Pedometer Walking
En million trinn lyder som mye, hvor lenge vil det ta deg å gå en million trinn? Hvis du bruker en pedometer eller treningsbånd, kan du logge en million trinn på 100 dager hvis du gikk 10 000 trinn per dag .
Dette er et mål du kanskje vil sette i begynnelsen av året for å motivere deg til å gå og trene. Her er flere detaljer om dette store nummeret hvis du vil bli med i Million Step Club.
Hvor lang tid tar det å gå en million trinn?
Et typisk stabilt gangtak er tre miles per time eller fem kilometer i timen. La oss oversette det til timevis med å gå.
- 166,7 timer går tre miles per time. Nesten syv hele dagene med å gå.
- Like under to timer gange per dag (1:50) i 91 dager på tre miles per time.
Se nå på det fra en steds synspunkt på hele dagen.
- Ved 5000 trinn per dag vil det ta deg 200 dager.
- Ved 8000 trinn per dag vil det ta deg 125 dager.
- Ved 10 000 skritt per dag , vil det ta deg 100 dager.
Hvor langt er en million trinn?
En gjennomsnittlig skritt oppnår om lag 2000 trinn per kilometer. Men hvis du har kortere ben, kan du logge 2300 trinn per kilometer. Se mer om hvordan du måler din skritt .
- 500 miles eller 806 kilometer med en gjennomsnittlig skritt.
- 435 miles eller 701 kilometer med en kortere skritt.
- 2016 ganger rundt en 400 meter kjørebane.
- 8.800 fotballbaner eller fotballbaner.
- 9.778 "går" i baseball.
- En spasertur på Camino de Santiago fra Saint-Jean-Pied-de-Port i Frankrike, til Santiago de Compostela, Spania.
- En spasertur fra San Diego og San Francisco, California.
- En tur fra Detroit, Michigan til New York City, New York.
- En tur fra Paris, Frankrike til Milano, Italia.
- En tur fra de hvite klipper Dover, England til Edinburgh, Skottland. Da kunne du synge sammen med Proclaimers, "jeg ville gå 500 miles ..."
Fra et daglig perspektiv:
8,5 kilometer eller 8,9 kilometer per dag i 90 dager.
Hvor mange kalorier brenner du i en million trinn?
En million trinn brenner om 40.000 kalorier for en 150 pund person. Det er 11 pounds av fett. Se mer med kaloriekalkulatordiagrammer for trinnmålerens trinn .
Hvordan måler du 1.000.000 trinn?
Pedometre teller gangsteg. Enkle trinntakere teller trinnene dine til du nullstiller nummeret, og kan bare registrere opptil 99.999 trinn. Du må holde styr på hver gang "odometeren din" er på vei til en million. Du kan også ha ekte hjerteri hvis du ved et uhell treffer tilbakestillingsknappen og tapt en stor telle. Se toppvalg for pedometre .
Mange avanserte pedometre og aktivitetsmonitorer teller hele dags trinn og tilbakestilles automatisk ved midnatt, og lagrer forrige dag i minnet. Stiometre og treningsbånd som for eksempel fra Fitbit- koblingen til apper eller online dashboards synkroniser og lagre dataene dine. Du kan se totaler for dager, uker og måneder på nettet eller på en app.
Alle dagstrender eller treningsøkter?
Du kan enten bruke en skridttæller hele dagen for å telle all din aktivitet, eller bare bruke den til dedikerte treningsøkter. Det handler om personlig valg som du sporer. Studier viser at det er helserisiko for å sitte for lenge, og helsemessige fordeler for å oppnå 30 minutter eller mer moderat intensitet fysisk aktivitet per dag.
Det er best å sitte mindre og å komme i en rask trening også.
Noen pedometre sporer bare trinn, mens andre som Omron HJ-321 også sporer moderat intensitet "aerob" -aktivitet separat.
En reise til en million trinn
Linda kom i en utfordring for å oppnå en million trinn på 91 dager. Fra 1. januar tok det Linda til 3. april for å nå 1.000.000 trinn registrert på sine fotometre. Hun hadde på seg både Fitbit One-linjemåleren og Nike + Fuelband-treningsbåndet mesteparten av dagen hver dag. Hun sa at det ikke var lett å komme seg til sitt daglige aktivitetsmål på Fuelband i vinterens døde.
Hun gjorde mye gang på gang og jobbet med å vandre i et lokalt kjøpesenter et par ganger i helgen.
På bedre dager gikk hun bra på en mils treningsøkt på hennes arbeidsoppslag og nøt en ukentlig Zumba-klasse. På helgene gikk det lengre turer, inkludert 10 kilometer lange folksportturer, 9 kilometer lange treningsturer og to halvmaratonvandringer. De økte trinntallene sine.
Vil du gå 1.000.000 trinn?
Men du velger å komme dit, du kan også bli med i Million Step Club. Det er et morsomt mål å sette og oppnå.