Nutrisystem Kalorier, matanmeldelser og kostholdskostnader
Tenker du på å bli med i et kommersielt kostholdsprogram? I så fall vil det populære Nutrisystem-programmet trolig være et av kostholdene du vil vurdere. Men før du investerer, er det smart å samle viktig informasjon. Sjekk kostnaden for Nutrisystem, matanmeldelser og andre programdetaljer for å se om du sannsynligvis vil være på dietten lenge nok til å se resultatene.
Sammenlign Nutrisystem med andre dietter , for eksempel Jenny Craig eller Weight Watchers, for å få en endelig beslutning om hvilket program som passer best for deg.
Hvordan det fungerer
Nutrisystem gir flere programmer for ulike typer dieters og ulike budsjetter. Det er separate programmer for menn og kvinner, samt muligheter for vegetarianere og personer som har type 2 diabetes.
Innenfor hver plan kan du velge dine egne måltider, eller du kan velge favorittpakken der måltider er valgt for deg. Nutrisystem anbefaler at du starter med favorittpakken. De fleste planene starter med Turbo Takeoff for å hjelpe jumpstart ditt vekttap i løpet av den første uken på programmet. Lean13- programmet hjelper deg med å miste opptil 13 pund pluss syv tommer (samlet) i den første måneden.
Hver plan gir et annet servicenivå.
- Grunnleggende: Start den første måneden med Lean 13- planen, så motta porsjonsstyrte måltider samt tilgang til elektroniske verktøy og sporingsmaskiner.
- Kjerne: Start den første måneden med Lean 13- planen , og motta porsjonsstyrte måltider, tilgang til elektroniske verktøy, sporere og kostholdsrådgivere på anrop.
- Unikt Yours: Start den første måneden med Lean 13- planen, og motta deretter delstyrte måltider, inkludert Nutrisystems frosne mat. Du får også tilgang til elektroniske verktøy, trackers og diettrådgivere på samtale .
Hver av disse planene er også tilgjengelig for dieters med type 2 diabetes, men Turbo Takeoff er ikke inkludert i disse programmene.
Etter at du har valgt og abonnerer på et Nutrisystem-program, leveres mat til døren din. Hvis du registrerer deg for automatisk levering, fortsetter du å betale for og motta bestillinger hver fjerde uke til du kansellerer abonnementet ditt.
Kalorier per dag
Mens du er på Nutrisystem, vil kaloritellingen din endres gjennom hele programmet. Nutrisystem dietitian Courtney McCormick MPH, RDN, LDN forklarer hvordan det fungerer. "I løpet av programmet, koster dieters ca 1000 kalorier per dag for den første uken for å hjelpe dem å hoppe opp sitt vekttap. Du kan se større vekttap resultater i løpet av denne første uken." Forskning har vist at tidlig vekttap kan hjelpe deg med å holde fast i et vekttapsprogram på lang sikt .
Men hun sier at lavt kaloriantal er begrenset til de første syv dagene. Etter den første uken bruker menn ca. 1500 kalorier per dag, og kvinner bruker omtrent 1200 kalorier per dag. Personer med 100 pounds eller mer å miste vil tilpasse deres måltidsplan for å inkludere ca 200 flere kalorier per dag. McCormick sier dette bidrar til å fremme et jevnt vekttap for resten av programmet.
Nutrisystem dietten er et lavere glykemisk program. Dietten er satt opp for å gi ca 50% av kaloriene fra karbohydrater , 25% av kaloriene fra protein og 25% av kaloriene fra fett. Kostholdet gir mindre enn 2300 milligram natrium per dag med mindre du legger til ditt eget salt. "
kostnader
Kostnaden for Nutrisystem avhenger av hvilken plan du velger. Planer for menn er dyrere, men inkluderer også mer mat. Hvis du velger Favoritter Pack (i stedet for å tilpasse dine egne måltider), og hvis du registrerer deg for automatisk levering, betaler du mindre.
Nutrisystem kostnader for hver plan med automatisk levering og uten tilpassede matvarer er:
- Grunnleggende: $ 9,82 per dag eller $ 274,99 per måned *
- Kjerne: 10,54 per dag eller 294,99 per måned *
- Unikt din: 11,96 per dag eller 334,99 per måned *
Disse prisene inkluderer de fleste måltider for måneden. Kvinner er utstyrt med tre måltider per dag og en matbit, og menn får tre måltider og to snacks per dag. De oppgitte prisene inkluderer ikke kostnaden for ekstra dagligvarer, for eksempel grønnsaker og frukt, som du må supplere kostholdet ditt.
Så hvor mye skal du budsjett for dagligvarer? Du vil spise en frokost, en lunsj, en middag og en matbit på egenhånd hver uke. Dieters er også oppfordret til å legge til ferske grønnsaker og andre sunne tillegg til måltider for å øke ernæring. Nutrisystem gir en praktisk handleliste for å hjelpe deg med å finne den beste maten i matbutikken.
Din personlige Nutrisystem Kostnad
For å finne ut din egen Nutrisystem-kostnad, bør du finne ut hvor lenge du må være på Nutrisystem for å nå målvekten. Deretter beregner du den totale kostnaden for planen.
For eksempel, hvis du trenger å miste 30 pounds og du mister 1-2 pounds per uke , må du være på Nutrisystem i ca 15 uker eller 3-4 måneder. Hvis du velger den populære Core- planen, vil du finne ut din totale Nutrisystem-kostnad ved først å beregne kostnadene per måned.
- Nutrisystem måltider: 294,99 per måned
- 4 fleksible lunsjer: $ 40.00 (estimert)
- 4 flex middager: $ 40,00 (estimert)
- 1 eske med Nutrisystem Shakes: $ 59.99
- Ekstra snacks: $ 150 (estimert til $ 5 / dag)
- Samlet månedlig kostnad = $ 539,98
Så hvis du ønsket å miste 30 pounds , vil din totale kostnad for å gå ned i vekt på Nutrisystem være omtrent $ 1619,94 - $ 2,159,92, avhengig av om det tar deg tre måneder eller fire måneder å miste vekten. Du kan sammenligne dette tallet med vanlig matkostnad for å se hvor mye mer du betaler for å være på dietten.
Selvfølgelig kan din totale kostnad være litt annerledes avhengig av planen du velger og dine fleksible matalternativer. Men du kan bruke samme metode for å beregne din endelige pris.
Mat gjennomgang
De fleste dieters vil vite mer om Nutrisystem matkvalitet før de investerer. Har Nutrisystem mat smaken godt? Jeg har prøvd mange av matene som programmet har å tilby, og jeg tror at de gjør det. Men noen matvarer smaker bedre enn andre.
De beste smaker Nutrisystem entrees er de frosne måltidene. Disse entrees er bare tilgjengelig på Unique Yours planen - som også er den dyreste. Men Nutrisystems hylle stabile mat var heller ikke dårlig. Faktisk likte jeg de fleste av dem og de var praktiske å bære og oppvarme.
Mitt eneste problem med Nutrisystem mat er at det er tungt behandlet. Og mens entrees og snacks hjelper dieters til å lære delkontroll, bidrar de ikke nødvendigvis til sunne matvalg. For eksempel, hvis en dieter blir vant til å spise Nutrisystem kanelboller eller hamburgere hver dag, fortsetter disse matvalgene etter at kostholdet er fullført, kan føre til vekt gjenvinning.
Imidlertid forklarer McCormick at "Nutrisystem tilbyr overgangsprogrammer for kunder som når sitt vekttapsmål, men trenger litt ekstra støtteovergang fra Nutrisystem matvarer til" ekte verden "matvarer."
Brukerstøtte
Alle Nutrisystem-planene inkluderer støttetjenester, inkludert online sporing og pent utformede måltider og guider for å spise på restauranter. Dieters som velger Nutrisystem Core , Unikt Yours (inkludert Diabetes Plans) eller Vegetarian Plans, har også tilgang til rådgivere.
De fleste Nutrisystem rådgivere har bakgrunn i et vekttap relatert felt, sier McCormick. "Å være en RD (registrert dietitian) er ikke pålagt å være et vekttap rådgiver. Men våre rådgivere er pålagt å ha en bachelorgrad, og nesten alle har bakgrunn i ernæring og dietetikk, helsevitenskap, psykologi eller andre relaterte felt. har flere medarbeider som er tilgjengelige for å støtte de som trenger hjelp, og det er sertifiserte diabetikere (CDEer) på personalet for å støtte kundene på vårt diabetesprogram. "
Dieters som ønsker rådgivning, må kontakte tjenesten via telefon, e-post eller online chat for å dra nytte av tjenesten. Rådgivere kan svare på spørsmål om måltidsplaner, vekttap eller ernæring og kan også gi motivasjon og støtte . Når du har nådd en rådgiver, kan kommunikasjon bli en toveiskanal. Din rådgiver kan sjekke inn med deg for å overvåke ditt vekttap fremgang.
Jenny Craig vs Nutrisystem
Dieters finner ofte seg selv mellom det populære Jenny Craig-programmet og Nutrisystem. Begge gir redusert kalori, lavere glykemiske programmer for å oppmuntre vekttap. Jeg har prøvd begge programmene og kan tilby noen grunnleggende sammenligninger for å hjelpe deg med å bestemme hvilken som passer best for deg.
- Mat: Maten på begge programmene er god. Jeg foretrukket Jenny Craig mat over Nutrisystem, men Jenny Craig måltid entrees er alle frosset. Dette kan være et problem for noen dieters. Nutrisystem gir måltider som er både hyllefaste og frosne. Så mens jeg trodde Jenny Craig mat smakt (litt) bedre, var det mindre praktisk enn Nutrisystem.
- Kostnad: Den totale kostnaden for Jenny Craig er høyere enn kostnaden for Nutrisystem. Men begge programmene krever en ganske betydelig finansiell forpliktelse.
- Støtte: Jenny Craig og Nutrisystem online og trykte ressurser er sammenlignbare. Men Jenny Craig tilbyr flere støttetjenester til dieters. Jenny Craig har vekttap sentre hvor dieters koble i person. Og dieters som velger å ikke gå til et senter er parret med en rådgiver som følger opp med dem med jevne mellomrom. På Nutrisystem er rådgivere ikke tilgjengelige på alle nivåer av programmet, og det er ingen personlige støttetjenester (face-to-face) tilgjengelig, og dieters må spørre om hjelp hvis de trenger det.
Det er ingen diett som passer for alle. Ulike programmer fungerer for ulike dieters. Ifølge McCormick, "Nutrisystem er ideelt for dieter som ser etter bekvemmelighet - noen som ikke ønsker å tenke eller bekymre seg for å telle kalorier, karbohydrater eller andre næringsstoffer for å se resultater." Hvis bekvemmelighet og enkelhet er viktig for deg, kan Nutrisystem være den beste dietten for å hjelpe deg med å nå målvekten.
* Prisene gjelder på datoen for utgivelsen