Gjennomgå Beachbody Nutrition, treningsøkter og støtte før du kjøper
Beachbody har vært et gjenkjennelig navn i trenings- og vekttapindustrien i mange år. Selskapet har produsert populære hjemme-treningsøkter som P90X og Insanity, og selger Shakeology meal erstatninger, sammen med andre kosttilskudd og treningsutstyr. Kjendis trenere som Tony Horton og Chalene Johnson har designet programmer for merkevaren.
Men jobber Beachbody?
Hvordan fungerer Beachbody?
Beachbody tilbyr et bredt spekter av treningsøkter til hjemmebane trenere . Brukerne kjøper enten programmene på DVD eller bruker selskapets streamingtjeneste, Beachbody On Demand, for å få tilgang til innholdet på sine bærbare datamaskiner, tabletter, TVer eller smarttelefoner. Treninger kombinerer vanligvis kardiovaskulær trening med styrkeøvelser og fleksibilitetsøvelser . Det er dansøvelser, treningsprogrammer med høy intensitet , yoga og andre spesialformater. De fleste programmene inkluderer en spiseplan designet av kjendis trener og internasjonalt ernæringseksperter.
Beachbody-kunder rådes til å kjøpe og konsumere Shakeology meal-erstatningsdrikker sammen med treningsprogrammet. Beachbody selger også kosttilskudd for å forbedre treningsytelsen, multivitaminer og andre kostholdsstoffer. For kunder som ønsker å gå ned i vekt, anbefales Beachbody Portion Control Container Kit og spiseplan.
Hvis du velger å kjøpe et Beachbody-produkt, vil du kjøpe gjennom en Beachbody-trener. Trenere er ikke trente trenings- eller ernæringsspesialister, de er bare salgsrepresentanter som gjør en provisjon når de selger selskapets produkter. Trenere er vanligvis Beachbody-kunder selv som har hatt suksess med programmene og tilbyr peer support og produkt anbefalinger til sine kunder.
De gjør også en kommisjon hvis de rekrutterer deg til å selge produktene. Dette multilevelmarkedsføringssystemet har vært en kilde til både suksess og kontrovers gjennom selskapets historie.
Fungerer Beachbody?
Hvis du vil forandre kroppen din, er det tre viktige komponenter å lete etter i ethvert program: ernæring, mosjon og støtte. Beachbody tilbyr alle tre elementene, men det er fordeler og ulemper for hver.
Beachbody Fitness
På oppsiden er det et bredt spekter av treningsprogrammer for Beachbody og stiler å velge mellom. Mange av treningsøktene ledes av velrenommerte trenere med mange års erfaring med trening og motivasjon. Mens mange treningsøkter er ganske utfordrende (P90X, Body Beast, og INSANITY, for eksempel), er andre rettet mot fitness nybegynnere. Selskapet anbefaler YouV2, Country Heat, Slim i 6 eller 21-Day Fix for nybegynnere eller for kunder som er overvektige eller overvektige.
Men det kan være en ulempe å trene hjemme alene. Det er lett å bli avbrutt av husarbeid, familiemedlemmer og andre distraksjoner. Og du kan ikke ha plass som er egnet eller trygt for trening. Ikke bare trenger du et stort rom, men du bør også være oppmerksom på treningsflaten din.
Mange gulvflater på overflaten (som betong eller teppe) er ofte ikke optimale for treningsøktene som involverer hopping, vridning eller plyometri .
Til slutt, når du trener hjemme, får du ikke nytte av tilbakemelding. Det er ikke sannsynlig at du har en stor speilet overflate for å sjekke skjemaet ditt under treningsøkten, og du vil ikke ha en live trener for å foreta tilpassede rettelser. Å gjøre øvelser feil kan føre til skade eller utbrenthet. Men for noen, trener hjemme gir bekvemmeligheten og personvernet de trenger å trene med jevne mellomrom.
Beachbody Nutrition
Næringsinnretningen for hvert Beachbody-program varierer litt, men de fleste planer følger en 40/30/30 modell hvor du bruker 30 prosent av kaloriene dine fra protein, 40 prosent av karbohydrater og 30 prosent av kaloriene dine fra fett.
Ifølge selskapet er det noen styringsretningslinjer (som å spise masse grønnsaker) som gjelder for alle Beachbody-programmer, men de skreddersyr å spise planer for å passe målene til hvert enkelt program.
En talsmann forklarer hva han kan forvente.
"Spiseplanene for våre nybegynnerprogrammer (som Country Heat and YouV2) fokuserer hovedsakelig på vekttap og har en tendens til å være mer lindrende når det gjelder matvalg, slik at folk som pleide å lage dårlige matvalg, kan lette inn i sunn mat. På den andre hånd, våre mer utfordrende programmer (for eksempel 80 Day Obsession og Shift Shop) har en mye mer knust ned spiseplan. "
Beachbody er Shakeology måltid erstatning drinker er ikke nødvendig for programmet, men produktene er sterkt promotert. De er også dyre. Du må kjøpe shakes i store mengder (en eske med 24 pakker er det minste tilbudet som er tilgjengelig), og du betaler $ 129,95 (detaljhandel) eller $ 97,46 hvis du er en trener. Prisen er sannsynligvis høyere enn kostnaden ved å lage dine egne protein smoothies hjemme.
Ifølge selskapet gir Shakeology shakes deg "tett" ernæring. Hver scoop shake mix gir 160 kalorier, 2,5 gram fett, 6 gram fiber, 7 gram sukker, 17 gram karbohydrat og 17 gram protein. Næringsinformasjon vil variere hvis du blander din riste med juice eller melk. Shakes er også styrket med urte og andre "superfood" ingredienser for å øke ernæring. Hver shake gir også 2-20 milligram koffein for energi.
Mens ingrediensene som brukes i Shakeology shakes kan høres imponerende til forbrukerne, anbefaler helsekennene at du får din ernæring fra hele mat , i stedet for bearbeidet kosttilskudd. I en nylig JAMA-publikasjon uttalte forfatterne: "Tilskudd er ikke en erstatning for et sunt og balansert kosthold, og i de fleste tilfeller gir det lite om noen fordel utover det som er gitt av en slik diett." Så, å stole på ristene for å fylle hull i næring, er kanskje ikke den smarteste tilnærmingen for optimal helse på lang sikt.
Beachbody Support
Peer support og rekruttering er en hjørnestein i Beachbody systemet. Beachbody-trenere engasjerer venner, familiemedlemmer, kolleger og naboer både personlig og på sosiale medier. For eksempel fremmer mange trenere deres Beachbody-suksess på Facebook, og bruker ofte amatør før og etter bilder som bevis på deres suksess.
Men fordi peer-støtten er knyttet til økonomisk kompensasjon, har selskapet blitt brann fra noen eksperter i bransjen for å fremme "coaching services" av salgsrepresentanter uten trenings- eller ernæringsinformasjon. Selskapet sier at individuelle distributører er kvalifisert til å gi støtte og oppmuntring fordi de har vært vellykkede Beachbody-brukere selv. Men ingen formell trening eller ernæringstrening kreves.
Alle kan registrere seg for å bli en trener online for en engangsavgift på $ 39,95 plus en $ 15,95 gjentagende månedlig avgift. Engangsavgiften fravikes dersom en ny trener kjøper en $ 160 utfordringspakke (buntede trenings- og næringsprodukter). Ytterligere forretningsstartpakker og pakker selges til trenere for å oppmuntre til salg og rekruttering. Trenere tjener en prosentandel av hvert produkt de selger, og ethvert produkt som selges av en coach som de rekrutterer, så de er sterkt incentivert til å selge og selge.
Vil jeg miste vekt med Beachbody?
Mange Beachbody-kunder investerer i programmet med håp om at de vil se de samme vekttapresultatene som de ser på bilder på nettet. For mange er det før og etter bildene som tilbys av vanlige brukere (i stedet for betalte kjendiser) bevis på at programmet fungerer i den virkelige verden. Men bilder kan lure. Belysning, filtre, holdning, kroppsstilling, hydratiseringsnivåer og garderobeskift kan enkelt gjøre «etter» bilder ser mer imponerende ut enn de egentlig er. Så i stedet for å stole på bilder, er det smart å vurdere Beachbody-tjenester for å se om du sannsynligvis holder fast i programmet lenge nok til å se resultater.
Spør deg selv noen spørsmål før du investerer:
- Har jeg vært i stand til å holde fast i et treningsprogram i fortiden? Hvis ikke, hvorfor har jeg sluttet? Beachbody og Beachbody On Demand treningsøkter er varierte nok, slik at du ikke sannsynligvis blir lei av de samme øvelsene. Men du må ha litt selvdisiplin for å motivere deg til å trene hjemme hver dag. Noen trenere trenger oppmuntring til en levende instruktør eller trener for å holde seg konsistent.
- Har jeg spesielle ernæringsmessige eller medisinske bekymringer? Det er viktig å snakke med helsepersonell før du starter dette treningsprogrammet eller diettprogrammet. Men hvis du allerede vet at du må følge et bestemt diett (for eksempel et glutenfritt kosthold), er dette kanskje ikke det beste programmet for deg, fordi du ikke får profesjonelt eller personlig næringsråd . På samme måte, hvis du har en skade eller medisinsk tilstand som krever at du endrer bevegelse, kan du gjøre det bedre med en kvalifisert personlig trener eller trener som kan veilede treningsprogrammet ditt trygt.
- Vil jeg være fornøyd med å drikke noen eller de fleste av måltidene mine? Bruke Shakeology shakes for å erstatte 1-2 måltider hver dag er sannsynligvis å gi kaloriunderskuddet som trengs for vekttap . Når du drikker dem, vil du også ha nytte av tilsatt fiber og protein i rister for å fremme matthet. Men å sitte på måltider gjennom et strå er ikke sannsynlig å gi deg en oppsiktsvekkende spiseopplevelse , munnfølelse eller sensorisk tilfredsstillelse som kan bidra til å fremme spisevaner for langsiktig vektvedlikehold. Faktisk har vitenskapelige studier vært ufullstendige om effektiviteten av bruk av måltidskvelger for langsiktig vekttap og vedlikehold. Kort sagt, hvis du går tilbake til dine vanlige 3-måltids-vaner etter at du har nådd målvekten, kan du sette tilbake på vekten du mistet med ristet.
- Har jeg tid til å investere i måltidsplanlegging? Beachbody Portion-Control Container Kit er et smart system for dieters som ønsker å gå ned i vekt. Programmet appellerer til mange forbrukere fordi du ikke trenger å telle kalorier for å bruke den (selv om systemet er basert på å nå programmerte kalorimål). Hver brightly farget gjenbrukbar beholder er designet for å hjelpe deg med å spise riktig mengde forskjellige matvarer ved måltidstid, slik at du lærer sunn matvaner for langsiktig vektvedlikehold. Dagligvarehandlere og måltidsplanlegging regneark er også gitt. Husk imidlertid at systemet vil kreve en konsekvent tidsforpliktelse (som gjør et sunt spiseprogram) for å få det til å fungere.
- Har jeg støtte til mitt vekttapsprogram? Lønnstøtten som tilbys av Beachbody-trenere kan være nyttig for noen brukere. Bli involvert i en Beachbody Challenge eller få treneren din til å sjekke inn med deg, kan bidra til å øke motivasjon og ansvarlighet. Men coaching forholdet er basert på dine fortsatte kjøp. Hvis du ikke planlegger å investere i Beachbody-produkter på lang sikt, kan du være sikker på at du har andre venner og familiemedlemmer som tilbyr støtte i ditt vekttap.
Et ord fra
Forsøk å velge mellom et kommersielt kosthold eller treningsprogram-lignende Beachbody-og et gjør-det-selv vekttapsprogram kan være forvirrende. På den ene siden er kommersielle programmer praktiske fordi mange av elementene (som spesifikke treningsøkter og spiseplaner) er organisert for deg. Men disse planene kommer til en kostnad som ofte ikke er bærekraftig. På den annen side krever gjør-det-selv-programmer mer tid og krefter for å sette opp. Men den investeringen kan hjelpe deg med å skape et mer personlig program som du kan holde fast på på lang sikt.
Når du bestemmer deg, tenk på din livslang plan for velvære i stedet for det kortsiktige "etter" bildet. Ved å fokusere på langsiktig vedlikehold av vekt vil du sette opp et system som fungerer for deg. Du kan oppleve at et program som Beachbody er et smart springbrett for å starte ditt kosthold og treningsprogram. Eller du kan velge å gå-det alene og se hvor langt det tar deg. Uansett hvilken plan du velger, nå ut for støtte og bruk sunn fornuft som veiledning for å holde kroppen din frisk og frisk.
> Kilder:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Måltidens erstatningseffekt på langtidsvekt: en systematisk gjennomgang. Nutricion Hospitalaria. 2011 nov-desember; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., og Shari S. Bassuk. "Vitamin og mineraltilskudd. Hva klinikere trenger å vite "JAMA 5. februar 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann og S. Stluka. "Barrierer og tilretteleggere til vektvedlikehold etter å ha nådd et målvekt i løpet av et måltidsutskiftingsprogram." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, nr. 7 (juli 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS og Len Kravitz, Ph.D. Gir måltidsprodukter resultater?
"Forskning finner at noen måltid erstatningsprodukter er effektive for midlertidig vekttap. University of Mexico, Exercise Science Department