3-dagers kostholdsplan for å angre ferieskade
Leter du etter den beste detox etter ferie, ferie eller overbærende helg? Det er en vanlig 3-dagers diettrens som fungerer raskt og effektivt. Det finnes flere gode detox dietter som eksperter anbefaler , men ikke alle planer fungerer for hver diett. Hver dieter er annerledes og rask løsning planer ofte rebound. Denne planen er imidlertid generell nok og enkel å følge for å hjelpe noen å få tilbake kroppen sin etter noen dager.
Hvordan å gjøre en ferie detox
Etter at du kommer hjem fra arbeidsreise eller en morsom ferie, kan du føle deg oppblåst, tung og ute av synkronisering. Høres kjent ut? Når mange av oss er på veien, spiser vi ofte mer junk food enn vi burde, og vi kan til og med hoppe over noen treningsøkter.
Mens du bare kan gå tilbake til dine vanlige sunne spisevaner og vente på at kroppen din sakte reagerer og går tilbake til din normale vekt, vil de fleste av oss ha en raskere løsning. Dette 3-dagers detox-dietten hjelper deg til å føle deg bedre, rydde opp dine spisevaner, og vanligvis miste de ekstra feriepengene også.
Du kan bruke dette programmet til å gjøre deg klar for en spesiell begivenhet eller etter en periode med usunn overspising, som en ferie eller en spesiell helg. Vær imidlertid oppmerksom på at den ikke er ment for rask, drastisk vekttap. I stedet følger programmet gode retningslinjer for god spisesteder fastsatt av USDA.
Kan en Post-Vacation Cleanse hjelpe meg detox?
Noen mennesker vil gjøre en detox diett rense for å slippe ut skadelige giftstoffer fra kroppen deres. Den dårlige nyheten er at ingen diett virkelig kan "detoxere" kroppen din. Den gode nyheten er imidlertid at du allerede har systemer på plass for å ta vare på den funksjonen. Eksperter vil fortelle deg at kroppens vev og organer alltid fjerner skadelige giftstoffer. Så det er ikke nødvendig å gå på et spesielt diett for å rense kroppen din.
Men en diett kan føle at den gir en avgiftende effekt. Etter at du har fullført en 3-dagers ren diett, kan kroppen din se ut og føle seg annerledes. Og dine spisevaner er "detoxed" også. I løpet av 3-dagers plan spiser du hele, naturlig mat. Dette hjelper deg med å endre måten du smaker på, slik at du ikke lenger lurer på de salte, sprøe, fettete matene som du kanskje har vært vant til på ferie.
Så mister du vekt på 3-dagers diett? Mange gjør det. Noen legger merke til at de slår seg litt slik at klærne ikke lenger er stramme og ubehagelige. Og siden du bare ønsker naturlige sukker fra frisk frukt, usaltede friske grønnsaker og sunne måltider, holder de ekstra feriepengene seg for godt.
3-dagers plan etter ferie
Diettrens er super enkel. Det krever ingen spesielle eller vanskelig å finne matvarer. Men det krever at du blir organisert, planlegg og lag et par måltider. Smart dieters kan tilberede måltider på forhånd, så det er ingen fristelser for å spise feil.
- Trinn 1: Stopp å spise alle usunn karbohydrater. Unngå raffinerte korn og stivelsesholdige, bearbeidede matvarer. I stedet lager måltider rundt magert protein og friske rå eller dampede grønnsaker. På enkelte måltider kan du velge å inkludere en enkelt servering fullkorn (som en 1/4 kopp brun ris) eller en liten servering av et skummet meieriprodukt.
- Trinn to: Ta av saltskakeren og unngå å legge til sauser eller krydder til maten din. Mange krydder, som grill saus, salat dressing og tomat saus gi tilsatt sukker og natrium. Dryss friske urter på mat hvis du trenger ekstra smak.
- Trinn tre: Spis hele frisk frukt når du er ute etter noe søtt. Dette trinnet kan være vanskeligste fordi mange av oss ønsker en bakt god til å roe våre sukkerbehov. Men tomme kalorier fra kaker, barer, kaker og barer gir unødvendige kalorier, fett og sukker.
- Trinn fire: Drikk vann. Jeg unngår høyt kalori kaffedrikker, alkohol og andre smaksatt drikkevarer som inneholder naturlige eller kunstige søtningsmidler . Hvis du føler at du må legge til smak til vannet, legg til frisk frukt (bær, kiwi, appelsinsnitt) eller agurk.
Et ord fra
Ingen rask løsning planen er smart for betydelig vekttap. Men noen ganger er det noen dager med rent spisesteder å tilbakestille din smak for sunn mat og ta kroppen tilbake til hvor det var før ferien. I løpet av denne 3-dagers rengjøring spiser du matvarer som er naturlige, uforbehandlede og fulle av ernæring. Selvfølgelig, i en perfekt verden, så er det slik vi ville spise hele tiden. Men det er ikke realistisk for de fleste av oss, gitt våre travle liv og hektiske tidsplaner. De fleste av oss kan imidlertid gjøre det i tre dager.
På slutten av det rensede diettprogrammet, vil salttærskelen min, sukkertærskelen min og stivelsestærskelen føles som om de er tilbakestilt slik at du vil spise god mat igjen. Og når du fyller kjøleskapet ditt med næringsrik mat, forblir kroppen din sunn og sterk på lang sikt.