Pass deg på treningsstudioet ditt med disse nødvendighetene
Når du monterer ditt treningsstudio eller personlig treningsstudio, må du være selektiv. Du har ikke plass som de store treningsstudioene og helseklubberne for med alt utstyr som kan tenkes. Her er de ti beste delene av utstyr til et lite gym.
1. Treningsbenk
En treningsbenk er en justerbar plattform som brukes til å utføre treningsøvelser.
Du bør kunne justere ryggstøtten fra den flate posisjonen til helling, og muligens fotstøtten. Mange fancy typer er tilgjengelige, men se etter en godt konstruert og lettjustert benk med det grunnleggende. Et personlig treningsstudio kan trenge minst to av disse.
2. Dumbbell Set
Et sett med manualer er obligatorisk, alt fra veldig lett til veldig tungt, avhengig av brukergruppeprofil. Dumbbells kommer i sort i disse dager, fra plastbelagt i en rekke farger til justerbare vektsett. Få et sett med rack og spar masse tid og uleilighet.
3. Barbell Set
Du kan gå flere måter med lykter. Gå til den olympiske baren, knebøyestativ, benkestativ og flyttbare plater hvis du har råd til dem. Ellers vil et sett med faste eller lettjusterte tøyler med mindre stang tjene deg godt. Igjen er et stativ for lagring avgjørende.
4. Kettlebell Set
Kettlebells gir et alternativ til dumbbells fordi de aktiverer en litt annen muskelprofil, og selv om de ikke nødvendigvis er overlegen, er de populære og verdt å jobbe med.
Kettlebells kommer i forskjellige vekter, størrelser - og til og med former.
5. Trekkramme og stolpe
Dette er for å gjøre chinups og pullups. Se etter et klesstativ med en pullup bar innarbeidet for å spare kostnad og plass.
6. tredemølle
En tredemølle for løping og turgåing som kan justeres for helling og gir hjertefrekvensovervåking og andre standardinnstillinger er en nødvendighet.
Få en robust, kommersiell treningsstandard tredemølle hvis du har råd til det.
7. Stasjonær sykkel
Den stasjonære sykkelen er en alternativ cardiorespiratory trener til tredemølle og robåmaskin . Få alle tre fordi de understreker litt forskjellige neuromuskulære tilnærminger til aerobic fitness.
8. Rodemaskin
Ved å benytte store muskelgrupper i overkropp og underkropp, er dette en fin aerob og anaerob trener som ofte overses.
9. Fitness Ball (treningsball)
Et bemerkelsesverdig antall øvelser kan utformes rundt en treningsball, spesielt kjerne- og mageøvelser. De kan ikke brukes av din kraftige jernpumper, men de tilbyr variasjon til en rekke kunder på ulike nivåer av kondisjonering og ekspertise. Du må kanskje ha to.
10. Tilbehør
Legg til mindre utstyrsprodukter som et utrullingshjul for abs, trelast for strekking av overkroppen, og bånd og rør for rehabilitering og "myke" motstandsøvelser.
Oppsummering
Du har kanskje lagt merke til at det ikke er maskinutstyr i denne oppstillingen. Utstyrsstykker som kabelmaskiner, spakmaskiner, Smith maskiner og andre av stort utvalg, standard og funksjon er standardutstyr i de fleste store treningssentre, bortsett fra kanskje for mange av de dedikerte olympiske og kraftløftende treningssentrene.
Maskinutstyr gir en spesiell tjeneste, og det er litt elitistisk å diskriminere slike utstyr til fordel for frie vekter. Likevel, for små treningsstudioer, kan denne typen utstyr være dyrt å kjøpe eller leie. Du eller dine klienter kan vanligvis komme forbi uten det.
En ting å vurdere før du investerer i utstyr av noe slag, er plassen som kreves for å operere slikt utstyr, spesielt når mer enn én person trener. Å holde det offentlige ansvaret og den faglige erstatningsforsikringen oppdatert kan også være viktig.