 300 kalorier
- Guava Burst Doughnut: 260 kalorier
- Maple Frosted Doughnut: 270 kalorier
- Maple Frosted Sprinkles Doughnut: 290 kalorier
- Marble Frosted Doughnut: 270 kalorier
- Krydret Dulce de Leche Doughnut: 290 kalorier
- Jordbær Donut: 280 kalorier
- Jordbær Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Jordbær Frosted Doughnut med sprinkler: 290 kalorier
- Vanilje Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Vanilje Frostet Sprinkles Doughnut: 290 kalorier
Og den beste sunne Dunkin Donuts ernæring valg for dieters? The Sugar Raised Donut som gir bare 230 kalorier.
Dunkin 'Donuts Smørbrød
Hvis du kan omgå donuts, velg en sandwich i stedet. Kalorientene for noen smørbrød er omtrent det samme, men du får mindre sukker og mer diettvennlig protein.
- Egg Hvit Veggie Flatbread: 280 kalorier
- Egg og ost (på engelsk muffin): 240 kalorier
- Ham og ost Flatbread: 290 kalorier
- Snack 'n Go Biff Wrap: 210 kalorier
Husk at kaloritellingen av måltidet ditt ikke bare handler om hva du spiser, men også om hvor mye du spiser .
Hvis du holder besøket på Dunkin 'Donuts sunt, spis en liten servering av det du elsker, og gå ut døren fornøyd.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
For å bestille en Dunkin 'Donuts sunn drikke, er det beste alternativet svart kaffe eller vann. Men det er noen andre valg å tilfredsstille din søte tann.
- Usøtet Iced Tea: 5 kalorier
- Søtet Iced Tea: 80 kalorier
- Iced Latte (skummet melk): 80 kalorier
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalorier
- Hot Latte med Almond Milk: 80 kalorier
Hvilke drinker bør du unngå? En frossen kaffe Coolata har 460 kalorier og 27 gram fett. Eller smør Pecan Swirl Iced Latte med helmelk inneholder 460 kalorier og 12 gram fett.
De usunneste Dunkin 'Donuts Nutrition Choices
Så hvilke donuts bør du unngå hvis du vil holde turen til Dunkin 'Donuts sunt? Noen av de høyere kaloriedøtter som Chocolate Coconut Cake Donut gir 550 kalorier og 39 gram fett. Andre fete valg inkluderer:
- Bismark: 490 kalorier
- Glassert Fritter: 410 kalorier
- Glassert gelestick: 480 kalorier
- Sitronpinne: 430 kalorier
- Peanutdoughnut: 450 kalorier
- Vanilje Frostet Kaffe Rulle: 400 kalorier
Hvis du besøker Dunkin 'Donuts til frokost, vil du fortsatt fare bedre med en doughnut enn du vil med en frokostmøte. Mange av kjeks og egg varianter gir 500 kalorier eller mer. Den pølse, egg og ost på en croissant , for eksempel, gir en full 650 kalorier.