Ta opp faget av pinlige øyeblikk på treningsstudioet, og det er utrolig historiene du hører. Det er klart at treningsstudioet er et førsteklasses sted for pinlige øyeblikk.
Svette folk som flailing rundt med store, tunge maskiner kan ha morsomme, pinlige, noen ganger katastrofale konsekvenser.
Enten det går forbi gass i yogaklassen eller bøyer deg selv på hodet med en vekt, kan du satse på at noen andre har gjort det. Listen nedenfor omfatter ikke alle situasjoner, men du finner tips og triks for hvordan du unngår pinlige øyeblikk på treningsstudioet.
1 - Passerende gass
Bilde det: Du er i en dødelig stille yoga klasse. Du puster, du er nedad og hunder - og du drar nå . Enda verre, det er høyt nok til å rive stoffet i romtidskontinuen.
Farting kan skje hvor som helst, men aldri er det vanligere enn på treningsstudioet. Alt som virker, får din tarm opp igjen, noe som ofte fører til uventede og ustoppelige gassutslipp.
Hvordan håndtere:
- Gis det aldri skjedd . Dette er det mest populære valget, spesielt hvis du vil avslutte treningen.
- La det av . Hvis folk merker seg, si hva min bestemor sier: "Mer plass enn det er inne!" Eller min manns favoritt, "Er det en and i?"
- Vær høflig . Unnskyld med en rask, unnskyld, og aldri tenk på det igjen.
2 - Falling av tredemølle
Gå eller kjør på en bevegelig overflate, for eksempel en tredemølle , og du øker sjansene for krasj og brenning. Faktor i iPod, vannflasker og håndklær, og du legger til flere oppgaver og objekter som forstyrrer din evne til å gå rett.
Hvis du faller og du ikke er skadet, telle deg selv heldig og gi deg selv poeng for å underholde andre trenere.
Hvordan unngå det:
- Ikke multi-oppgave . Hvis du trenger å spole frem en sang eller ta en drink, trykker du på pause-knappen.
- Stopp tredemølle . Hvis du trenger en pause, ikke hopp på sidene mens beltet fortsatt beveger seg - det er hvor mange pinlige øyeblikk skje.
- Vær oppmerksom . Zoning ut er bra så lenge du husker at du er på en stor maskin med et bevegelig belte. Fokus vil holde deg trygg.
3 - Treningsmaskinforvirring
Gym er et mystisk sted, fullt av skinnende maskiner som ikke gir mening for det blotte øye. De fleste av oss har sannsynligvis nærmet seg en ny maskin og begynte å trykke på knapper, bare for å finne at den ikke vil gå.
Hvis du har gjort dette, har du sannsynligvis følt øyne som brenner inn i deg mens du kjempet med denne merkelige kontrasten, men det er måter å unngå forlegenhet på.
Hvordan unngå det:
- Spør noen . Spør en ansatt eller personen ved siden av deg for råd. De fleste er glade for å hjelpe.
- Du ble ikke født med denne kunnskapen . Voksne er harde på seg selv, og tenker at de burde vite alt. Alle må lære å bruke disse maskinene, så ikke spark deg selv for ikke å vite.
- Ta en sjanse . Vær vill og prøv det, selv om du ikke vet hva du gjør.
4 - Garderobeskap
Hvis du har trent i treningsstudioet i lengre tid, er det en god sjanse du har sett, vel, kanskje mer av noen enn du ville.
Split bukser, eksponering undertøy, shorts faller av ... det skjer. Det lønner seg også å prøve antrekkene dine før trening.
Hvordan unngå det:
- Sjekk deg selv Prøv å bevege deg før du går på treningsstudioet for å være sikker på at du er dekket.
- Oppdater garderoben din . Gamle svette er gode kandidater for å falle eller rive.
- Smil og løp . Hvis du har en garderobeskap, ta deg til garderoben og kast det fornærmende elementet.
5 - Tripping, slipping eller skade deg selv
Treningsstudioet er et førsteklasses sted for skade . Dangling kabler, svingende håndtak og andre metalliske gjenstander gir en endeløs hindring. Legg til svette mennesker, og det er et rart at vi noen gang gjør det gjennom en treningsøkt
Mishaps er vanlige - trakk muskler, glir eller snubler - det skjer med det beste av oss, men det er hva du gjør med det som teller.
Hvordan håndtere:
- Ikke vær sjenert . Hvis du er skadet, glem å gjøre en idiot av deg selv og rop etter hjelp.
- Limp bort med verdighet . Hvis du er skadet, men ambulatorisk, smil og smil hjem for å gjenopprette.
- Fortsett å gå . Hvis din skade er liten, men pinlig, kom tilbake til den. På 5 minutter, vil ingen huske.
6 - Kaster opp
Kaster opp på treningsstudioet er mer vanlig enn du tror. Selv når du kjenner kroppens grenser, noen ganger presser du for hardt, eller du er for forstyrret for å gi magen din fordøyelsestid det trenger.
Hvis du føler deg lett eller kvalm, legg deg ned og løft føttene. Hvis du må puke, fungerer en søppelkanne i et stille hjørne godt.
Hvordan unngå det:
- Spis på forhånd . Å utøve første ting uten mat kan føre til at blodsukkeret faller, noe som fører til svimmelhet eller kvalme.
- Ta deg tid til å fordøye . Ta 1-2 timer å fordøye et 200-300 kalorimål, lenger hvis du spiser mye protein og / eller fett. Lettere, carb-rik mat spiser raskere.
- Bli kjent med kroppen din . Hvis du er nybegynner, slapp av i trening og eksperiment for å lære hvordan du skal spise måltidene dine.
7 - Løft for mye vekt
Å velge riktig mengde vekt er tøft og å være på treningsstudioet gjør oss alle mer konkurransedyktige.
Det kan være en god ting - du presser deg vanskeligere enn du ville hvis det var selv. Det er en dårlig ting, men når du velger en vekt som er for tung. Du risikerer skade, forlegenhet og dårlig trening.
Hvordan håndtere:
- Gå lettere . Du kan føle at alle ler på deg, men de er fokuserte på seg selv. Bytte vekter betyr at du er smart og vet hva du gjør.
- Gjør et par representanter . Hvis du kan løfte vekten trygt, gjør så mange reps som mulig, og lys opp for å fullføre settet.
- Fokus på form . God form betyr at du ikke trenger å svinge for å løfte vekter. Konsentrere deg om en god trening, og ikke imponere andre.
8 - Svette i pinlige steder
Svette er normalt når du trener, men noen bekymrer deg for at de svetter for mye eller blir flau hvis svette flekker dukker opp i ubehagelige steder.
Svette er kroppens måte å kjøle seg selv på og ingen forventer at du skal være frisk som en tusenfryd på treningsstudioet. Svette viser seg overalt - armhulene, brystet, nedre rygg og, ja, noen ganger lysken eller bakenden.
Du kan ikke unngå svetting, men det er måter å gjøre det mer behagelig.
Hvordan håndtere:
- Bruk mørke farger . Svett flekker kan være mindre merkbar.
- Bruk slitasje-wicking klær . Stoffer som CoolMax tillater svette å fordampe mens bomull suger det opp.
- Se legen din . Hvis du tror at svetten din er unormal, kan legen din anbefale en reseptorstyrt antiperspirant.
9 - Realisere at du har to venstre føtter
Grupperommet kan være et skummelt sted hvis du er ny på det. Det er rader av mennesker, hundrevis av speil og høy musikk gjør det vanskelig å høre instruktøren.
Det som er verre er å prøve en ny klasse og slå inn i andre trenere når du prøver å følge bevegelsene.
Du må starte et sted, men å forberede på forhånd kan gjøre din første gang litt enklere.
Hvordan unngå det:
- Ta nybegynnere . Sjekk timeplanen for å se om de har nybegynnerlige klasser.
- Fortell instruktøren . Han eller hun kan fortelle deg den beste måten å komme i gang.
- Se treningen . Hvis rommet har vinduer, se på klassen for å få en følelse for det.
- Prøv det hjemme . Hvis det er en aktivitet du liker, prøv en video for å få det grunnleggende før du prøver det på treningsstudioet.