Forebygging og behandling av vanlige vondt, smerter og skader fra ishockey
Ishockeyskader er vanlige og spenner fra mindre irriterende vondt og smerter til alvorlige traumer. For både rekreasjons- og profesjonelle ishockeyspillere er det viktig å ha passende ishockey sikkerhetsutstyr, inkludert hjelmer, pads og beskyttelsesutstyr, for å redusere både risikoen og alvorlighetsgraden av skade. Likevel kan en hockeyspiller fortsatt opprettholde en skade på isen.
Ishockeyskader er generelt definert som enten kronisk (overbruk) skader eller akutte (traumatiske) skader.
Overbrukskader er kumulative smerter og smerter som oppstår over tid, og kan ofte forebygges med passende trening og hvile. Traumatiske skader er ofte ulykker som oppstår plutselig og kan ikke unngås, men krever umiddelbar førstehjelp .
Vanlige ishockeyskader
Statistikk viser at det store flertallet av ishockeyskader er forårsaket av direkte traumer under spill. Sterke kroppskontroller, spillerkollisjoner, tvunget kollisjoner med vegger og is, og direkte slag fra pucken, flygende pinner og skøyter legger til skade og understreker den iboende faren for ishockey.
- Sprains and Strains
Sprains and strains er den vanligste typen hockey skade. Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er RICE-metoden (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Kutt og lakseringer
Kutt og skraper til hode og ansikt er også toppen av hockeyskader, men bruk av hjelmer med full ansiktsskjold har redusert alvorlighetsgraden og frekvensen av disse skaderne.
- Bruises og Contusions
Flygende skatere, pinner og pucker, sammen med de mange kollisjonene på isen, gir ofte hockeyspillere en rekke blåmerker og kontusjoner. - Muskel kramper
En kramper er en plutselig, intenst smerte forårsaket av en muskel ufrivillig og tvangsmessig kontrakterende muskel som ikke slapper av.
- Forsinket-onset muskel ømhet
Dette er den slags muskelsårene som oppleves fra 12 til 48 timer etter en hard trening eller et spill. Å få nok hvile er ofte alt du trenger for å gjenopprette. - Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom forekommer ofte hos idrettsutøvere som trener utover kroppens evne til å komme seg.
Hode, nakke og skulderskader
- blåveis
- hjernerystelse
- brudd kragebenet (skulder)
- revet rotator mansjett
- skulder separasjon
- skulderfordeling
- nakkesleng
- nakkebelastning
- brenner eller stinger i nakken
Knær og benskader
- anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader
- skader på menisken
- lysken trekke
- hamstring trekke, tåre eller belastning
- iliotibial band syndrom
- trukket eller anstrengt kalvmuskulatur
- shin splinter
- forstuinger og stammer
- hip pointer skade
Fot- og ankelskader
- ankelforstuinger
- achilles tendinitt
- achilles senebrudd
- blemmer
Håndskader
- håndleddforsterkninger
- fingerfrakturer
- håndledd tendinitt
Ryggskader
- muskelstammer på ryggen
- smerte i korsryggen
- herniated disker
Tips for å forebygge skader
Eksperter er enige om at bruk av passende sikkerhetsutstyr - som hjelmer, munnvakter og beskyttelsesputer - kan redusere risikoen for alvorlige ishockeyskader.
kilder:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Ishockeyskader: En gjennomgang. Idrettsmedisin 10 (3): 122-131, 1990.
Ishockey Fact Sheet, British Columbia Injury Research and Prevention Unit (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.