Vi vet alle at trening er bra for deg - det holder hjertet ditt sunt og legger år til livet ditt. Men trening gjør noe annet - det gjør sexlivet ditt bedre. Ved å trene flere ganger i uken, vil du ikke bare øke helsen din, men forbedre sexlivet ditt. Høres bra? Finne ut mer.
Øvelse gjør at du føler deg sexy
En stor del av sexet føles sexy.
Folk som trener har et forbedret kroppsbilde over folk som ikke trener. Å være mer komfortabel med kroppen din fører til bedre og mer avslappet sex. En studie viste at mer fysisk egnet menn og kvinner vurdert sin egen seksuelle ønskelighet høyere enn mindre aktive menn og kvinner i samme alder. Åtti prosent av menn og 60% av kvinnene som trente to til tre ganger ukentlig, klassifiserte deres egen seksuelle ønskelighet som over gjennomsnittet. Etter hvert som antall dager med trening per uke økte, gjorde det også rangeringer av seksuell ønskelighet.
Øvelse forbedrer seksuell ytelse
En annen studie viste at menn og kvinner som var mer fysisk egnet, ga sin egen seksuelle ytelse høyere. Blant personer som trente fire til fem dager i uka, rapporterte 88% av kvinnene og 69% av mennene sin egen seksuelle ytelse som over gjennomsnittet eller mye over gjennomsnittet. Årsaken til dette kan ganske enkelt være en økning i selvtillit på grunn av et forbedret kroppsbilde eller en fysiologisk årsak (som bedre sirkulasjon og blodstrøm).
Trene betyr mer sex
Folk som trener mer, har mer sex. Årsaken til dette er komplisert. Folk som trener mer er generelt sunnere, yngre og har mer attraktive kropper enn de ikke-trenerne. Hyppige trenere kan også være mer fysisk orienterte mennesker som søker opp aktiviteter og opplevelser.
Uansett hva som skjer, viser forskning at jo mer en person trener, jo mer sex han eller hun pleier å ha.
Øvelse hjelper seksuell aldring
Sixty-åringene som trener, rapporterer ofte å ha samme mengde sex og seksuell nytelse som folk flere tiår yngre. En studie undersøkte seksuell frekvens og tilfredsstillende vurdering av svømmere i alderen 60 år og fant ut at de var de samme som de 20 år yngre. Hvis du trener mye, blir din "seksuelle alder" år yngre enn din kronologiske alder.
Reduserer erektil dysfunksjon
Det er et ordtak i erektil dysfunksjon verden som "penis helse er hjertes helse." Erektil dysfunksjon er ofte forårsaket av sirkulasjonsproblemer. For å få ereksjon, må penis svulme med blod. Blokkerte arterier, høyt blodtrykk og andre kardiovaskulære problemer kan forstyrre den prosessen. Øvelse holder hjertet og arteriene sunne, og reduserer risikoen for erektil dysfunksjon. Forskere så på menn over 50 år og fant at de som var fysisk aktive, rapporterte bedre ereksjoner og en 30% lavere impotensrisiko enn menn som var inaktive.
Endorfinfrigivelse
Treningsutgivelser endorfiner som gir en følelse av glede. Den klassiske "løperens høye" er et eksempel.
I en "løperens høye" kan en erfaren runner oppleve en følelse av lykke og tilfredshet under trening forårsaket av frigivelse av endorfiner. Din sexdrift og følelser av seksuell nytelse bruker også et endorfinfrigøringssystem. Hver gang du trener (eller har sex ), din kropp frigjør disse endorfinene. De hyppigere og intense utgivelsene, jo lettere er det for seksuell oppblåsthet og glede i fremtiden. Faktisk har studier vist at kvinner som ofte trener, blir vekket raskere og er i stand til å nå en orgasme raskere og mer intens.
Øvelse legger til alternativer
Hvis du er fysisk egnet, kan du ha flere alternativer for sex.
Kjønn i seg selv er en intens fysisk aktivitet som krever styrke og utholdenhet. Når du trener, vil både din styrke og utholdenhet øke, og åpner muligheten for mer varierte seksuelle stillinger som krever større fysisk kontroll.
Bunnlinjen
Hvis bedre helse ikke er nok motivasjon til å komme deg til treningsstudioet eller ute for en løp, blir det kanskje bedre sex. Bruk informasjonen her for å inspirere deg selv til å øke treningen og bare se hva som kan skje med sexlivet ditt.
Mer om trening:
Gjør trening morsom
Sov bedre gjennom trening
Lær å elske trening
Øk levetiden din med trening
Mental fitness og trening
Sterke ben og trening
Ditt sosiale liv og trening
Forbedre ditt humør med trening
kilder:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Effekt av livsstilsendringer på erektil dysfunksjon hos obese menn. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Seksuell funksjon hos menn eldre enn 50 år: Resultater fra helsepersonell oppfølgingsstudie. Annaler for internmedisin, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Topp ytelse. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Seksuell ønskelighet og seksuell ytelse: Er trening og trening virkelig viktig? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologi / risikofaktorer av seksuell dysfunksjon. Journal of Sexual Medicine, volum 1, nummer 1, juli 2004, s. 35-39 (5).