Beste og verste helsemessige valg ved McDonalds
Praktisk mat trenger ikke å ødelegge dietten. Du kan spise sunne McDonalds hurtigmat måltider under 500 kalorier hvis du vet hvordan du navigerer på menyen. Bruk denne veiledningen for å finne ut hvilken er den mest sunne McDonalds matvare å velge, hvilke matvarer som skal unngås, og hvordan du kan kombinere forskjellige menyelementer, slik at du kan nyte et McDonalds måltid med lavt kaloriinnhold uten å lide dieterens anger.
Analyserer McDonalds meny
McDonald's og mange andre fastfood restauranter post kalori teller for hver av sine matvarer. Men hvis du er i kjøre-til-banen, har du kanskje ikke tid til å ta tak i kalkulatoren din og gjøre matematikken. Så vær trygg og hold deg til smørbrød som inkluderer grillet kjøtt eller kylling for å holde kalorien telle lav. Du vil også øke ditt daglige proteininntak med disse valgene.
Det er også en god ide å hoppe over pommes frites og velge frukt i stedet. Hvis du vil hengi deg, få en liten pommes frites og velg et mindre smørbrød. Og din beste innsats for å lagre kalorier? Hopp over bruset ! Få vann og legg til sitron for å få vannet til å smake bedre.
Den beste måten å holde seg frisk på McDonalds er å bestille a la carte. Det betyr at du omgår de populære Value Meals og bare bestiller menyelementene du elsker, slik at du ikke kaster bort kalorier på matvarer du ikke trenger.
Mest populære McDonald's Food
| Big Mac Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse: 1 burger | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 540 | |
| Kalorier fra fett 252 | |
| Totalt Fett 28g | 43% |
| Mettet fett 10g | 50% |
| Kolesterol 80 mg | 27% |
| Natrium 960 mg | 40% |
| Karbohydrater 46g | 15% |
| Kostfiber 4g | 16% |
| Sukker 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin A 10% · C-vitamin 2% | |
| Kalsium 25% · Jern 25% | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Mens du kan tenke deg at burgere regjerer på McDonalds, er pommes frites, kyllingsmørbrød og kyllingnugg også veldig populære. Selv frokostvarer ranger veldig høyt på McDonalds må-ha-liste. Disse er kaloriverdier for noen av de mest populære elementene:
- En 4-delt rekkefølge av Kylling McNuggets gir 180 kalorier, 11 gram fett, 10 gram protein og 11 gram karbohydrat.
- Den mer populære 10-delt rekkefølgen av Chicken McNuggets gir 440 kalorier, 27 gram fett, 24 gram protein og 26 gram karbohydrat. Doble disse tallene for de 20-delte kyllingsnugget kalorier og ernæring.
- Et egg McMuffin gir 290 kalorier, 12 gram fett, 17 gram protein og 29 gram karbohydrat.
- En McChicken- sandwich gir 350 kalorier, 15 gram fett, 14 gram protein og 40 gram karbohydrat.
- En kvart pund med ost gir 540 kalorier, 27 gram fett, 31 gram protein og 42 gram karbohydrat.
- En filet-o-fisk sandwich gir 390 kalorier, 19 gram fett, 17 gram protein, 38 gram karbohydrat.
- En Cheeseburger gir 300 kalorier, 12 gram fett, 15 gram protein og 33 gram karbohydrat.
Hvis du velger å nyte måltidet med en av McDonalds populære søte drikker, må du legge til flere kalorier. En stor McDonalds Sweet Tea inneholder 160 kalorier, og en stor Coca-Cola inneholder 300 kalorier.
Sunneste Alternativer på McDonalds Meny
Det er noen elementer som er lavere i kalorier. Avhengig av måltidet du velger å nyte, finnes det flere forskjellige måter å nyte et fullt måltid for under 500 kalorier.
McDonalds frokost under 500 kalorier
Det er noen ting du bør unngå hvis du ser på taljen.
Pølsen, egg og ost McGriddle gir 550 kalorier. Og baconegg og ost McGriddle koster ikke mye bedre på 420 kalorier. Disse elementene skal imidlertid holde deg fornøyd og vil ikke ødelegge din daglige kalori telling:
- Frukt & Maple Havregryn: 310 kalorier
- Apple skiver: 15 kalorier
- Kaffe: 0 kalorier (ingen krem eller sukker)
- Lowfat Milk: 100 kalorier
Totalt: 425 kalorier - Frukt og yoghurt Parfait: 150 kalorier
- Iced Latte: 60 kalorier (medium med ikke-fet melk)
- Hash Browns: 150 kalorier
Totalt 360 kalorier - Egg McMuffin: 290 kalorier
- Hash Browns: 150 kalorier
- Svart kaffe: 0 kalorier
Totalt: 440 kalorier
Lav-kalori McDonalds lunsj eller middag
De fleste dieters vil besøke McDonald's for deres populære lunsj eller middag burgere og frites.
Så kan du nyte disse populære favorittene og fortsatt holde vekttap programmet på sporet? Ja! Bare vær borte fra de superstore produktene og fettfattige krydder som majones og ost.
- Melk: 100 kalorier (1% lav fett)
- Southwest Grillet Kyllingesalat (ingen ost eller tortilla strips): 260 kalorier
- Frukt (Mandarin oransje): 35 kalorier
Totalt: 395 kalorier - Premium Grillet Kylling Sandwich: 380 kalorier
- Side Salat: (ingen dressing) 20 kalorier
- Vann: 0 kalorier
Totalt: 400 kalorier - Hamburger: 250 kalorier
- Barnfries: 110 kalorier
- Liten dietsoda
Totalt: 360 kalorier - Cheeseburger: 300 kalorier
- Side Salat: 20 kalorier
- Newman's Own Low Fat Dressing: 80 kalorier
- Vann
Totalt: 400 kalorier - Hamburger: 250 kalorier
- Små pommes frites: 230 kalorier
- Vann
Totalt 480 kalorier
Unhealthiest Food på McDonald's Menu
Som du kanskje forventer, vil fries ikke gjøre underverk for dietten. En ordre med store pommes frites inneholder 510 kalorier, 24 gram fett og 66 gram karbohydrat. Og du vil kanskje også unngå Double Quarter Pounder med ost som vil legge til 780 kalorier og 45 gram fett til din daglige sum.