De fleste som ikke er overvektige tror at grunnårsaken til overvekt og fedme er villedende enkel. Hvis du tar inn flere kalorier enn du bruker, vil du gå ned i vekt. Og hvis du spiser mindre, vil du gå ned i vekt. Men i virkeligheten er det flere underliggende vektøkninger som kan bidra til din vekt utover bare kalorier som forbrukes og kalorier forbrent.
Normal vektøkning i dagliglivet
Noen vektøkning er en normal del av livet, spesielt for kvinner. Vektøkning oppstår med graviditet, og mange ammende mødre opprettholder en viss vekt mens de ammer. I tillegg opplever de fleste kvinner en periodisk vektøkning hver måned før og under menstruasjonen.
Maten du spiser kan også forårsake vektøkning som ikke har noe å gjøre med fettforsterkning. Et måltid som er høyt i natrium eller høyt i karbohydrater, kan føre til væskeretensjon og en midlertidig vekst i vekt.
Mye av denne vektøkningen kalles vanligvis vannvekt, og du kan raskt vinne eller miste vannvekt . Faktisk kan vekten din endres med fem pounds eller mer fra dag til dag på grunn av vannvekt eller andre faktorer. Disse daglige vektfluktuasjonene er typiske. Så mange blir vant til stigende og fallende tall på skalaen.
Men rask vektøkning som ikke kan tilskrives noen av disse normale årsakene, kan være et tegn på farlig væskeretensjon, og alle som opplever det, bør varsle legen sin.
Vektøkning på grunn av aldring
Aldring bidrar også til naturlig vektøkning hos mange voksne. Selv om det er uklart om aldring gir faktisk vektøkning, er det klart at de fleste av oss får minst en liten mengde vekt etter hvert som vi blir eldre.
Så hvorfor skjer det? Når vi blir eldre, endrer kroppssammensetningen, vi mister ofte muskelmasse, metabolisme bremser, og våre livsstil endrer seg.
Våre hormoner endres også når vi blir eldre. Hver av disse faktorene kan bidra til vektøkning med mindre vi reduserer mengden mat vi spiser og får nok mosjon for å opprettholde vekten vår .
Andre mulige årsaker til vektøkning
Du kan også få vekt på grunn av andre grunner som ikke er en del av alles daglige liv. Dette er noen underliggende vektøkning årsaker til å vurdere om du begynner å legge til pounds eller inches.
- Vesentlig alkoholbruk. Booze kalorier legges opp raskt . Og når vi drikker, unngår vi ofte tomme kalorier som kan bidra til vektøkning.
- Bruk av visse stoffer som kortikosteroider, cyproheptadin, litium, beroligende midler, fenotiaziner, noen antidepressiva og legemidler som øker væskeretensjonen og forårsaker ødem. Hvis du har startet et nytt resept og merker vektøkning, må du snakke med legen din eller apoteket for å kontrollere at vektendringen er normal
- Følelsesmessige faktorer, for eksempel skyld og angst, kan bidra til endringer i vekten din. Noen mennesker går ned i vekt under skilsmisse , jobbendring eller andre vanskelige overganger, men andre mennesker legger vekt i stressetider
- Avslutte røyking fører ofte til vektøkning hos noen mennesker. Hvorfor? Det kan være at røyking var måten du klarte angst eller nerver på. Uten sigaretter blir noen mennesker til mat.
Medisinsk årsak til vektøkning
Hvis du legger merke til at du legger på vekt og det ikke er noen åpenbar livsstilsårsak, er det mulig at en gang er mer alvorlig på spill. Vektøkning kan være et symptom eller resultatet av visse medisinske forhold. Disse kan omfatte:
- Visse endokrine sykdommer, som Cushing syndrom og hypothyroidisme
- Hjerteforstyrrelser
- Lungforstyrrelser
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Depresjon
Det er viktig å snakke med legen din i dag hvis du har uforklarlig vektøkning og noen av følgende symptomer:
- forstoppelse
- Hårtap
- Følsomhet overfor kulde
- Hovne føtter og kortpustethet
- Ukontrollabel sult ledsaget av hjertebank, tremor og svette
- Visjon endres
Et ord fra
Hvis du mistenker at det er et medisinsk problem som forårsaker din vektøkning (eller vekttap), ikke vær redd for å snakke med helsepersonell. Den gode nyheten er at i de fleste tilfeller kan vektøkning ofte administreres med konsekvent livsstil og kosttilskudd og en økning i fysisk aktivitet. Din lege kan hjelpe deg med å avgjøre hvorvidt disse underliggende årsakene kan føre til vektøkning i din egen personlige situasjon. Han eller hun kan også henvise til eksperter, inkludert en registrert diettist, fysioterapeut, atferdshelseeksperter for ytterligere hjelp.
Kilde:
> Nasjonale institutter for helse. MedlinePlus Medical Encyclopedia: Vektøkning - utilsiktet. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm