Hva du trenger å vite før du prøver dette vekttapsprogrammet
South Beach Diet er en populær diettplan som er basert på å kutte "dårlige" karbohydrater fra kostholdet og oppfordrer forbruket av "gode" karbohydrater og sunne fettstoffer. Det er tre faser til programmet. Hvis du er interessert i å prøve det, er det hva du kan forvente under den første.
De første 14 dagene er de tøffeste
Den to-ukers lange fase 1 av The South Beach Diet er ofte referert til som den "strenge" delen av planen.
Det krever å følge de strengeste regler om hva du kan og ikke kan spise. Avhengig av ditt nåværende kosthold, kan dette bety å gi opp vanlige matvarer som pasta, brød, frukt og smaksatt yoghurt. Du finner flere detaljer på South Beach Diet-listen " Mat å unngå ".
Du vil ikke gå sulten skjønt. Det er rikelig med matvarer som er tillatt i fase 1, matvarer som rangerer lite på den glykemiske indeksen, og er tilberedt i en sunn måte-lean proteiner som kalkunbryst og de fleste grønnsaker.
Hva er formålet med fase 1?
Fase 1 i South Beach Diet er designet for å få deg til en ny måte å spise rett ut av porten, en måte å hjelpe deg med å hoppe på nye vaner. Det er også ment å lette trang til sukker og stivelse, ifølge Arthur Agatston, legen som utviklet dietten. Som en ekstra fordel er det mulig å miste betydelig vekt på kort tid i fase 1. Avhengig av startvekten, kan du miste så mange 14 pund om to uker.
Enda bedre, du vil sannsynligvis merke det rundt magen din.
Et 14-pund tap vil ikke være mulig hvis du ikke så mye å tape, selvsagt. Faktisk, hvis målet ditt er å kaste bare noen få pund, er det mulig at du kan hoppe over fase 1 helt. Hvis du ikke har mye vekt å miste, kan du hoppe over denne fasen. Og hvis du kan gå tilbake til fase 1 dersom du i de senere faser slutter å miste vekt eller til og med begynne å vinne, for å komme tilbake på sporet.
Bor i fase 1 lenger
Med en lege grønt lys, kan noen som er sykelig overvektige trygt holde seg i fase 1 i mer enn to uker, men ikke mer enn to måneder; Det er ikke trygt å gjøre det til en langsiktig spiseplan. Det er ikke nok variasjon til å være næringsrikt lyd, for en ting, og inkluderer ikke mange sunne matvarer som du virkelig bør spise som legges tilbake i løpet av fase 2 .
Hvis du ammer og ønsker å miste noen av de dvelende babypundene, kan du kanskje prøve South Beach dietten så lenge gynekologen din synes det er trygt for deg og barnets barnepike er ikke bekymret for at det vil påvirke din melkproduksjon . Hopp over fase 1, og start med å følge de sunne spisestykkene i fase 2 eller fase 3.