Treningstiden kreves for å brenne av hver behandler
Har du noen gang lagt opp dine Halloween godteri kalorier? Du kan bli overrasket over å se hvor mange kalorier du spiser på Halloween natt . Hvis du deler ut godteri hjemme, kan du plukke opp mellom 640-1 280 ekstra kalorier om noen timer. Og selvfølgelig fortsetter vi ofte å raske candy bowl godt etter ferien er over. Så, den totale skaden kan bli enda større.
For å balansere ut tilsatt fett og kalorier, kan du prøve å slå på treningsstudioet og legge til noen treningsøkter i din vanlige rutine. Men hvor mye ekstra trening er nok? Nedenfor finner du en liste over typiske Halloween-kalorier i kalkkjøtt sammen med tiden det tar for deg å brenne av godbit på treningsstudioet.
Treninger å brenne Halloween Candy Calories
Bittesmå godbiter som morsomme Kit Kats eller de små vesker med M & Ms er relativt lave i kalorier. Problemet er at vi vanligvis spiser tre, fire enda fem av dem fordi de er så små. Morsomme, kalorier som er morsomme, legger til lange timer på elliptiske eller Stairmaster.
Så hvordan brenner du alt av det? Treningskostnaden for de mest populære godbitene nedenfor. Candy treningsøktene virker ikke så ille, men husk at hvis du spiser ekstra godteri, må du gjøre ekstra trening for å opprettholde vekten din . Så disse aktivitetene må utføres i tillegg til dine vanlige treningsøkter hvis du legger til godteri til ditt typiske kosthold.
Antallet kalorier du brenner kan være litt annerledes enn kaloritellingene som er oppført. Men de er gode estimater av Halloween-candy-treningsøktene du må gjøre for å holde kroppen din stabil etter at du har hilst. Treningsestimatene er basert på antall kalorier som en 150 pund trener ville brenne som angitt på American Council on Exercise activity kalkulator.
Hvis du er tyngre, vil du brenne flere kalorier på kort tid. Hvis du vekt mindre enn 150 pounds, vil du brenne færre kalorier.
- Fun-sized Kit Kat bar (3 stk / 210 kalorier): Kjør i 20 minutter eller gå i moderat tempo i en time.
- Reese er Peanut Butter Cup (1 individuell kopp / 105 kalorier): Sykkel trening i 25 minutter eller svømming i 15 minutter.
- Fun-sized Almond Joy (1 bar / 80 kalorier): 15 minutters intensiv aerobic klasse, 30 minutter med yoga eller 15 minutter med golf
- Fun-sized Snickers bar (2 små barer / 160 kalorier): Vekt trening i 45 minutter, ta en hatha yoga klasse i en time
- Morsom størrelse M & Ms (3 mini-pakker / 180 kalorier) Langrenn i 30 minutter, drøm med venner i 30 minutter
- Hersheys sjokoladebar (1 liten bar / 77 kalorier) morsom størrelse 10 minutter med racketball, hoppe langsomt i ti minutter
- Fun-sized Whoppers (2 poser / 60 kalorier): Moderat roing maskin trening i 10 minutter eller en langsom jogge i ca en kilometer
- Candy mais (ca 20 stk / 140 kalorier) Gå i rask tempo i 35 minutter eller spill ping pong i 30 minutter
Flere måter å brenne av Halloween Candy Calories
Ikke en fan av trening? Her er noen husholdningsoppgaver og andre aktiviteter som vil brenne ekstra kalorier.
Gjør hver aktivitet separat eller gjør en komplett housecleaning trening for å forbrenne fett og kalorier.
- Vakuum tepper i 30 minutter for å brenne 100 kalorier
- Vask, vask og tørk bilen for å brenne 100 kalorier
- Matbutikk (inkludert å bære dagligvarer) for å brenne ytterligere 80 kalorier
- Brisk gå til matbutikken for å brenne 120 kalorier
- Skrub kjøkkengulvet for å brenne 200 kalorier i timen
- Spill frisbee med barna for å brenne 102 kalorier
- Generell housecleaning i 90 minutter brenner ca. 300 kalorier
- Rake og bag forlater i en time for å forbrenne 375 kalorier
- Gjør andre former for tunge verft og brenne 249 kalorier i 40 minutter.
Husk at du kan bryte opp aktiviteter for å nå kalorimålet. Legg til oppgaver hele dagen for å nå nummeret du trenger å brenne av candy.
Hvor lang tid tar det å brenne av Halloween kalorier?
Det er ikke en god ide å forsøke å forbrenne dine godteri kalorier med en treningsøkt eller til og med på en enkelt dag. Hvis du overindulged på Halloween natt og i dagene etter, legg til noen minutter til hver av dine regelmessig planlagte treningsøkter i en uke eller to for å komme tilbake på sporet. Du er mer sannsynlig å holde fast i programmet, og du kan kanskje forbedre treningsnivået ditt for å miste mer vekt mens du er på det.