Leter du etter den nyeste kjendis dietten? Da vil du elske M-Planen eller soppdietet. Ifølge utallige mote og sladdermagasiner, er dette kostholdet som kjendiser som Katy Perry og Kelly Osbourne bruker til å gå ned i vekt om 14 dager. Og i henhold til de samme kildene, hjelper vekttapsprogrammet deg til å gå ned i vekt fra hoftene og lårene, men ikke fra brystet ditt.
Hva er soppdiet?
Hvis du liker sopp, så er dette kostholdet for deg. Ifølge flere kilder erstatter dieters på M-Plan et måltid hver dag med et soppbasert måltid. Dieters holder seg på kostholdet i 14 dager og hevder at de har slankere lår og tynnere midje på slutten av programmet, men opprettholder spaltningen.
Så hva slags sopp kan du spise på kostholdet? Enhver variasjon fungerer. De fleste dagligvarebutikker har vanlige varianter som hvite sopp (også kalt Agaricus sopp), knapp sopp og kjøttfulle portabello sopp. Men du kan også bruke mer eksotiske typer sopp, som kantarell, shiitake eller crimini. Du kan også blande de forskjellige varianter sammen.
For å lykkes på planen, bør du steke, dampe eller saute soppene med så lite fett som mulig. Hvis du laster opp soppene med tunge sauser eller sprøyter, vil du ikke sannsynligvis gå ned i vekt.
For å holde kalorien telle lav, sier mange kilder at kjendiser spiser soppene rå. Men du kan også dryppe en teskje olivenolje på sopp, dryss med salt og pepper og lag dem i en ovn på 400 grader i ca 15 minutter.
Hvem utviklet M-Plan Diet?
Ofte er det mest sannsynlig at vekttapsprogrammer som er utviklet av registrerte dietister eller legitimerte diettprofessorer med sterk næringsbakgrunn.
Så, hvem utviklet M-Plan dietten? Ingen vet.
Det er ingen nettside eller firma som tar kreditt for spiseplanen. Mye som 3-dagers militærdiett , synes soppdiet å være et internettfenomen mer enn et legitimt vekttapsprogram. Selvfølgelig betyr det ikke at programmet er dårlig. Men du vil kanskje være mer forsiktig med programmer som ikke har noen ekspert erfaring som støtter dem.
Fungerer soppdieten?
Hva tror registrerte dietister på M-Plan dietten? Er det mulig at en soppdiet virkelig kan hjelpe deg med å gå ned i vekt? Ernæringsekspert Heidi Diller, RD veide inn på programmet. Diller er en registrert dietnær ernæringsfysiolog med mange års erfaring og hjelper kundene å holde seg sunne.
Diller forklarer hvorfor erstatning av et kalori med høyere kalori kan gi mening.
"Det er ikke rart at sopp er nå en del av en annen diettspille. De er lastet med vitaminer og mineraler og har svært få kalorier, slik at de gjør den perfekte diettmat. Faktisk er det en perfekt måte å senke kalorier av noe måltid på bare 44 kalorier per kopp, ved å bruke sopp som kjøttbytter. Plus, sopp har vist seg å være like tilfredsstillende som kjøtt. "
Men hun fortsetter å ta påstanden om at sopp har kraften til å opprettholde spaltningen.
"Løftet om at sopp er magisk i en viss forstand og kan viske bort fett fra hofter og lår og ikke brystområdet er tull. Hvis det var tilfelle, ville jeg ha dem i min frokostblanding. "
Hvis du leter etter en enkel måte å slanke seg, kan soppdiet virke. Det er ikke noe galt med å erstatte ett måltid hver dag med en sunn, veggiebasert tallerken . Det kan være en fin måte å forbedre næringsinntaket ditt og redusere dine daglige kalorier . Men sopp har ingen magisk kraft for å redde bustlinjen din, smør midjen din.