Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier - 376
Fett - 11g
Karbohydrater - 46g
Protein - 26g
Total tid 5 min
Prep 5 min , kok 0 min
Porsjoner 1
Smoothies er en fin måte å pakke mye næring til i et enkelt måltid, spesielt hvis du er på farten. De kan også lastes med sukkerholdige sirup og fett hvis du ikke er forsiktig når du tar en smoothie hjemmefra. For en næringsrik smoothie kan du føle deg godt om, hoppe over butikken og lage denne smakfulle versjonen hjemme.
Frosne vilde blåbær er ekstra søte og pakker mye smak og antioksidanter inn i denne vill blåbær cheesecake smoothie. De gjør også denne smoothieen ekstra kald og frostig uten å måtte bruke is. Forskning tyder på at daglig blåbærkonsum kan senke blodtrykket på grunn av produksjon av nitrogenoksid.
Den greske yoghurt- og avokado duoen gir en luksuriøs kremaktig tekstur, og bidrar også til sunne fettstoffer , fiber og mye protein for å holde deg oppdrettsfylt og full. Gjør denne smoothie til en søt frokostbehandler, eller del den i halv for en sunn matbit eller dessert.
ingredienser
- 1 kopp villblåbær, frosset
- 1/2 liten avokado
- 3/4 kopp nonfat vanlig gresk yoghurt
- 1/2 kopp skummet melk
- 1 ts vanilje
- 1 ts honning
- 1/2 sitron, juiced
Forberedelse
- Tilsett alle ingrediensene til en høydrevet blender og bland den til glatt. Du må kanskje legge til mer melk til ønsket konsistens.
- Hell inn i et glass og nyt.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan vanligvis finne vill blåbær i fryseren delen av din matbutikk. Hvis du ikke finner dem, kan du erstatte vanlige frosne blåbær, men de blir ikke så søte.
Dette er en flott smoothie oppskrift for å skjule veggies, så legg til en håndfull spinat hvis du vil ha litt mer vegetabilsk kraft.
For å gjøre denne smoothie meieri-fri, bruk meieri-fri yoghurt, for eksempel Silke, og usøtet melkefri melk etter eget valg .
Matlaging og serveringstips
Denne oppskriften gjør en smørbrød i et måltid. For en etter-treningsmatbit eller en sunn dessert, del i to porsjoner.