Er vekttap hardere for deg enn det er for andre mennesker rundt deg? Kanskje du har sett venner og familiemedlemmer slank ned med populære vekttapsprogrammer, mens du ikke har sett noen resultater i det hele tatt med de samme diett- og treningsprogrammene. Er du bare dømt til å mislykkes? Nei, faktisk viser en ny studie at mangelen på suksess kanskje ikke er din feil.
En liten studie utført av National Institutes of Health fant at vekttap er bare vanskeligere for noen overvektige pasienter. Forskere sa at "mens atferdsfaktorer som tilslutning til diett påvirker vekttap i en grad, tyder vår studie på at vi bør vurdere et større bilde som inkluderer individuell fysiologi." Kort sagt sa de at siden kroppen din kan jobbe mot deg, en personlig tilnærming til vekttap kan fungere best for deg.
Slik får du personlig vekttap Hjelp
Online vekttap programmer og kommersielle dietter fungerer veldig bra for noen mennesker. Men disse programmene er vanligvis ikke tilpasset spesielt for deg. Du trenger kanskje personlig vekttap hjelp til å slanke seg vellykket og holde vekten av for godt. En personlig tilnærming bør ta hensyn til din medisinske profil, din unike livsstil, og til og med dine følelsesmessige følelser om mat. Det er forskjellige måter du kan be om hjelp til vekttap, avhengig av hvilken type støtte du trenger,
Medisinsk hjelp for vekttap. Din beste kilde til personlig vekttap hjelp er din lege. Din primære omsorgsleverandør kan fortelle deg hvordan vekten påvirker helsen din. Han eller hun kan også forklare for deg hvordan vekttap kan forbedre helsen din. For eksempel kan du redusere risikoen for sykdom hvis du slår ned .
Du kan til og med kunne redusere eller eliminere visse medisiner når du går ned i vekt.
Legen din er også et godt sted å få en anbefaling for en registrert diettist (RD) eller en fysioterapeut. En RD kan lage en personlig matplan som tar hensyn til livsstilen din. En fysioterapeut kan jobbe med deg hvis du har begrensninger for å finne treningsløsninger. Du kan også snakke med legen din om vekttap kirurgi og reseptbelagte diettpiller.
- 10 spørsmål å spørre legen din om vekttap
- Hvordan finne en diettpille som fungerer
- Vekttapkirurgi: Din komplette guide
Sosial hjelp til å miste vekt. Noen kommersielle vekttapsprogrammer inkluderer sosial støtte som en del av programmet. For eksempel gir Weight Watchers møter for sine medlemmer hvor du samler med andre dieters og en vekttap-mentor for å diskutere utfordringer og suksesser. Du kan til og med være i stand til å finne et vekttapstøttefellesskap i din kirke eller i nabolaget ditt . I tillegg til disse kildene kan du også bygge et personlig supportnettverk med venner, kollegaer og familie.
Emosjonell vekttap Hjelp. Matavhengighet kan være kilden til binge eating, overeating eller emosjonell spising.
Noen adferdshelseeksperter er opplært for å hjelpe deg med å håndtere disse bekymringene. Du kan få en henvisning fra legen din, en registrert dietitian, eller du kan finne en psykolog som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser gjennom American Psychological Association.
Husk at hvis vekttap føles uvanlig vanskelig, er det sannsynligvis. Nå ut og be om hjelpen du trenger for å bygge et personlig diett og treningsprogram for suksess.