Hvordan spise sunt på Halloween
Hvis du er på en diett, er Halloween en av årets skummeleste netter. Det er ikke lett å holde fast i din sunne spiseplan når du er omgitt av godteri. Men selv om du ikke prøver å gå ned i vekt, kan du gjøre noen ekte skader under triks eller festligheter. Kaloriene du spiser på Halloween natt kan løpe inn i tusenvis.
Så hvordan spiser du sunt på Halloween natt? Elle Penner har noen smarte triks og smarte turer som kan hjelpe. Elle er en registrert dieter og leder av ernæringsavdelingen på MyFitnessPal. Hennes råd vil hjelpe deg å spise mindre og flytte mer på Halloween.
Spis før du lurker eller behandler
Noen dieters kan hoppe over middag eller til og med lunsj og middag for å redde sine kalorier for triks eller godteri. Men det er feil strategi ifølge Elle. Hun sier at du må spise et sunt, hjertelig måltid før Halloween natt begynner.
"Fyll opp med et sunt, høyt fiber måltid som inneholder protein før du drar ut døren med barna. På den måten blir du mindre fristet til å snike litt av stashen. Det er ikke noe mer skremmende enn å være sulten og holde en bag full av sukkerholdige søtsaker. "
Så hvilke matvarer bør være på spisebordet ditt? Bruk disse guidene til å fylle opp fiberrik eller proteinrik mat som hjelper deg til å føle deg full hele natten.
- Sunn middag Oppskrifter med Protein
- Fiber-Rich Foods for å hjelpe Curb Hunger
- Protein Snacks å holde i kjøleskapet
Lær Halloween Candy Calorie Count
Den type candy du velger å tilby kan gjøre en stor forskjell i ditt totale kaloriinntak på Halloween . Smart dieters kjøper vanligvis godteri som de ikke liker. Men hva om du liker alt Halloween godteri? Elle sier at du må lese etiketten Næringsfakta før du velger.
"Hvis du må gi ut godteri, må du lese ernæringsetiketter før du kjøper. Lag valg som er utformet for å minimere din totale kalori og fettpåvirkning." Behandles som Tootsie Rolls trump Snickers Bars. "Selvfølgelig, alltid få den minste (morsomme størrelsen) delen du kan. "
Selvfølgelig trenger du ikke å gi ut godteri i det hele tatt. Noen familier velger ikke-godteri til barn i stedet, som bobler eller klistremerker.
Øk ditt trinn til å brenne kalorier
Hvis du tror at du blir for fristet til å spise Halloween godteri hjemme, så snør du opp skoene dine og ta barna triks eller behandle. Men ikke ta bilen! Ta aktivitetssporeren din og øk Halloween-trinnstellingen din for å brenne kalorier.
"Planlegg å gå på Halloween-takt med barna, i stedet for å kjøre dem rundt. Hvis du kan, velg ruter som inkluderer åser eller trapper," sier Elle.
Hvis du går omtrent 6 blokker, har du gått om en kilometer. Du vil brenne omtrent 100 kalorier i den milen. Så la ungene nyte natten mens du sprer midjen din.
Brenn Candy Calories hjemme
Hvis du må være hjemme for å gi ut godteri, vær aktiv. Hvis du sitter foran TV-en med en bolle med godteri i nærheten, vil du sannsynligvis hengi deg. Så vær aktiv for å bli distrahert.
Så hva er de beste måtene å brenne kalorier på Halloween natt? Gjør en øvelse DVD eller velg en online trening å gjøre i stuen . Eller velg en av disse treningsøktene for å brenne fett og ha det gøy.
- Den 5-minutters treningsrutinen for å brenne fett og kalorier
- Den Super Fun Workout du kan gjøre på din sofa
Planlegg dine behandler å spise mindre
La oss innse det. Selv den mest disciplinerte dieter vil ønske å nyte minst en gang på Halloween natt. Trikset er å spise bare litt, slik at du føler deg fornøyd uten å overdrive det. Elle sier at riktig planlegging gjør kunsten.
"På forhånd bestemme hva godteri du vil behandle deg selv, og budsjett for det hele uken. Lagring av 50 eller 100 kalorier per dag kan føre til en deilig og tilfredsstillende Halloween-natt uten skyld. Legg til side candy som passer ditt budsjett og hold deg til det. "
Før du velger de søte godbitene for å nyte, vil du kanskje sjekke min liste over Halloween candy treningsøkter. Lær hvor mange minutter trening du trenger å gjøre for å brenne av de mest populære godteriene. Deretter bestemme hvilken godbit som er verdt det.