Rekvisitter er en fordel for enhver yoga praksis, for nybegynnere på opp til yoga mestere. Deres rolle er å støtte kroppen din og hjelpe deg med å få mest mulig ut av hva du gjør. Når du først begynner å gjøre yoga, kan du se at andre studenter tar noen rekvisitter før klassen, men ikke alle lærere tilbyr instruksjoner om hvordan de skal brukes. For å hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel med rekvisitter, ta en titt på de du utvilsomt kommer over på yoga-studioet eller treningsstudioet.
1 - Yoga Mat
Den første propellen du trenger å vite om, er den grunnleggende yogamatten. Selv om det er sikkert mulig å gjøre yoga uten en matte, er det en vanlig praksis i yogaklasser, og de hjelper din praksis ved å gi pute og traksjon. Fellesmatter er vanligvis tilgjengelige for utleie på yoga-studioer, men etter de første få klassene er det fornuftig (økonomisk og hygienisk) å kjøpe egen . Mats kan koste så lite som $ 20, men du vil sannsynligvis ha det gjennom et budsjett en ganske raskt. Premium matter er i $ 50- $ 100-serien. Hvis du ikke er sikker på hvilken mat du skal kjøpe, kan du se vår sammenligningskart for å hjelpe deg med å bestemme hvilken mat som passer best for dine prioriteringer.
2 - Yoga Blanket
Et enkelt tykt teppe gjør en allsidig yoga prop, noe som er grunnen til at pent foldet tepper som dette er gitt i de fleste yogaklasser. Hvis du vil bruke et teppe for yoga hjemme, er det ikke nødvendig å kjøpe noe spesielt. Du har sannsynligvis allerede noe rundt huset som vil fungere bra.
En av de mest grunnleggende og effektive bruken av et teppe er å heve hoftene over knærne for et mer behagelig kryssbent sete . Bare legg det brettede teppet under strupen din. Andre vanlige funksjoner inkluderer å pusse knærne i knelingen og holde deg varm under siste avslapning . Et teppe brukes i en fremvekst i dette bildet for å lukke gapet mellom brystet og lårene slik at torsoen kan slippe ut.
3 - Yoga Block
Som tepper brukes yoga blokker for å gjøre deg mer komfortabel og forbedre justeringen . Blokker er spesielt nyttige for stående poser hvor hendene er på gulvet. Å plassere en blokk under hånden, har til formål å heve gulvet for å møte hånden din, uansett hvor den er, istedenfor å tvinge hånden til å komme til gulvet og kompromittere en annen del av posen i prosessen. Dette kan ses her i halvmåneposisjon . Blokken under høyre hånd lar brystet åpne mot taket. Uten blokken ble brystet vendt mot gulvet. Du kan også sitte på dem i poser som virasana og til og med bruke dem til kjernearbeid.
Yoga blokker er laget av skum, tre eller kork. De kan vendes for å stå på tre forskjellige høyder, noe som gjør dem svært tilpasningsdyktige. Hvis du planlegger å gjøre mye yoga hjemme, er det sannsynligvis verdt det å få din egen blokk eller to. Hvis du skal delta på klasser, vil blokkene bli gitt.
4 - Yoga Strap
Yoga stropper, også kalt belter, er spesielt nyttige for poses hvor du trenger å holde fast på føttene dine, men kan ikke nå dem. Stroppen fungerer i utgangspunktet som en armforlenger. Som vist her i pascimottanasana , gjør bruken av stroppen deg i stand til å opprettholde en flat rygg i stedet for å glide fremover. Det er også flott for poses med en bånd av hendene bak ryggen ( marichyasana , for eksempel) som du ikke helt kan gjøre. Ofte beveger hendene mot hverandre langs stroppen, er det en måte å gjøre fremgang mot full bind over tid.
Du har sikkert noe rundt huset ditt som ville fungere som en stropp (som et belte eller et håndkle) og yoga-studioer forsyner dem for bruk i løpet av klassen. Det er mange andre måter å bruke en yoga band på for å forbedre din praksis også.
5 - Yoga Bolster
Bolster har mange bruksområder for yoga studenter. De kan ta plass til en bunke tepper under rumpen din for mer komfortable sitteposer og fremoverbøyning. Plasser dem under knærne eller ryggen når du legger seg til støtte og passiv strekking. De er spesielt nyttige i restorative og prenatal yoga klasser. Hvis du tar denne typen klasse, vil bolster bli gitt. Hvis du vil gjøre restaurering hjemme, kan det være verdt det å investere i egen styrker.
Det er to grunnleggende bolsterformer: runde og flate. Den som er vist her er flat. Det er generelt en mer ergonomisk form. Imidlertid kan runde bolster også være nyttig når du vil ha mer støtte eller større strekk. Det kommer ned til personlig preferanse. Prøv å bruke begge typer i klassen før du bestemmer hvilken som passer best til hjemmeøvelsen.