Elsker Jamba Juice? Kostholdsvalg kan være vanskelig på denne Drink Bar
Smart Jamba Juice vekttap valg kan være vanskelig. Mens drinker ser sunt ut, kan mange av dem være svært høye i kalorier og også høyt i sukker. Bruk denne håndboken til å dekode Jamba Juice-menyen og holde dietten på sporet.
Jamba Juice Nutrition Tips
Noen dieters føler at juicing for vekttap er en god ide. Andre er uenige. Uansett hva du foretrekker, kan du finne deg selv i en klemme når du må bestille en juicedrink eller smoothie når du er på vei.
Det er noen ting du bør vite om Jamba Juice ernæring.
For det første kan kaloriene i juicedrikker og smoothies være svært høye. Av den grunn er det vanligvis en god ide å bestille en mindre størrelse drikke hvis du er på diett. I tillegg, bare fordi drikken inneholder sunne ingredienser, betyr det ikke at det er det sunneste valget for deg. For eksempel inneholder noen juice drinker mer enn en hel dags anbefalte kvote for sukker . Å bruke for mye sukker kan være et problem hvis du prøver å gå ned i vekt eller behandle en tilstand som diabetes.
Sukker I Jamba Juice Drinks
Jeg spurte Kathleen Zelman, MPH, RD om sukkeret i drinker på Jamba Juice. Kathleen er på restaurantens Healthy Living Council. "De fleste av våre drikkevarer og matvarer er laget uten tilsatt sukker eller høy fruktose sirup," sa hun, "en liten prosentandel av våre drikkevarer inneholder sukker i form av soya melk, melke eller sherbet."
Hun fortsatte å forklare forskjellen mellom tilsatte sukkerarter og de som forekommer naturlig i frukt. "Dieters bør velge hydratiserende drikker laget av hele frukter og veggies for den ekstra fordelen av fiber som kan redusere absorpsjonen, opprettholde blodsukkeret, stimulere og få dem til å føle seg fullt. Føler seg fullt, hjelper med å holde fingrene ut av kokekaret og reduserer cravings."
Du kan også velge å "Lag det lys" når du går til Jamba Juice. Diet-savvy drinkers vil nyte disse godbitene som har en tredjedel færre kalorier, karbohydrater og sukker enn de klassiske versjonene. Men hvilke menyelementer anbefaler Kathleen for dieters? Hun har flere favoritter som inkluderer både mat og drikkevarer.
Den beste Jamba Juice Vekttap Menyelementer
Kathleen anbefaler at du kobler en Fruit & Veggie Smoothie (fra 180 kalorier) eller et ferskpresset juice (fra 100 kalorier) med noen av maten nedenfor for en næringsrik rik og tilfredsstillende matbit.
- En bolle med stålkutt havremel (180 kalorier, 8 g protein, 4 g fiber, 5 g sukker) toppet med hele frukt og nøtter. Husk at nøtter og frukt bidrar til ytterligere kalorier, men gir også fiber og sunne fettstoffer.
- En egghvite, spinat og ost Breakfast Wrap (240 kalorier, 15 g protein, 3 g fiber, 1 g sukker). Det tilsatte proteinet i denne smørbrød hjelper deg å føle deg full lengre. Protein er også nyttig for å opprettholde muskelmasse for en sunn metabolisme.
- Strawberry Greek Yogurt Bowl (290 kalorier, 23 g protein og 3 g fiber, 32 g sukker) kan tilpasses dine preferanser hvis du foretrekker å eliminere honningen. Gresk yoghurt gir protein og jordbærene legger til søthet for å tilfredsstille trang.
- En stekt kylling, Cheddar og honning Dijon Ristet Bistro Sandwich (290 kalorier, 18 g protein og 1 g fiber) er varm og laget på bestilling. Andre smørbrød er under 350 kalorier hver.
Husk at menyelementene i Jamba Juice du velger, bør være en del av en omfattende plan for vekttap . Du trenger mange næringsstoffer for å holde deg energisk hele dagen, men du må også lage riktig kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Smart dieters kan finne det de trenger på Jamba Juice hvis de tar hensyn til gode ernærings- og kontrollporsjonsstørrelser.