Ikke la disse merkelige reaksjonene holde deg fra å gå
Vandring er en fin måte å nyte fysisk aktivitet på, men du kan få noen rare ting til å skje når du går. Heldigvis er de fleste av disse reaksjonene normale og er ikke helseproblemer. Å vite noen av de merkelige kroppsreaksjonene og mindre ubehag du kan forvente kan hjelpe til med å lette din angst hvis de skjer. Du kan også lære måter å hindre dem på eller å håndtere dem hvis de vises.
1 - Fingrene dine svulmer opp som pølser når du går
Hovne hender og fete fingre er prisen du betaler for å nyte en tur i varmere vær. Wise vandrere fjerner ringene før de går på en lang tur. Ellers kan du føle at de har blitt til turneringer. Når du trener, pumper du mer blod rundt kroppen din, inkludert i dine hender og føtter. Ved svette og drikking kan du ha ubalanse i kroppssaltet (elektrolyttene) og væskebalansen. Som et resultat får du hovne hender og hovne føtter også.
2 - Din føtter vokser en størrelse under gangen
Det som skjer med hendene skjer også med føttene, bare det vil skje selv i kjølig vær. Fjern de tåringene før du går. Du kan forvente at føttene dine svulmer så mye som en full skostørrelse mens du går. Årsaken er enkel - du har økt blodsirkulasjonen og kroppen din kan ikke fullt ut følge med å returnere alt tilbake oppoverbakke. Du må forvente dette og kjøpe sko som er litt større enn klesskoene dine . Faktisk er det veldig smart å gå på sko shoppe umiddelbart etter å ha gått på vanlig treningsavstand. På den måten har føttene hovnet til den størrelsen de vil være under turen din. Ellers vil du sannsynligvis ende opp med blærer og irritert bunioner.
3 - Du får en merkelig benoppvarming når du går
Dette var et medisinsk mysterium i mange år. Vandrere vet det godt - et styggt rødt utslett like over sokkelinjen. Vanligvis er det ikke kløende. Det gjør bare at beina ser ut som om du har pesten i noen dager før den går bort alene. Fordi de fleste leger aldri hadde sett det, kunne de ikke fortelle deg hva det er. Men det har en navne- golferens vaskulitt . Den gode nyheten er at det for det meste er kosmetisk irritasjon, og det indikerer ikke andre helseproblemer.
4 - Nesen din kjører når du går
Er problemet ditt at føttene lukter og nesen din går når du går? Du gir åndedrettssystemet en trening når du går, og den ekstra luften kan irritere dine nesepassasjer, spesielt hvis det er kaldt, tørt eller blåsende. Du pumper også mer pollen gjennom det, slik at folk med allergi kan ende opp med en drippende nese. Bærevev. De kan komme til nytte for vårt neste kjære turproblem også.
5 - Du må poop-dårlig!
Rikelig med vandrere finner seg sterkt bønn for et offentligt toalett eller bærbart toalett . Vandre er bra for regelmessighet. Faktisk, noen teoretisere det er derfor trening er forbundet med en redusert risiko for kolonkreft. Men mange vandrere og løpere må håndtere løperens prat (treningsinducerte diaréer). Heldigvis kan du nøye se hva du spiser og drikker før en lang tur eller løper for å redusere risikoen. Høyfibre matvarer, et stort måltid før mosjon, koffein og melkeprodukter kan utløse.
6 - Du får en svart topen - eller mister den helt
Det er bra at svart neglelakk eller mørkere farger er nå trendy. Når tærne knekker mot tåboksen til skoen din, kan det føre til blåmerke eller blær under tånegelen din. Noen ganger slutter du bare med en svart tånegel som tar måneder å vokse ut. Hvis du har en blister under neglen din, kan du miste neglen helt. Dette er ikke like gnarly som det høres ut - neglen vokser tilbake. I mellomtiden kan du bare male området der det pleide å være og late som om du fortsatt har tånegl. Men din karriere som fotmodell kan være over for tiden.
7 - Du kjeller på unmentionable steder
Når svette tørker får du saltkrystaller og de gnager deg rå i alle kroppsskrittene. Skrittene dine, underarmene og underbrystene er spesielle mål for chafing . Du kan også hakke hvor ryggsekken eller hydreringspakken gnider. Dine brystvorter kan også være chafed rå, som både menn og kvinner oppdager. Heldigvis finnes det chafing forebyggende produkter du kan bruke for å redusere denne risikoen. Du må bare huske å bruke dem før du begynner å skade.
8 - Brystene dine blir skadet når du går
Både menn og kvinner kan få brystsmerter på grunn av turgåing og andre former for trening. Har dette problemet så vel som kvinner. Brystbryst kan være en sår irritasjon som holder folk fra å trene. Hvis du ikke bærer en bh, kan du også ha brystvorten . For kvinner, å kjøpe en sports bh som gir riktig mengde kompresjon og støtte er søken etter den Hellige Graal. Det finnes også løsninger for menn som trenger bryststøtte .
9 - Ditt ansikt vender lilla
Noen mennesker får dyp spyling når de går varmt vær. Den økte hjertefrekvensen mens du går, åpner kapillærene i ansiktet ditt, slik at det forventes en sunn glød. Noen få folk bare få det litt mer intenst. Ta de vanlige forholdsregler når du går i varmt vær : Hold deg hydrert, og avkjøl med et kaldt kaldt vann når du kan.
10 - Du blir kløende
Noen bryter ut i elveblestene når de trener. Andre har bare tchy ben . En treningsallergi, tørr hud, eller ikke å vaske såpen ut av buksene dine, kan være skyldige. I tillegg har vi alle risikoen for insektbitt og kontakt med irriterende planter som forgiftning i eføy . Men kanskje det er den nye solkrem du prøvde ...
11 - Fantastiske grunner til å gå
Rare ting vil skje når du går, men noen fantastiske ting vil skje også. Når du går, kan du brenne fett , redusere helserisikoen, legge til sunne år i livet ditt, få nye venner og se flotte severdigheter. Ikke la mindre ubehag holde deg fra å lure opp dine gåsko og nyte denne sunne aktiviteten.
> Kilder:
> Ho GW. Lavere gastrointestinal nød i utholdenhetsutøvere. Aktuelle sportsmedisinrapporter . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Øvelsesinducert vaskulitt: En gjennomgang med illustrerte tilfeller. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Øvelsesinduksert urtikaria, kolinergisk urticaria og Kounis syndrom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Hånd hevelse under trening: En bekymring? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual hematom. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.