Når du tenker på ting som kan gjøre eller ødelegge treningen, kan den rette sportsbaren ikke gjøre det veldig høyt på listen din. Men hvis du noen gang har slått den feilen, har du opplevd ulempene på første hånd (chafing, klemming, sagging, graving og generell ubehag). Enten du er liten kist eller stor chested, uansett om du gjør yoga eller kjører en maraton, kan du finne den perfekte sportsbaren for både komfort og støtte.
Bruk disse tipsene til å velge riktig sportsbh.
The ABCs of Finding the Right Sports Bra
Haidee Johnstone of Leading Lady, et selskap som spesialiserer seg på dameundertøy til mødre, nye mødre og fullfylte kvinner, sier "Passform, støtte og komfort er de tre viktigste ordene når du velger en sportsbh." De tre andre tingene du trenger: Tid, tålmodighet og en jernvilje. Som å finne den rette jeans eller badedrakt, kan shopping for sportsbraser beskatte på kropp og sjel, men det er verdt det å finne den perfekte.
Et godt sted å starte er å besøke lokale sportsbutikker og sette til side god tid til å prøve på en rekke bras. Øv noen av bevegelsene du skal gjøre for å sikre at du er dekket og støttet. Hvis det ikke er et stort utvalg, er nettbutikk din neste beste innsats, og du finner noen av de mest populære bras på Moving Comfort og Champion. Sprette fra Tittel Nine Sports er en annen stor ressurs for sportsbras.
Før du kjøper noe, sjekk returretningen for å sikre at du kan returnere alt som ikke passer.
Full Figure Sports Bras
Hvis du har en fyldigere figur - generelt er en koppstørrelse større enn D (f.eks. DD, E, DDD, F, etc.) og en båndstørrelse større enn 36 tommer - det er viktig å få riktig passform, støtte og komfort.
Som Haidee sier det, er det viktig å bruke den riktige størrelsen. Bruk en "drømmestørrelse" er ikke like viktig som brystens helse. " Haidee foreslår følgende tips for å velge riktig bra:
- Tilpass :
- Hvis du ser noen del av brystene dine som kommer ut rundt underarm eller hals, er det et tegn på at koppen er for liten.
- En bh-kopp som sitter eller er rynket, indikerer at du har gått for stor.
- Pass på at bhene du velger setter deg ned både på forsiden og baksiden. Hvis det trekker seg opp mens du flytter, kan bandet kanskje ikke være riktig størrelse for rammen.
- Støtte :
- Vurder din aktivitet: Høye virkningsaktiviteter som løp vil kreve mer støtte enn aktiviteter som yoga eller strekk. Enell Sports Bra er en favoritt for å løpe, og gir så mye støtte at det nesten ikke er sprett, selv for den store kisten.
- Brystene bør se støttet og sitte sentrert på brystet ditt når du har på deg en passende sportsbugg.
- Husk at brystene beveger seg i alle retninger - opp og ned, side til side. Du trenger mer støtte for fyldigere tall og høyere virkningsaktivitet. Et godt valg her er Moving Comfort Calli Sports Bra, som gir separasjon og komfort med polstret underwire og brede justerbare stropper.
- Se etter en sportsbh, som encapsulates hele brystet, men tilbyr nok kompresjon for å forhindre for mye studs. Som Haidee antyder, vil "innkapsling og komprimering av brystene gi mindre belastning og sag, men vær sikker på at du fortsatt har et fullt bevegelsesområde for ønsket aktivitet." Den Moving Comfort Luna Bra er et annet godt valg her, som gir både innkapsling og komprimering i en komfortabel, støttende bh.
- Hvis du er gravid eller pleier, se etter komfortable, sømløse bras for å unngå chafing hvis brystene er følsomme. Enell Sports Bra ville fungere godt for sykepleiere, og gravide trener anbefaler også Bravado Supreme Sports Bra.
- Komfort:
- Nøkkelen til komfort er på skulderremmen. Pass på at de holder seg på plass når du beveger deg og ikke graver inn i skuldrene dine. Se etter bh med justerbare stropper slik at du får den perfekte passformen. Champion Powersleek tilbyr maksimal støtte for C og D-kopper med justerbare stropper.
- Velg en sportsbøyle laget av svette-wicking stoff i stedet for bomull. Disse stoffene vil holde huden tørr, så det er mindre chafing og irritasjon.
- For barne- eller ammende bras anbefaler Haidee bredere, polstret skulderstropper for å spre vekten jevnere og justerbare stropper, slik at du kan justere din bh gjennom graviditeten din.
Mid to Small Chested Sports Bras
Midt til mindre kister (rundt en AC-kopp) har forskjellige behov, men trenger fortsatt den riktige typen støtte for trening. Den mest populære typen sportsbrems for mindre bust er kompresjonsbaren. Dette er vanligvis noe du trekker over hodet ditt og det tette stoffet trekker brystene inn for å minimere studsen. Ulempen er først, hva du trekker på, må brytes av senere (og jeg mener "bryter"), og for det andre kan det skape et irriterende uni-boob-utseende som kanskje ikke er veldig smigrende.
Det finnes andre valg der ute, men disse tipsene vil hjelpe deg med å finne riktig passform:
- Passe
- Pass på at stroppene er tettsittende, men ikke så tette at de graver i skuldrene dine. Jeg fikk et godt tips fra en bra-fit spesialist en gang som foreslo at du skulle kunne glide fingrene under stroppene fra forsiden til baksiden. Hvis du ikke engang kan plassere fingrene dine der, er stroppene for stramme.
- Pass på at bandet også er tett og ikke renner opp. Som stroppene, bør bandet ikke grave inn i ribbenet eller gjøre det vanskelig å puste. Igjen, sørg for at du kan skyve en finger under det er en enkel måte å kontrollere passformen til bandet.
- Pass på at koppen er riktig størrelse for brystene. Hvis noe er bulging ut eller om koppen er så, vet du at du må prøve en annen størrelse.
- Støtte : Hvis du er mindre i brystet, er noen av tingene du bør vurdere:
- Type aktivitet - Du vil ha mer støtte til høye effektaktiviteter, og som nevnt ovenfor vil en god samlet kompresjonsbh gi deg støtte for nesten alt. En av mine favoritter er Champion Shape T-Back Sports Bra, som tilbyr polstret støtte og komfort.
- Padding - Mange bras, spesielt de som er rettet mot småkistede kvinner, tilbyr polstring, noe som er en fin måte å få støtte på, samtidig som du unngår det fulle uni-boob-utseendet. Ditt beste valg her er Moving Comfort Alexis Sports Bra, som tilbyr lett polstring for støtte og justerbare stropper.
- Lang eller kort - Du har også valg mellom vanlige sportsbriller og lange topper med innebygd bh. Lange topper tilbyr dekning og kan være veldig smigrende. Ulempen er at å få dem på og av, kan være en treningsøkt i seg selv, og de tilbyr ikke så mye støtte, så det kan være bedre egnet for lavt aktivitetsarbeid. Denne Nike Seamless Sports Top tilbyr både dekning og lettere støtte.
- Komfort :
- Husk at et svette-wicking stoff vil holde huden tørr, og dermed unngås chafing og irritasjon.
- Når du prøver på sportsbriller, gå gjennom noen av bevegelsene du skal gjøre (for eksempel jogging eller en nedadgående hund) for å sikre at du kan bevege seg fritt uten å utsette noe.