Beste og verste helsemessige valg ved Popeyes
Å prøve å gå ned i vekt eller opprettholde et balansert spiseprogram kan være vanskelig å gjøre på en restaurant som Popeyes. Selv om menyen er basert på kyllingretter, er stekt kylling ikke kjent for kostholdet eller helsemessige fordeler. Men det er måter å få et diettvennlig måltid når du spiser der. Lær hvordan du opprettholder din sunne spiseplan med smarte menyvalg når du besøker Popeyes.
Analyse av Popeyes Menyernæring
Popeyes Louisiana Kitchen er kjent for sin matlaging i sørlig stil. Du finner massevis av tradisjonell fare på denne fastfoodrestauranten. Måltider er bygd rundt stekt kylling, stekt sjømat, kremete sauser og stivelsesholdige side retter. Selskapets merkede "BONAFIDE" kylling er marinert, battered, og breaded før den er stekt. Dessverre er stekte matvarer ikke vanligvis sunne.
Menyen inkluderer også kombinasjonsmåltider for å gjøre det lettere å spise på et budsjett. En Popeyes Combo Meal inkluderer en BONAFIDE kylling, en side parabol, en kjeks og en drikkevare. Popeyes Family Meal inneholder 8, 12 eller 16 stykker kylling, pluss sideretter og kjeks. Mens disse måltidspakkene kan være enklere på lommeboken, kan de være tøffe på taljen. Det kan være vanskelig å spise de riktige porsjonsstørrelsene når du kjøper mer mat enn du trenger.
Mest populære Popeyes Food
| Popeyes Biscuit Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 kjeks (60 g) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 260 | |
| Kalorier fra fett 135 | |
| Totalt Fett 15g | 23% |
| Mettet fett 7g | 35% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 450 mg | 19% |
| Kalium 26 mg | 1% |
| Karbohydrater 26g | 9% |
| Kostfiber 2g | 8% |
| Sukker 1g | |
| Protein 4g | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Ikke overraskende er en av de mest populære elementene på Popeyes-menyen kjeksen. De fleste diners legger til kjeks til kyllingmåltid sammen med minst en annen siderett. Men en enkelt kjeks er ganske høy i kalorier, natrium og fett. Bare ett kjeks gir et stort 260 kalorier og 15 gram fett, 7 gram mettet fett og 450 milligram natrium.
Så hvordan pakker Popeye's kyllingernæring opp? Du kan bestille din kylling mild eller krydret. Ernæringsfakta for hver smak er relativt lik.
- Et mildt kyllingbryst gir 440 kalorier, 27 gram fett, 11 gram mettet fett, 16 gram karbohydrat, 35 gram protein og 1330 milligram natrium.
- En krydret kylling lår gir 260 kalorier, 18 gram fett, 6 gram mettet fett, 8 gram karbohydrat, 14 gram protein og 460 milligram natrium.
- En bestilling på fire kyllingstilbud gir 150 kalorier, 9 gram fett, 4 gram mettet fett, 10 gram karbohydrat, 7 gram protein og 230 milligram natrium.
Siden retter er også veldig populære på Popeyes. Noen (men ikke alle) sidene vil øke din totale Popeyes måltid kalorier betydelig.
- En vanlig rekkefølge av potetmos gir 110 kalorier, 4 gram fett, 2 gram mettet fett, 18 gram karbohydrat, 3 gram protein og 590 milligram natrium.
- En vanlig ordre med makaroni og ost gir 200 kalorier, 7 gram fett, 3,5 gram mettet fett, 26 gram karbohydrat, 8 gram protein og 490 milligram natrium.
- En vanlig ordre med grønne bønner gir 40 kalorier, 1,5 gram fett, 6 gram karbohydrat, 2 gram protein og 420 milligram natrium.
Sunneste valg på Popeyes-menyen
De smarteste måltidene for dieters er oppført på Live Well-menyen på Popeyes. Dette er imidlertid ikke menyelementer som er utarbeidet annerledes enn hovedmenyelementene. Det er bare en liste over mindre gjenstander som gir 350 kalorier eller mindre.
Hvis du vil nyte kylling på Popeyes, velg menypunkter som er "svartet". Disse elementene er batterfrie og ikke-brede, slik at de er lavere i kalorier. De svarte tilbudene gir for eksempel 170 kalorier, 2 gram fett, ikke mettet fett, 2 gram karbohydrat og 26 gram protein pr.
Hvis du kan hoppe over stekt kylling og kjeks, kan du nyte en relativt sunn bestilling av kylling og pølse Jambalaya . En enkelt servering gir bare 220 kalorier, men dette menyelementet er ikke tilgjengelig på alle Popeyes steder.
Og sunnere sider er også tilgjengelige. Velg en baguette i stedet for en kjeks for bare 90 kalorier. Og grønne bønner (40 kalorier) er et mye bedre valg enn kremaktig cole slaw som gir 220 kalorier, 15 gram fett og 300 milligram natrium i hver vanlig størrelse servering.
Unhealthiest Options på Popeyes-menyen
Frokostmenyen på Popeyes inkluderer flere små gjenstander som er relativt høye i fett, kalorier og natrium. Egg- og pølse-kjeksen gir for eksempel 690 kalorier, 45 gram fett, 22 gram mettet fett og 1520 milligram natrium. Og en enkelt servering kan ikke tilfredsstille din sult om morgenen . Hvis du legger til Grits eller Hash Rounds til måltidet, må du legge til en annen 360 eller 370 kalorier.
På lunsjtid kan rekerpo-gutten sette deg tilbake til et måltids kalorierett. Du spiser 690 kalorier, 42 gram fett, 13 gram mettet fett og 2165 milligram natrium hvis du spiser sandwich. Og kyllingelever kan også spore kostholdet ditt. En ordre gir 1190 kalorier, 80 gram fett, 34 gram mettet fett og 2070 milligram natrium.
Til slutt, hopp over sauser når du spiser på Popeyes. Å legge til saus til noe måltid bidrar til unødvendige kalorier og svært lite ernæringsmessig verdi. For eksempel, hvis du legger til ranch saus til måltidet ditt, vil du legge til 150 kalorier og 15 gram fett. Tartar saus til fisken din vil legge til ytterligere 140 kalorier og 15 gram fett.