Magefett er akkumulering av abdominal fett som resulterer i økt midje størrelse. Magefett er også kjent som sentral adipositet eller abdominal fedme.
Magefakta
Magefett er et problem for de fleste av oss. Mange faktorer kan føre til at du får en større midseksjon. Vi legger ofte på mer magefett når vi blir middelaldrende, etter graviditet eller når vi spiser eller drikker for mye.
De kaller det ikke en ølmage for ingenting! Men uansett hva årsaken, en bølgende mage er noe vi alle vil eliminere.
Fører til
En av de vanligste årsakene til magefett er å spise for mye og å flytte for lite. Over tid blir vi ofte stillesittende. Vi bruker mindre tid på å gå, ta trappene og trene. Når vi spiser flere kalorier enn vi brenner hver dag, forårsaker en energiobalanse vektøkning . Men det er også andre årsaker til magefett.
Når vi blir eldre, reduseres stoffskiftet naturlig, og hele kroppsfett øker gradvis. Kvinner har en tendens til å få en høyere fettprosent enn menn som de blir eldre. Kroppsfettfordeling endres i overgangsalderen , noe som fører til at mer fett blir rettet mot magen.
Arv kan også være en faktor. Du kan være genetisk disponert for å få vekt i midten din mer enn andre deler av kroppen din. Hormoner og hormonelle endringer, samt stress, kan også påvirke opphopning av magefett.
Hvordan måle magefett
Måling av midjeomkretsen er en enkel måte å fortelle om du bærer for mye abdominal fett. Kvinner med en midjemåling på mer enn 35 tommer eller menn med en midjemåling på mer enn 40 tommer kan ha høyere sykdomsrisiko. Snakk med legen din om midjeomkretsen din og spør om tilsvarende risiko ved neste avtale.
Hvorfor er Belly Fat et problem?
Hvis du har for mye fett rundt midjen, er du mer sannsynlig å utvikle helseproblemer enn hvis du bærer fett hovedsakelig i hofter og lår. Magefett kan øke sjansene dine for å utvikle en rekke alvorlige helseproblemer, inkludert:
- Hjertesykdom
- Brystkreft
- diabetes
- Gallbladderproblemer
- Høyt blodtrykk
Å forstå betydningen av magen fett og risikoen forbundet med en større midsection kan hjelpe deg å starte et program for å kvitte seg med magen fett.
Hvordan bli kvitt magefett
Det er flere forskjellige måter å kvitte seg med magefett. Start med å snakke med legen din for å forsikre deg om at du er frisk nok til trening. Bruk deretter noen av disse programmene til å hakke midjen din for bedre helse.
* Redigert av Malia Frey, Vekttap Eksper t
> Kilder
Sentre for sykdomskontroll. Sunn vekt: Vurderer din ... / Midje omkrets. 4 jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Pass og godt for livet . 7. utgave. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
National Institutes of Health. Kliniske retningslinjer for identifisering, evaluering og behandling av overvekt og fedme hos voksne: Bevisrapporten . 1998; NIH-publikasjon nr. 98-4083.